Чем полезна родиола розовая

Родиола розовая, в частности, изучалась по степени её влияния на стресс. В одном исследовании говорится, что у людей, принимавших по 200 мг родиолы розовой дважды в день в течение четырёх недель, наблюдалось снижение симптомов стресса, при этом некоторые чувствовали себя лучше уже через три дня!

В 2017 году исследователи давали по 400 мг родиолы розовой 118 людям ежедневно в течение 12 недель, а затем зафиксировали изменения в уровне беспокойства, раздражительности и сложности концентрации внимания испытуемых. Обозначились явные улучшения — особенно в таких категориях, как «отсутствие радости» и «потеря интереса к жизни».

Исследование, в котором участвовали 100 человек, показало, что 400 мг родиолы розовой в день снизило чувство усталости у людей уже через одну неделю. Ещё большее улучшение наблюдалось через восемь недель. И это была не просто группа обычных людей с беспокойным сном: подопытные страдали от хронической усталости. Другое исследование показало, что у тех, кто принимал родиолу розовую в течение месяца, усталость и уровень гормона стресса кортизола были ниже, чем у тех, кто принимал плацебо.

Одно исследование показало, что родиола розовая может использоваться для лечения ожирения крыс. Это довольно интересно, но крысы не люди. Были получены данные, которые свидетельствуют о способности родиолы розовой улучшать физические показатели, которые теоретически могут помочь человеку сбросить лишние килограммы.

У родиолы розовой нет серьёзных побочных эффектов, она считается безопасной и нетоксичной для большинства людей. К числу незначительных побочных эффектов, которые могут проявиться, относятся:

• головокружение,
• сухость во рту,
• проблемы со сном,
• нервозность.

Кроме того, из-за нехватки исследований вы должны избегать этого адаптогена, если беременны или кормите грудью. Люди с биполярным расстройством тоже не должны принимать родиолу розовую без наблюдения врача.