Как не посещать тренажёрный зал и быть в форме

9 и 10 сентября в Парке Горького и «Музеоне» в шестой раз пройдёт театральный фестиваль «Яркие люди». Мы поговорили с участниками фестиваля и узнали, в какой форме надо быть, чтобы успешно выступать (и как они поддерживают эту форму), и что делать тем, кто мечтает научиться эффектным трюкам.

Анна Цепеман

танцовщица, актриса, балетмейстер, участница постановки «Цветные сны»

Как не посещать тренажёрный зал и быть в форме. Изображение номер 1
Анна Цепеман
— Я с детства занималась спортом, балетом, художественной гимнастикой, ходила в музыкальную школу. Я сразу знала, что свяжу свою жизнь с искусством, творчеством, театром. Сейчас я не только балетмейстер, тренер и наставник, но и участница различных постановок, мюзиклов, спектаклей. Играю в театре «У Никитских ворот» под руководством Марка Розовского.

 

Я тренируюсь каждый день — и для этого совсем необязательно ходить в спортзал. Я часто занимаюсь дома и стараюсь любую минуту проводить с пользой для тела: когда смотрю телевизор или читаю сценарии, тяну шпагат. Когда стою в планке, а моя четырёхлетняя дочка запрыгивает мне на спину, начинаю делать приседания «с утяжелением». Даже гуляя на детской площадке, успеваю качать пресс. Зимой всегда катаюсь на лыжах, коньках, сноуборде. Летом занимаюсь плаванием и сёрфингом.

 

Есть куча возможностей, студий, секций, где можно привести себя в форму. Кому-то нравится балет, кому-то тягать железо в спортзале, кому-то ближе стрип-пластика, главное — найти своё. Есть театральные кружки, куда могут прийти люди любого возраста и попробовать себя в любительских постановках. Но чтобы связать жизнь с профессиональным театром, надо всему учиться с детства. Актёр должен уметь и петь, и владеть техникой рукопашного боя, и танцевать «калинку-малинку», и скакать верхом на лошади.

 

Хорошая физическая подготовка, танец и актёрское мастерство помогают абсолютно во всём. Даже когда меня останавливают сотрудники ГИБДД, я выхожу из машины, начинаю танцевать, делать фуэте, говорить, что больше так не буду. И конечно, приглашаю в театр.

Михаил Инякин

занимается паркуром, участник постановки «Цветные сны»

Как не посещать тренажёрный зал и быть в форме. Изображение номер 2
Михаил Инякин
— Я занимаюсь паркуром с 2007-го. Ещё десять лет назад не было никаких программ, тренеров, школ по паркуру, приходилось учиться всему методом проб и ошибок.

 

Чтобы начать выполнять сложные элементы, надо регулярно заниматься не меньше года и тренироваться примерно три раза в неделю. Когда занимаешься самостоятельно — как начинал я, — процесс идёт довольно медленно. Если же заниматься с тренером, всего за один месяц можно освоить базовые элементы, научиться быстро и эффективно перемещаться по городу. Пару лет назад я открыл свою школу паркура, куда может прийти каждый человек — вне зависимости от возраста и физической подготовки.

 

Паркур — это отличный способ держать себя в форме. При регулярных тренировках быстро уходит вес, укрепляются мышцы рук и ног, хорошо прорабатывается рельеф тела. И конечно, паркур развивает ловкость.

Кристина Батенева

гимнастка, ходит по натянутой проволоке, главная героиня постановки «Цветные сны»

Как не посещать тренажёрный зал и быть в форме. Изображение номер 3
Кристина Батенева
— Я с детства занималась художественной гимнастикой, стала мастером спорта. Потом поступила в цирковое училище. Мало кто приходит сюда из профессионального спорта — большинство поступивших оканчивают цирковые студии. Но в любом случае уровень физической подготовки должен быть очень высоким. Когда я поступала, думала, что в качестве специализации выберу гимнастику. Я ей занималась больше 13 лет — это то, что я умею и люблю. Но на первом курсе студенты изучают все виды искусства: гимнастику, акробатику, жонглирование, эквилибристику и хождение по натянутой проволоке. Последнее меня так зацепило, что я выбрала это своим основным занятием.

 

Чтобы просто научиться ходить по проволоке шириной 14 миллиметров, мне понадобилось около двух недель. Но чтобы выполнять сложные элементы, нужно заниматься весь второй и третий курс — я тренировалась дважды в день. Мне очень помогает подготовка из художественной гимнастики: гибкость, координация, пластичность развиты у меня с детства. Многие элементы, выполняемые на проволоке, — вращения, колесо, шпагаты в воздухе, — тоже из гимнастики.

 

Если хотите этому научиться, имейте в виду: это особенно тяжело даётся тем, у кого плохая координация. Лучше начинать с хождения по слэклайну — специальной нейлоновой или полиэстеровой стропе, натянутой между стационарными объектами (станциями). Есть несколько рекомендаций, которых надо придерживаться. Важно держать спину — иначе не почувствуешь, где точка равновесия, а без этого на проволоке не устоять. Руки нужно держать поднятыми, но расслабленными. Сначала надо научиться стоять на одной ноге, поймать баланс, потом на другой, а уже после учиться ходить. Главное — почувствовать, как перемещается вес и как контролировать центр тяжести.

 

Есть различные студии, где учат основам циркового искусства, в том числе и ходить по проволоке. Но если вы решите заниматься этим профессионально, надо идти в цирковое училище.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Swatch представил новые часы Skin Irony
Гостей презентации, которая прошла 7 июня на 90-м этаже башни «Федерация» в «Москва-Сити», ждал уникальный перформанс, созданный режиссёром Юрием Квятковским специально для Swatch.
5 классных инстаграмов о любви к животным и о других хороших вещах
Сегодняшняя подборка — о животных. Любое общество характеризуется отношением к слабым: дети и звери — отличный маркер. Подпишитесь на эти аккаунты хотя бы ради того, чтобы поднять себе настроение в рядовой скучный вторник.
3 рецепта освежающих летних лимонадов
Для тех, кому надоели однообразные лимонады, в Umi Oysters на Центральном рынке подготовили кое-что особенное. Вы также можете приготовить эти напитки по оригинальным рецептам прямо сейчас у себя на кухне.
В Тверской области прошёл фестиваль экстремальных водных видов спорта и музыки «Русская волна»
С 14 по 19 июня в «Конаково ривер клаб» на берегу Волги сильнейшие спортсмены страны и любители водных видов спорта определяли лучших в дисциплинах джетски, падлборд, SUP-polo и парусной регате в классе J70.
В Новой Третьяковке стартовал цикл занятий «Лето футбола. Спорт в музее»
Курс расписан до 12 июля включительно. Он стал четвёртой частью специального проекта «Физкультура в музее».
6 самых эффективных способов защиты от комаров и прочих насекомых
Лето — это не только жара, солнце и пляж, но и насекомые, разносчики самых разных заболеваний. Один маленький комар может вызвать лихорадку, а клещ — энцефалит. Что нужно знать, прежде чем отправляться на природу, рассказывает Екатерина Мокина, врач-дерматолог, главный врач центра дерматологии «Петровка 15».
3 летних рецепта для дачи от московского шефа
Лето на даче — это время гриля, барбекю и копчения. Но мы предлагаем не ограничиваться только шашлыками, рыбой и простыми овощными салатами и вместе с шеф-поваром ресторана Hills Антоном Клетаровым делимся тремя классными рецептами — крапивника, маринованной утки с дыней и салата с копчёной зубаткой.
Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
sit Curabitur odio justo Aliquam felis dolor. venenatis vulputate, libero