10 секретов худых людей

«Челленджер» знает, что помогает худым людям не ограничивать себя в еде и при этом оставаться в отличной форме. Запомните эти 10 советов и, пожалуйста, следуйте им!

1. Худые люди любят вкусно поесть

Это заблуждение, что люди худые лишь потому, что едят только здоровую (и потому не всегда вкусную) пищу. При этом даже ее они едят мало. Поверьте, среди худых людей настоящих гурманов ничуть не меньше. И они испытывают точно такое же наслаждение от еды, избегая самобичевания из-за больших порций или лишней шоколадки. Чувство вины за съеденный кусок пирога, которое зачастую испытывают люди с избыточным весом, не позволяет им получать удовольствие от этого самого пирога. Так вот у худых людей такой проблемы просто не существует. Если они едят, то едят с удовольствием.
10 секретов худых людей. Изображение номер 1

2. Худые люди не пропускают приёмы пищи

При возникновении чувства голода они не затягивают с приёмом пищи, а сразу же отправляются на кухню или в кафе. Это позволяет им съесть ровно столько, сколько необходимо. А вот те, кто ест от случая к случаю, не всегда могут себя контролировать: чем сильнее голод, тем сложнее вовремя остановиться.

3. Худые люди следят за размером порций

Нет, перед тем, как заказать что-то в кафе, они не высчитывают в смартфоне количество грамм, жиров и калорий, которые получат во время ужина. Но худые люди скорее закажут салат с рыбой или морепродуктами, чем «тяжёлый» гарнир и огромный стейк. Правильное питание важно для них и в повседневной жизни: в магазине покупают ровно столько еды, сколько им необходимо.
Кстати, исследования показали, что люди, которые в течение дня съедают пять небольших порций еды вместо трёх традиционных приёмов пищи, испытывают меньше проблем с лишним весом.

4. Худые люди ограничивают свой рацион

В холодильнике или на столе худого человека вы вряд ли увидите разнообразие разносолов, закусок и напитков, как в ресторане или супермаркете. Как правило, он ест определённые продукты изо дня в день. Чем больше выбор, тем сильнее желание организма всё это попробовать, и тем сложнее ему отказать. Желудок всегда голоден до новых вкусов. Но это не значит, что нужно есть только 10 продуктов и всё. Разнообразьте свой рацион низкокалорийными продуктами — овощами, фруктами, супами.
10 секретов худых людей. Изображение номер 2

5. Худые люди предпочитают продукты с высоким содержанием воды

Согласно исследованиям учёных, большинство худых людей, сознательно или нет, начинают свой обед с тарелки супа или салата. Фрукты, овощи и супы отличаются от других продуктов не только низкой калорийностью, но и высоким содержанием клетчатки и воды, благодаря чему организм насыщается быстрее, а человек чувствует себя сытым дольше. Те, кто съедают сначала лёгкий овощной салат, сокращают общую калорийность обеда в среднем на 12%. Важно получать воду именно из продуктов — запить стейк стаканом питьевой воды недостаточно.

6. У худых людей — худые родители

И дело здесь не только в наследственности. По словам американских учёных, роль генов в этом — менее 30%. Основная причина — образ жизни, который прививается ребёнку с детства. Он наблюдает, как его родители занимаются спортом, и стремится быть похожим на них. Здоровая еда и небольшие порции также входят в привычку, которая сохраняется на протяжении всей жизни, и помогает оставаться стройным.

7. Худые люди много двигаются

Исследования показали, что люди с избыточным весом в среднем сидят на два часа в день больше, чем худые, которые, наоборот, постоянно ходят, бегают или просто стоят. Когда полные люди начинали вести такой же образ жизни, у них получалось сжигать в день на 350 ккал больше. Таким образом, за год они могли бы сбросить больше 13 кг только благодаря ходьбе (даже без занятий в спортзале). Но постоянные тренировки тоже играют важную роль — это прекрасная возможность лучше узнать собственное тело. Человек начинает понимать, сколько нужно провести времени на беговой дорожке после порции любимого фастфуда (да-да, худые тоже едят в McDonalds — ничто человеческое им не чуждо).
10 секретов худых людей. Изображение номер 3
flickr.com/photos/imcomkorea

8. Худые люди часто взвешиваются

Кому-то это покажется странным, но худые люди внимательно следят за собственным весом и как минимум два раза в неделю встают дома на весы. Постоянный контроль помогает поддерживать себя в форме, а при отклонении от нормы — сразу же принять меры — ограничить сладкое и мучное в рационе или увеличить количество упражнений в спортзале.

9. Худые люди знают, что действительно работает

На диетах сидят многие, но не каждому они помогают. Походы в спортзал тоже не всем приносят мгновенный результат. Худые люди подходят к проблеме с весом индивидуально. Они понимают, что единого решения не существует и знают, когда стоит себя немного ограничить в еде, а когда, наоборот, необходимо увеличить нагрузки на тренировках.
Главный секрет в том, что для большинства худых людей быть худым — это привычка, которую они перестают замечать, и образ жизни, который они приняли. Это их естественное состояние, не искусственное.

10. Худые люди чаще думают о себе

По наблюдениям врачей-диетологов, среди худых людей большинство — эгоисты. Они всегда находят время для себя: будь то тренировка в спортзале, поход к врачу или традиционный отпуск. Этого ни в коем случае не стоит стесняться, а нужно воспринимать в первую очередь как заботу о собственном здоровье. Благодаря этому худые эгоисты понимают, что всё зависит только от них самих: эффективнее будет побегать или позаниматься, чем рассчитывать на чудодейственные диеты или таблеточки для похудения.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. 5 — bullshit. люди без избыточного веса начинают обед с салата, потому что бОльшая часть дневного рациона, рассчитанного на здоровое питание, должна состоять из овощей.

    8 — even bigger bullshit. часто взвешиваются анорексики или профессиональные бодибилдеры, чтобы знать какой набор/потеря массы тела имела место быть. вес не есть залог здорового организма, и никак не демонстрирует процент жировых отложений в организме. жир весит меньше, чем мышца — уж вы-то знаете, не так ли? можно весить 67 кг, при этом быть совершенно стройной женщиной, с минимальным количеством жира. по башке авторам таких статей бы надавать.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как ухаживать за волосами осенью: 5 советов, которые работают
Перепады температуры, осадки и отсутствие солнца — всё это сказывается на состоянии волос и на их внешнем виде. Рассказываем, как правильно ухаживать за волосами осенью в большом городе, чтобы они сияли ярче, чем на морском побережье.
Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
adidas представил новые беговые кроссовки DPR City Lights
Модель продолжает спортивную линейку PureBOOST.
Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен
Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического.
Вышли новые экшн-камеры GoPro HERO7
20 сентября бренд GoPro представил новую серию камер для экстремальных видов спорта и путешествий.
Рецепт дня: боул с лососем, чечевицей и киноа
Мы очень любим яркие боулы, в которых есть всего понемногу. Сегодня поделимся очередным подобным рецептом: запечём в духовке рыбу и подадим её с полезными крупами и овощами.
5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
venenatis Donec dictum quis, ipsum Praesent accumsan Praesent felis