Как правильно

Когда пора сказать себе стоп?
«Челленджер» рассказывает о том, что делать, если тренировки превратились в вашу навязчивую идею.
Миссия выполнима: как полюбить бег раз и навсегда
«Челленджер» знает, как перестать искать отговорки и наконец-то выйти на пробежку. А четверо крутых ребят, которые без ума от бега, знают, как себя мотивировать, и с удовольствием делятся опытом. Усидеть на месте невозможно!
4 совета для сайкл-тренировки
Если вам скучно кататься по городу, а доехать до леса никак не получается, отправляйтесь в класс сайкл-тренировок, где вы получите незабываемые ощущения. Кристина Подрезова рассказывает, как избежать ошибок во время велотренировки.
Три вещи, которые надо сделать после тренировки
Рома Петров выяснил, что делать после тренировки, чтобы с вами всё было в порядке.
Как правильно отжиматься от пола
Отжимания от пола — это одно из базовых физических упражнений, которое когда-нибудь выполнял почти каждый. «Челенджер» разобрался, как же его нужно делать, чтобы не свалиться от усталости после первого же подхода.
В какое время дня лучше заниматься спортом
Правда ли, что заниматься спортом лучше во второй половине дня? Или всё же утром? Дима Соловьёв по просьбе «Челленджера» рассказывает, когда лучше заниматься спортом, что такое загадочные циркадные ритмы и на что они влияют.
Как выбрать тренировки исходя из вашего знака Зодиака
Танцы для Львов, аквааэробика для Скорпионов и велотренажёр для Овнов — «Челленджер» предлагает вам программу тренировок, которую подсказывают звёзды.
5 советов, как правильно поднимать штангу и гантели
«Челленджер» объясняет, что делать с гантелями и штангой – самыми популярными спортивными снарядами.
5 советов, как получать удовольствие от бега
«Челленджер» знает, как начать бегать с удовольствием.
Как сделать живот плоским, как гладильная доска
«Челленджер» приводит вас к мечте и буквально на пальцах объясняет, что нужно сделать, чтобы убрать жир с живота и через пару месяцев влезть в то самое платье (да и вообще выглядеть круто даже без того самого платья).
Как правильно качать пресс
Мышцы вашего живота станут стальными только в том случае, если вы будете грамотно выполнять технику скручиваний. «Челленджер» рассказывает, что для этого нужно.
Как научиться плавать правильно: советы от бывалых пловцов
Решили записаться в бассейн и научиться плавать, но не знаете, с чего начать? «Челленджер» собрал советы профессиональных пловцов, и это поможет вам разобраться, что к чему.
5 правил тренировки со свободными весами
Будьте осторожны с силовыми тренажерами, не стесняйтесь задавать вопросы инструктору и, самое главное, следите за техникой выполнения упражнений — «Челленджер» объясняет азы тренировок в зале.
7 тренировок для интровертов
Йога, пилатес, гребля и плавание — «Челленджер» составил для вас список тренировок, которыми спокойно могут заняться те, кто некомфортно чувствует себя рядом с шумным скоплением людей.
6 дельных советов, которые сделают тебя выносливым монстром
В этой статье вы не найдёте популистских советов а-ля «несколько способов быть выносливее, лёжа перед телевизором». Чтобы получить результат, надо работать. «Челленджер» расскажет вам, как делать это правильно.
Что делать, если хочется тренироваться два раза в день
Больше спите, всегда помните про восстановление и не пропускайте обед — «Челленджер» выясняет, что ходить на тренировки два раза в день можно (а иногда даже нужно), и рассказывает, как это делать правильно.
Как правильно делать растяжку на спину
«Челленджер» предлагает комплекс упражнений, которые направлены не только на расслабление, но и на укрепление мышц поясницы.
Как выбрать персонального тренера
Инструкторы в тренажёрном зале по просьбе «Челленджера» объяснили, кому стоит доверить своё здоровье, деньги и свободное время, а кому — ну вот просто ни в коем случае.