10 секретов худых людей

«Челленджер» знает, что помогает худым людям не ограничивать себя в еде и при этом оставаться в отличной форме. Запомните эти 10 советов и, пожалуйста, следуйте им!

1. Худые люди любят вкусно поесть

Это заблуждение, что люди худые лишь потому, что едят только здоровую (и потому не всегда вкусную) пищу. При этом даже ее они едят мало. Поверьте, среди худых людей настоящих гурманов ничуть не меньше. И они испытывают точно такое же наслаждение от еды, избегая самобичевания из-за больших порций или лишней шоколадки. Чувство вины за съеденный кусок пирога, которое зачастую испытывают люди с избыточным весом, не позволяет им получать удовольствие от этого самого пирога. Так вот у худых людей такой проблемы просто не существует. Если они едят, то едят с удовольствием.
10 секретов худых людей. Изображение номер 1

2. Худые люди не пропускают приёмы пищи

При возникновении чувства голода они не затягивают с приёмом пищи, а сразу же отправляются на кухню или в кафе. Это позволяет им съесть ровно столько, сколько необходимо. А вот те, кто ест от случая к случаю, не всегда могут себя контролировать: чем сильнее голод, тем сложнее вовремя остановиться.

3. Худые люди следят за размером порций

Нет, перед тем, как заказать что-то в кафе, они не высчитывают в смартфоне количество грамм, жиров и калорий, которые получат во время ужина. Но худые люди скорее закажут салат с рыбой или морепродуктами, чем «тяжёлый» гарнир и огромный стейк. Правильное питание важно для них и в повседневной жизни: в магазине покупают ровно столько еды, сколько им необходимо.
Кстати, исследования показали, что люди, которые в течение дня съедают пять небольших порций еды вместо трёх традиционных приёмов пищи, испытывают меньше проблем с лишним весом.

4. Худые люди ограничивают свой рацион

В холодильнике или на столе худого человека вы вряд ли увидите разнообразие разносолов, закусок и напитков, как в ресторане или супермаркете. Как правило, он ест определённые продукты изо дня в день. Чем больше выбор, тем сильнее желание организма всё это попробовать, и тем сложнее ему отказать. Желудок всегда голоден до новых вкусов. Но это не значит, что нужно есть только 10 продуктов и всё. Разнообразьте свой рацион низкокалорийными продуктами — овощами, фруктами, супами.
10 секретов худых людей. Изображение номер 2

5. Худые люди предпочитают продукты с высоким содержанием воды

Согласно исследованиям учёных, большинство худых людей, сознательно или нет, начинают свой обед с тарелки супа или салата. Фрукты, овощи и супы отличаются от других продуктов не только низкой калорийностью, но и высоким содержанием клетчатки и воды, благодаря чему организм насыщается быстрее, а человек чувствует себя сытым дольше. Те, кто съедают сначала лёгкий овощной салат, сокращают общую калорийность обеда в среднем на 12%. Важно получать воду именно из продуктов — запить стейк стаканом питьевой воды недостаточно.

6. У худых людей — худые родители

И дело здесь не только в наследственности. По словам американских учёных, роль генов в этом — менее 30%. Основная причина — образ жизни, который прививается ребёнку с детства. Он наблюдает, как его родители занимаются спортом, и стремится быть похожим на них. Здоровая еда и небольшие порции также входят в привычку, которая сохраняется на протяжении всей жизни, и помогает оставаться стройным.

7. Худые люди много двигаются

Исследования показали, что люди с избыточным весом в среднем сидят на два часа в день больше, чем худые, которые, наоборот, постоянно ходят, бегают или просто стоят. Когда полные люди начинали вести такой же образ жизни, у них получалось сжигать в день на 350 ккал больше. Таким образом, за год они могли бы сбросить больше 13 кг только благодаря ходьбе (даже без занятий в спортзале). Но постоянные тренировки тоже играют важную роль — это прекрасная возможность лучше узнать собственное тело. Человек начинает понимать, сколько нужно провести времени на беговой дорожке после порции любимого фастфуда (да-да, худые тоже едят в McDonalds — ничто человеческое им не чуждо).
10 секретов худых людей. Изображение номер 3
flickr.com/photos/imcomkorea

8. Худые люди часто взвешиваются

Кому-то это покажется странным, но худые люди внимательно следят за собственным весом и как минимум два раза в неделю встают дома на весы. Постоянный контроль помогает поддерживать себя в форме, а при отклонении от нормы — сразу же принять меры — ограничить сладкое и мучное в рационе или увеличить количество упражнений в спортзале.

9. Худые люди знают, что действительно работает

На диетах сидят многие, но не каждому они помогают. Походы в спортзал тоже не всем приносят мгновенный результат. Худые люди подходят к проблеме с весом индивидуально. Они понимают, что единого решения не существует и знают, когда стоит себя немного ограничить в еде, а когда, наоборот, необходимо увеличить нагрузки на тренировках.
Главный секрет в том, что для большинства худых людей быть худым — это привычка, которую они перестают замечать, и образ жизни, который они приняли. Это их естественное состояние, не искусственное.

10. Худые люди чаще думают о себе

По наблюдениям врачей-диетологов, среди худых людей большинство — эгоисты. Они всегда находят время для себя: будь то тренировка в спортзале, поход к врачу или традиционный отпуск. Этого ни в коем случае не стоит стесняться, а нужно воспринимать в первую очередь как заботу о собственном здоровье. Благодаря этому худые эгоисты понимают, что всё зависит только от них самих: эффективнее будет побегать или позаниматься, чем рассчитывать на чудодейственные диеты или таблеточки для похудения.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. 5 — bullshit. люди без избыточного веса начинают обед с салата, потому что бОльшая часть дневного рациона, рассчитанного на здоровое питание, должна состоять из овощей.

    8 — even bigger bullshit. часто взвешиваются анорексики или профессиональные бодибилдеры, чтобы знать какой набор/потеря массы тела имела место быть. вес не есть залог здорового организма, и никак не демонстрирует процент жировых отложений в организме. жир весит меньше, чем мышца — уж вы-то знаете, не так ли? можно весить 67 кг, при этом быть совершенно стройной женщиной, с минимальным количеством жира. по башке авторам таких статей бы надавать.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
Крисси Мец: «Если мужчина признаётся, что ему нравятся толстушки, сразу возникает вопрос — это его фетиш?»
Крисси Мец — звезда известного сериала This is us. Её вес — более 180 килограммов. Она не стесняется появляться в самых смелых нарядах на красных ковровых дорожках. Как она обрела эту уверенность и что помогает не обращать внимания на постоянную критику окружающих, рассказывает сама актриса.
2 классных рецепта супа с морепродуктами
Креветки, мидии и кальмары содержат огромное количество йода. Но кроме того, что эти супы с морепродуктами полезны, они ещё и низкокалорийны.
Как бегать зимой и получать удовольствие: 6 советов от Кати Моисеевой
Катя Моисеева — автор журнала Run Magazine и идейный вдохновитель бегового клуба RUNLABclub — делится важными советами, как бегать зимой. К ней точно стоит прислушаться — этой осенью Катя выбежала марафон из трёх часов.
Как приготовить настоящий украинский борщ
Что может быть лучше, чем тарелка наваристого борща зимним днём? Шеф-повар ресторана «Шинок» Елена Никифорова делится фирменным рецептом борща, по праву считая его предметом гордости.
В Москве пройдёт бой за звание объединённого чемпиона лиги ACB в лёгком весе
23 декабря в ГЦКЗ «Россия» в «Лужниках» на заключительном в этом сезоне турнире ACB 77 за чемпионский пояс в лёгком весе сразятся Эдуард Вартанян и Абдула-Азиз Абдулвахабов.
Художник Лена Шейдлина разработала серию новогодних принтов для Nike
Презентация футболок с авторскими принтами молодой художницы пройдёт 17 декабря во флагманском магазине Nike на Кузнецком мосту.
Что подарить лыжнику или сноубордисту на Новый год: 11 классных идей
Крутая маска, хронометр, Action-камера, сенсорные перчатки — неполный список того, чем можно обрадовать лыжника или сноубордиста на Новый год. Лыжи или сноуборд дарить не будем (слишком много нюансов), а вот горнолыжное снаряжение, интересные гаджеты и забавные сувениры обрадуют любого покорителя склонов.
3 рецепта горячих коктейлей на основе кофе
Кофе с халвой, прянично-имбирный латте и апельсиновый мокко — делимся тремя рецептами горячих кофейных коктейлей, которые не только помогут согреться, но и создадут новогоднее настроение.
В сети магазинов «Город-сад» появилось зимнее меню
Среди новинок — пилав из булгура, курица карри, овощное рагу с говядиной и вегетарианский «Оливье».
Состоящие в браке люди реже страдают деменцией
Авторы нового исследования, опубликованного в Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry, пришли к выводу, что у одиноких людей риск развития слабоумия в старости на 42% выше, чем у состоящих в браке.
Почему фолиевая кислота (фолаты) необходима для здоровья женщины
Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. м. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.
Режиссёр Наташа Молчанова: «Любой полный человек, который говорит, что не хочет похудеть, — лицемер»
Продюсер, театральный режиссёр Наташа Молчанова признаётся: лишний вес никогда не был для неё серьёзной помехой. Однако когда цифры на весах перевалили за 125 килограммов, девушка решилась на операцию по удалению части желудка. Каково это — потерять 40 килограммов за 5 месяцев, рассказывает сама Наташа.
3 рецепта вкусных блюд от шефа израильского ресторана
Шеф-повар ресторана израильской кухни Carmel Виктор Липенгольц специально для «Челленджера» поделился классическими ближневосточными рецептами крем-супа «Иерусалимский артишок», десерта «Кнафе» и, конечно же, фалафеля.
Reebok Classic и дизайнер Melody Ehsany представили совместную коллекцию
Осенне-зимняя коллаборация спортивного бренда и голливудского дизайнера посвящена женской дружбе.
Сыр снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно результатам исследования, опубликованного в декабрьском номере European Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего 40 граммов сыра может предотвратить развитие инсульта и ишемической болезни сердца.
Анджелина Джоли: «Многие женщины сталкиваются с реальной угрозой только потому, что хотят быть услышанными»
На прошлой неделе в Лос-Анджелесе состоялся благотворительный завтрак журнала The Hollywood Reporter, посвящённый женщинам, которые достигли значительных успехов в индустрии кино. Среди гостей была Анджелина Джоли — она выступила с вдохновляющей речью о том, как искусство может помочь обрести голос и подарить свободу.
Что подарить любителю готовить на Новый год: 12 лучших идей
Лучший вариант подарка для любителя готовить, как профессионала, так и начинающего, — это то, что очень удобно, полезно, красиво и облегчает жизнь. И то, что он никогда не соберётся купить себе сам.
Когда вегетарианство становится опасным: 4 признака
Споры о пользе и вреде вегетарианства не утихнут никогда. Но есть случаи, когда вегетарианство объективно становится опасным для здоровья и даже жизни человека.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Испании
Научиться готовить настоящую паэлью и пинчос, а также танцевать сальсу и бачату можно будет 17 декабря.
adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.