Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга

Надоел пляжный отдых? Хорошо, нет денег, чтобы ехать куда-то на юг? А хотите проверить себя на прочность в условиях дикой природы? Добро пожаловать в треккинг.

Треккинг (англ. trekking) — набирающий популярность вид спортивного туризма. Как правило, это многодневное пешее преодоление маршрута по пересечённой или горной местности. Треккинг может включать в себя прохождение перевалов и восхождение на вершины, но, в отличие от альпинизма, в нём нет элементов скалолазания.

 

В это трудно поверить, но горный треккинг — одна из основ экономики Непала: ежегодно в республику приезжает полмиллиона туристов, чтобы преодолеть пешком десятки и сотни километров в Гималаях. В России горный туризм всё ещё ассоциируется не со спортом, а с походами в советском стиле. На самом деле треккинг в горах требует хорошей физподготовки и далеко не всегда предполагает необходимость неделю жить в палатке.

 

Мария Петрова

сотрудница международной компании, опыт трекинга в Гималаях
— В обычной жизни у нас мало возможностей узнать себя — на работе, дома, в обществе у всех есть заданные роли. Треккинг в горах — возможность попробовать себя вне каких бы то ни было ролей: прожить другую, ничем не связанную с обычной, яркую жизнь; увидеть себя со стороны; понять, что «могу», «не боюсь» и дать себе +100 очков за всё пережитое и пройденное.
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 1
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 2
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 3
 

Дмитрий Ожигин

альпинист, инструктор по пешему туризму; опыт походов с 1 по 4 категорию сложности в горах Кавказа, Тянь-Шаня
— Я совершал походы в горные и высокогорные районы для того, чтобы испытать себя. В треккинге у всех разные цели: кто-то ищет красоту гор, кто-то пытается таким образом понять себя и разложить по полочкам всё, что накопилось и над чем необходимо хорошенько подумать.
 

Татьяна Плешакова

бизнес-тренер в международной компании, опыт трекинга в Черногории, Сербии, Румынии, Крыму, Хибинах, Альпах

— Самое яркое переживание: собственно подъём и великолепное чувство победы над собой. Ну и испытания, конечно. Только самые трудные моменты потом и вспоминаются с упоением. Каждый раз, когда я иду наверх, изнывая от погодных условий и тяжести рюкзака, я как мантру повторяю: «Куда ты попёрлась! Больше никогда! Никаких больше гор! Как хорошо на сплаве — вещи загрузил и плыви». Но возвращаясь назад, я благополучно забываю о данном себе обещании и вспоминаю о нём только тогда, когда поднимаюсь на очередную гору.

Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 4
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 5
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 6
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 7
 

Сергей Медведев

профессор Высшей школы экономики, ведущий телеканала «Дождь»; опыт треккинга в Альпах, Лапландии, Тянь-Шане, Гималаях, Патагонии и Исландии
— Я много раз был в Лапландии — ходил неделями со своей собакой, с палаткой, в одиночку по арктической пустыне. Это не горы, а гористая местность — тундра. В ней присутствуют те же риски, что и в горах: возможно похолодание, неожиданный снег, разливы рек, но при этом там очень спокойно. В финской Лапландии много маршрутов с идеальной разметкой. Там удивительная северная природа, отличный летний треккинг — белые ночи, можно идти хоть 24 часа в сутки. Альпы также хороши для треккинга с точки зрения безопасности. Нет никаких рисков со стороны местного населения (которые, к сожалению, возможны и на Кавказе, и особенно в Гималаях), больше спасателей, есть постоянно готовые горные приюты, домики. Все маршруты размечены указателями, на скальных отрезках — «ферратах» — в скалы вбиты крючья, скобы, цепи, тросы. Более точные прогнозы погоды. В Альпах скорее прибудут спасатели, чем на Кавказе.

 

При этом, конечно, горы есть горы, и от природных рисков никто не застрахован. Однажды на горной вершине в Альпах я попал в грозовое облако. Это было одно из самых сильных впечатлений в моей жизни: по телу бегали молнии, волосы встали дыбом, между пальцами в перчатках проскакивали электрические дуги. Было очень страшно. Я попал в две очереди грозовых разрядов. В первый раз мне удалось упасть и закопаться в снег. На втором разряде я прижался к скале и простоял так почти два часа — не мог даже руку оторвать, потому что по мне начинал бегать электрический ток. Надо бояться гроз. Конечно, горный туризм — это бОльшая степень риска, чем загородная прогулка под Москвой, но это риск предсказуемый и управляемый. Он позволяет получить правильные навыки и научиться общаться с природой.

 

Треккинг — это свобода, откровение, просветление и нахождение самого себя в природе. Он помогает понять себя, примириться с собой и решить внутренние вопросы. Ощущения, которые человек испытывает, проснувшись на вершине горы в 6 утра и видя рассвет, заснеженные горы вокруг и маршрут перед собой, — одно из самых больших жизненных откровений.

Подготовка

 

Вячеслав Ткаченко

организатор трекинга в Гималаях
— Треккинг — это не экскурсионная прогулка, а серьёзное испытание на выносливость. Нужна хорошая физподготовка: тренировка сердечно-сосудистой системы, суставов и связок. Эту задачу прекрасно решает бег. Но надо иметь в виду, что бег является как самым доступным видом анаэробной нагрузки, так и самым травмоопасным, поэтому важно заниматься под присмотром опытных бегунов, чтобы не оказаться в горах с травмированными ногами. Кроме того, нужно тщательно проработать все вопросы, связанные с безопасностью маршрута, учесть при подготовке расстояния и высоту, на которой предстоит передвигаться, погодные факторы.

 

Для подготовки в горах мы с моими группами минимум три месяца занимаемся бегом, проходим инструктаж у сотрудников МЧС, лекции по снаряжению, обсуждаем все насущные вопросы на оргвстречах. Мы регистрируем график нашего передвижения в соответствующих органах — как в России, так и в Непале. У нас строгие требования к страховому покрытию, до поездки мы проходим медицинское освидетельствование. Эти меры позволяют максимально снизить все возможные риски ещё до начала поездки.

 

На самом маршруте участники от 4 до 9 часов идут по горным тропам, наслаждаясь пейзажами, преодолевая перевалы, реки, иногда вершины. Стандартный график движения — это 5—10 минут отдыха каждые 50-60 минут и часовая остановка на обед.

 

Алексей Марычев

инструктор по туризму в Армении, Грузии и Непале
— В ряде стран ночёвка возможна не только в палатках, но и в специальных домиках или даже деревнях, где и дадут кров, и накормят. Часто в таких местах можно принять горячий душ. Жаль, что в России таких маршрутов пока не найти.

 

Бюджет такого приключения формируется из затрат на подготовку, на трансфер до начала маршрута, а также услуг, которые доступны на самом маршруте. Одним из самых доступных регионов для горного туризма является Кавказ. Путешествие на Алтай стоит значительно дороже из-за стоимости билетов. Самым дорогим путешествием, сравнимым по бюджету с Гималаями, в России может считаться Камчатка. Каждый из этих регионов уникален и стоит внимания. Несмотря на то что в России всё ещё не развита инфраструктура для горного туризма, появляются люди, стремящиеся организовать трекинговые туры на качественно новом уровне.

Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 8
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 9
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 10
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 11

Снаряжение

Снаряжение подбирается под каждый регион и время года индивидуально. Вот примерный комплект снаряжения для треккинга в Гималаях в апреле:

 

  1. спальный мешок (температура комфорта -5 для мужчин, -7 для женщин);
  2. основной рюкзак или баул на 70—90 л;
  3. лёгкий штурмовой рюкзак на 30 л (можно купить в Непале);
  4. фонарик (+ 2 комплекта батареек);
  5. трекинговые палки (можно купить в Непале);
  6. термос (0,7 л).

 

Одежда:

Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 12

  1. флисовая куртка на молнии (плотность 200);
  2. флисовая кофта (плотность 100);
  3. непродуваемая куртка (желательно с капюшоном и мембраной);
  4. пуховая жилетка (можно купить в Непале);
  5. тёплая флисовая или вязаная шапка (можно купить в Непале);
  6. непродуваемые штаны;
  7. шорты (средней длины);
  8. термобельё влагоотводящее (комплект);
  9. трекинговые носки (несколько пар);
  10. лёгкие хлопковые носки (несколько пар);
  11. трекинговые (походные) ботинки;
  12. сандалии спортивные (для душа и отдыха);
  13. пара футболок;
  14. головной убор от солнца;
  15. солнцезащитные очки (спортивные, с максимальным фактором защиты);
  16. солнцезащитный крем и помада (SPF +50, не жирный);
  17. тонкие перчатки от ветра (можно купить в Непале);
  18. тёплые перчатки (можно купить в Непале);
  19. плащ-дождевик (для себя и на рюкзак);
  20. туалетные принадлежности (зубная щетка/паста, шампунь, полотенце и т. д.);
  21. влажные салфетки, туалетная бумага;
  22. персональная аптечка с индивидуальными препаратами.

 

Список снаряжения может меняться в зависимости от маршрута; часть снаряжения можно брать в аренду. Стоит обратить внимание на отечественных производителей одежды для треккинга — попадаются бюджетные, но качественные вещи.

Хотите попробовать себя в треккинге? Приходите на вводную встречу для тех, кто хочет покорить Гималаи, 15 декабря в 19:30, в штаб I Love Running (Москва, Хамовнический вал, 36). Регистрация на встречу по ссылке.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Алексей Молчанов, рекордсмен мира по фридайвингу: «Новичок может потерять сознание, даже если в его организме ещё 80% кислорода»
Мы попросили Алексея Молчанова, многократного чемпиона, рекордсмена мира по фридайвингу, опытного инструктора, президента Российской федерации фридайвинга, рассказать, какие упражнения нужно делать на суше, чтобы стать профи в воде, как научиться подолгу задерживать дыхание и почему фридайвинг — спорт для ленивых.
В «Цветном» пройдёт баскетбольная вечеринка от adidas
24 февраля на седьмом этаже торгового центра представят новую модель именных кроссовок Джеймса Хардена — Harden Vol. 2.
Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура
Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
Рецепт дня: шаурма из свинины и телятины
Шеф-повар ресторана армянской кухни «Ноев ковчег» предлагает необычную подачу шаурмы: мясо выкладывается отдельно, тар-тар — в соусницу, а овощи и лаваш — на деревянную доску рядом.
Эмоциональное расстройство личности: что такое, как определить и как справиться
Вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже резкую смену настроения мы привыкли объяснять сложным характером. Но на самом деле за этими эмоциональными вспышками может скрываться весьма серьёзное психическое заболевание.
В «Олимпийском» пройдёт фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв»
В 11-й раз в Москве соберутся мировые звёзды экстремального спорта.
Можно ли бегать в мороз
На днях во многих городах России температура резко опустилась ниже минус десяти градусов. Все любители бега на улице задались одним-единственным вопросом: «Выходить ли мне на тренировку?» Ответ вы найдёте в этом материале.
11 самых крутых российских экстремалов
Эти люди известны только в узких кругах, но их спортивные достижения говорят о многом. Встречайте 11 классных спортсменов, которым покоряются волны, снежные склоны и городские джунгли. Кстати, многих из них вы сможете встретить на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на Розе Хутор.
Рецепт дня: яйца по-шотландски с медово-мятным соусом
Если быть до конца точным, то в классическом британском рецепте яйца сначала слегка отвариваются, потом аккуратно оборачиваются мясным фаршем, панируются в сухарях и жарятся во фритюре. Но мы подумали о вегетарианцах и заменили фарш на картофельное пюре, добавив к закуске необычный медово-мятный соус.
Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
Открылась регистрация на Московский марафон — 2018
Главное событие бегового сезона пройдёт 23 сентября.
Сторителлинг: как научиться рассказывать истории так, чтобы вас слушали с открытым ртом
Что такое сторителлинг и как он помогает преодолеть страх, научиться импровизировать, быть интересным и уверенным в себе, рассказывает профессиональный сторителлер и актёр театрально-образовательного проекта «Студия историй» Константин Кожевников.
3 оригинальных рецепта брускетты
Брускетта с угрём, с печёными овощами или брускетта с уткой. Шеф-повар гриль-бара Edge предлагает приготовить эти закуски, чтобы любой обед или ужин действительно запомнились.
Партнерский материал
Как за 10 дней увидеть весь Израиль бесплатно
Встретить закат в пустыне, покататься на верблюдах, прикоснуться к Стене Плача, попробовать самый вкусный хумус на Земле, обмазаться целебной грязью на Мёртвом море, успеть до рассвета подняться на крепость Масада — всё это и многое другое вы можете сделать уже будущим летом. Бесплатно.
Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
TAG Heuer перевыпустил легендарный автомобильный хронограф Carrera Heuer
Одна из ключевых моделей бренда отмечает в этом году своё 55-летие.
Выбор редакции: 5 книг, которые мы советуем прочитать (и подарить)
Собрали пять разных, недавно вышедших книг о спорте и не только о нём. Пригодится к предстоящим праздникам в качестве идеи для подарка.
Тако по-мексикански: 5 лучших рецептов
Тако — одно из самых популярных блюд мексиканской кухни. Небольшие кукурузные или пшеничные тортильи с разными начинками сегодня можно найти как в лавках со стритфудом, так и в меню ресторанов и баров. Мы тоже не остались в стороне и выбрали пять интересных рецептов с фаршем, острой курицей, стейком и овощами.
Что подарить на 23 Февраля: 13 отличных идей
Гриль, парфюмерная вода, кроссовки для тренинга, надёжный чемодан — собрали список подарков, каждый из которых оценит любой мужчина.
Когда спазмы в ногах могут оказаться симптомом серьёзного заболевания: 2 ситуации
Неприятно, когда судорогой сводит ноги, но некоторые люди привыкли время от времени испытывать эти болезненные ощущения. А вот в каких случаях это может оказаться не банальными спазмами, а чем-то более серьёзным, рассказывает врач-невролог клиники «К+31» Алексей Королёв.
Салон красоты Bronze&Beauty открылся на новом месте
Теперь инновационные косметические процедуры проводят по адресу: Тверская, 22а.
Десерт дня: апельсиновое печенье с шоколадом
Аромат свежих цитрусов, шоколадная глазурь и ни грамма пшеничной муки — если вы искали рецепт печенья без глютена, то это просто идеальный вариант.
3 вопроса, которые помогут вам справиться с тревогой
Если вы постоянно нервничаете и переживаете, а покой вам только снится (и то не всегда — бессонница мешает), то мы знаем, что делать. Точнее, знаем вопросы, которые помогут вам прийти в себя и хотя бы ненадолго успокоиться.