Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Можно ли бегать на голодный желудок? Сколько времени должно пройти между приёмом пищи и тренировкой? И из чего должно состоять меню бегуна? Разбираемся вместе с Aqua Minerale Active.
Совет номер один. Лучше не бегайте голодным. Даже если вы тренируетесь рано утром, постарайтесь до пробежки съесть что-нибудь лёгкое. Это может быть, например, банан, йогурт или овсяная каша на воде. После такого приёма пищи нужно подождать полчаса, ─ иначе бежать будет тяжело, ─ и можно смело отправляться на тренировку. 
Если же вы поели плотно (например, только что полноценно пообедали), то перед тем как тренироваться выждите два часа. И не забывайте о воде. Чтобы избежать преждевременного обезвоживания, важно выпить минимум 500 мл воды за час или полчаса до начала тренировки.