Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга

Надоел пляжный отдых? Хорошо, нет денег, чтобы ехать куда-то на юг? А хотите проверить себя на прочность в условиях дикой природы? Добро пожаловать в треккинг.

Треккинг (англ. trekking) — набирающий популярность вид спортивного туризма. Как правило, это многодневное пешее преодоление маршрута по пересечённой или горной местности. Треккинг может включать в себя прохождение перевалов и восхождение на вершины, но, в отличие от альпинизма, в нём нет элементов скалолазания.

 

В это трудно поверить, но горный треккинг — одна из основ экономики Непала: ежегодно в республику приезжает полмиллиона туристов, чтобы преодолеть пешком десятки и сотни километров в Гималаях. В России горный туризм всё ещё ассоциируется не со спортом, а с походами в советском стиле. На самом деле треккинг в горах требует хорошей физподготовки и далеко не всегда предполагает необходимость неделю жить в палатке.

 

Мария Петрова

сотрудница международной компании, опыт трекинга в Гималаях
— В обычной жизни у нас мало возможностей узнать себя — на работе, дома, в обществе у всех есть заданные роли. Треккинг в горах — возможность попробовать себя вне каких бы то ни было ролей: прожить другую, ничем не связанную с обычной, яркую жизнь; увидеть себя со стороны; понять, что «могу», «не боюсь» и дать себе +100 очков за всё пережитое и пройденное.
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 1
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 2
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 3
 

Дмитрий Ожигин

альпинист, инструктор по пешему туризму; опыт походов с 1 по 4 категорию сложности в горах Кавказа, Тянь-Шаня
— Я совершал походы в горные и высокогорные районы для того, чтобы испытать себя. В треккинге у всех разные цели: кто-то ищет красоту гор, кто-то пытается таким образом понять себя и разложить по полочкам всё, что накопилось и над чем необходимо хорошенько подумать.
 

Татьяна Плешакова

бизнес-тренер в международной компании, опыт трекинга в Черногории, Сербии, Румынии, Крыму, Хибинах, Альпах

— Самое яркое переживание: собственно подъём и великолепное чувство победы над собой. Ну и испытания, конечно. Только самые трудные моменты потом и вспоминаются с упоением. Каждый раз, когда я иду наверх, изнывая от погодных условий и тяжести рюкзака, я как мантру повторяю: «Куда ты попёрлась! Больше никогда! Никаких больше гор! Как хорошо на сплаве — вещи загрузил и плыви». Но возвращаясь назад, я благополучно забываю о данном себе обещании и вспоминаю о нём только тогда, когда поднимаюсь на очередную гору.

Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 4
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 5
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 6
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 7
 

Сергей Медведев

профессор Высшей школы экономики, ведущий телеканала «Дождь»; опыт треккинга в Альпах, Лапландии, Тянь-Шане, Гималаях, Патагонии и Исландии
— Я много раз был в Лапландии — ходил неделями со своей собакой, с палаткой, в одиночку по арктической пустыне. Это не горы, а гористая местность — тундра. В ней присутствуют те же риски, что и в горах: возможно похолодание, неожиданный снег, разливы рек, но при этом там очень спокойно. В финской Лапландии много маршрутов с идеальной разметкой. Там удивительная северная природа, отличный летний треккинг — белые ночи, можно идти хоть 24 часа в сутки. Альпы также хороши для треккинга с точки зрения безопасности. Нет никаких рисков со стороны местного населения (которые, к сожалению, возможны и на Кавказе, и особенно в Гималаях), больше спасателей, есть постоянно готовые горные приюты, домики. Все маршруты размечены указателями, на скальных отрезках — «ферратах» — в скалы вбиты крючья, скобы, цепи, тросы. Более точные прогнозы погоды. В Альпах скорее прибудут спасатели, чем на Кавказе.

 

При этом, конечно, горы есть горы, и от природных рисков никто не застрахован. Однажды на горной вершине в Альпах я попал в грозовое облако. Это было одно из самых сильных впечатлений в моей жизни: по телу бегали молнии, волосы встали дыбом, между пальцами в перчатках проскакивали электрические дуги. Было очень страшно. Я попал в две очереди грозовых разрядов. В первый раз мне удалось упасть и закопаться в снег. На втором разряде я прижался к скале и простоял так почти два часа — не мог даже руку оторвать, потому что по мне начинал бегать электрический ток. Надо бояться гроз. Конечно, горный туризм — это бОльшая степень риска, чем загородная прогулка под Москвой, но это риск предсказуемый и управляемый. Он позволяет получить правильные навыки и научиться общаться с природой.

 

Треккинг — это свобода, откровение, просветление и нахождение самого себя в природе. Он помогает понять себя, примириться с собой и решить внутренние вопросы. Ощущения, которые человек испытывает, проснувшись на вершине горы в 6 утра и видя рассвет, заснеженные горы вокруг и маршрут перед собой, — одно из самых больших жизненных откровений.

Подготовка

 

Вячеслав Ткаченко

организатор трекинга в Гималаях
— Треккинг — это не экскурсионная прогулка, а серьёзное испытание на выносливость. Нужна хорошая физподготовка: тренировка сердечно-сосудистой системы, суставов и связок. Эту задачу прекрасно решает бег. Но надо иметь в виду, что бег является как самым доступным видом анаэробной нагрузки, так и самым травмоопасным, поэтому важно заниматься под присмотром опытных бегунов, чтобы не оказаться в горах с травмированными ногами. Кроме того, нужно тщательно проработать все вопросы, связанные с безопасностью маршрута, учесть при подготовке расстояния и высоту, на которой предстоит передвигаться, погодные факторы.

 

Для подготовки в горах мы с моими группами минимум три месяца занимаемся бегом, проходим инструктаж у сотрудников МЧС, лекции по снаряжению, обсуждаем все насущные вопросы на оргвстречах. Мы регистрируем график нашего передвижения в соответствующих органах — как в России, так и в Непале. У нас строгие требования к страховому покрытию, до поездки мы проходим медицинское освидетельствование. Эти меры позволяют максимально снизить все возможные риски ещё до начала поездки.

 

На самом маршруте участники от 4 до 9 часов идут по горным тропам, наслаждаясь пейзажами, преодолевая перевалы, реки, иногда вершины. Стандартный график движения — это 5—10 минут отдыха каждые 50-60 минут и часовая остановка на обед.

 

Алексей Марычев

инструктор по туризму в Армении, Грузии и Непале
— В ряде стран ночёвка возможна не только в палатках, но и в специальных домиках или даже деревнях, где и дадут кров, и накормят. Часто в таких местах можно принять горячий душ. Жаль, что в России таких маршрутов пока не найти.

 

Бюджет такого приключения формируется из затрат на подготовку, на трансфер до начала маршрута, а также услуг, которые доступны на самом маршруте. Одним из самых доступных регионов для горного туризма является Кавказ. Путешествие на Алтай стоит значительно дороже из-за стоимости билетов. Самым дорогим путешествием, сравнимым по бюджету с Гималаями, в России может считаться Камчатка. Каждый из этих регионов уникален и стоит внимания. Несмотря на то что в России всё ещё не развита инфраструктура для горного туризма, появляются люди, стремящиеся организовать трекинговые туры на качественно новом уровне.

Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 8
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 9
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 10
Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 11

Снаряжение

Снаряжение подбирается под каждый регион и время года индивидуально. Вот примерный комплект снаряжения для треккинга в Гималаях в апреле:

 

  1. спальный мешок (температура комфорта -5 для мужчин, -7 для женщин);
  2. основной рюкзак или баул на 70—90 л;
  3. лёгкий штурмовой рюкзак на 30 л (можно купить в Непале);
  4. фонарик (+ 2 комплекта батареек);
  5. трекинговые палки (можно купить в Непале);
  6. термос (0,7 л).

 

Одежда:

Побег в горы: риски и преимущества горного треккинга. Изображение номер 12

  1. флисовая куртка на молнии (плотность 200);
  2. флисовая кофта (плотность 100);
  3. непродуваемая куртка (желательно с капюшоном и мембраной);
  4. пуховая жилетка (можно купить в Непале);
  5. тёплая флисовая или вязаная шапка (можно купить в Непале);
  6. непродуваемые штаны;
  7. шорты (средней длины);
  8. термобельё влагоотводящее (комплект);
  9. трекинговые носки (несколько пар);
  10. лёгкие хлопковые носки (несколько пар);
  11. трекинговые (походные) ботинки;
  12. сандалии спортивные (для душа и отдыха);
  13. пара футболок;
  14. головной убор от солнца;
  15. солнцезащитные очки (спортивные, с максимальным фактором защиты);
  16. солнцезащитный крем и помада (SPF +50, не жирный);
  17. тонкие перчатки от ветра (можно купить в Непале);
  18. тёплые перчатки (можно купить в Непале);
  19. плащ-дождевик (для себя и на рюкзак);
  20. туалетные принадлежности (зубная щетка/паста, шампунь, полотенце и т. д.);
  21. влажные салфетки, туалетная бумага;
  22. персональная аптечка с индивидуальными препаратами.

 

Список снаряжения может меняться в зависимости от маршрута; часть снаряжения можно брать в аренду. Стоит обратить внимание на отечественных производителей одежды для треккинга — попадаются бюджетные, но качественные вещи.

Хотите попробовать себя в треккинге? Приходите на вводную встречу для тех, кто хочет покорить Гималаи, 15 декабря в 19:30, в штаб I Love Running (Москва, Хамовнический вал, 36). Регистрация на встречу по ссылке.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Ещё 7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.
Как повысить уровень тестостерона: 3 способа
Листовые салаты, животный белок, орехи, семена, бобовые и молочные продукты — составили список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион для прогресса естественной выработки тестостерона.
4 отличных рецепта горячих коктейлей
Согрейтесь после зимней прогулки с помощью этих согревающих напитков. Или же возьмите чай с собой в термосе и гуляйте часами.
10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете
Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что на выходных лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.
Что делать в Брюгге: 10 классных идей
Многие небольшие города иногда заслуживают внимания больше, чем их крупные соседи. Именно так можно сказать о Брюгге — небольшом, но одном из самых живописных городов Европы, с населением чуть больше 110 тысяч человек. Этот город создан для идеальных насыщенных выходных в любое время года.
Что подарить любителю йоги на Новый год: 7 отличных идей
Продолжаем нашу серию «Что подарить» списком подарков для друзей, которые занимаются йогой и медитацией. Такие подарки оценят и профи, и те, кто только начал свои занятия.
На катке ВДНХ отметят Всемирный день футбола
10 декабря на главном катке страны пройдут футбольные конкурсы, викторины и игры.
В Москве открылась кулинарная академия Goodman
В обновлённом ресторане на Трубной теперь можно не только съесть вкусный стейк, но и научиться его правильно готовить.
От 200 до 1 500: сколько калорий сжигают разные виды фитнеса
В зависимости от целей — похудеть, поддержать форму или набрать мышечную массу, — нужно подбирать правильный вид нагрузки и контролировать калорийность рациона. Какой спорт лучше выбрать и сколько калорий можно сжечь во время занятий разными видами фитнеса, мы узнали у экспертов.
Гайморит: причины, симптомы и лечение
Если гайморит не вылечить, он может стать причиной серьёзных осложнений. Из-за чего он появляется, как правильно лечить, помогают ли народные средства и что делать, чтобы вовсе избежать этого заболевания — рассказывает врач-оториноларинголог медицинского центра «Атлас» Мария Поляева.
Что приготовить на обед: 3 рецепта вкусных блюд от шефа
Крем-суп из зелёного горошка, ножка кролика с грибами и пирог с грушей — шеф-повар московского ресторана «Донна Маргарита» Паоло Бокколини специально для «Челленджера» поделился рецептами из нового зимнего меню.
TAG Heuer станет официальным хронометристом велогонки Джиро д’Италия 2018
В честь этого события швейцарский бренд выпустит лимитированным тиражом часы в розовом цвете.
В Москве пройдёт выставка «Велопарк-2018»
Крупнейшее в стране событие в сфере велоиндустрии пройдёт с 8 по 10 февраля 2018 года в КВЦ «Сокольники».
Что подарить любителю вина на Новый год: 6 прекрасных идей
Выбирая подарок ценителю вина, даже начинающему, не сразу можно понять, с какой стороны подступиться. Предлагаем шесть вариантов, каждый из которых будет приятным и полезным сюрпризом для любого виномана.
Почему во время ПМС так хочется сладкого
Наверное, каждой девушке приходилось сталкиваться с непреодолимым жором и тяге к сладкому во время ПМС. Почему так происходит и как справляться с такой эволюционной привычкой — узнали у диетолога-эндокринолога Марины Максимовой и акушера-гинеколога Ольги Клековкиной.
Рецепт дня: салат с тунцом и соусом песто
Салат с тунцом имеет много разных рецептур. Шеф-повар Lumberjack Bar Ирина Шваб предлагает добавить в этот богатый белком салат свежий огурец и соус песто. Попробуйте и вы.