Шейк, смузи и ледяной чай — Настя Юренкова рекомендует 4 полезных «соперника» кофе, которые помогут взбодриться и зарядят энергией на весь день.

1. Зелёный энергетический шейк

4 напитка, которыми можно заменить кофе. Изображение номер 1
skinnyms.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
323 ккал
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Замороженный банан
½ шт.
Миндальное молоко
170 г
Натуральный йогурт
60 г
Зелень (на ваш выбор)
50 г
Протеиновый порошок
1 мерная ложка
Семена льна
1 ст. л.

  1. Взбейте все ингредиенты в блендере до состояния смузи.

 

Если любите более густой смузи, взбейте все ингредиенты с парой кубиков льда.

2. Смузи с манго и шпинатом

4 напитка, которыми можно заменить кофе. Изображение номер 2
skinnyms.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
233 ккал
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Манго
1 шт.
Шпинат
50 г
Миндальное или кокосовое молоко
150 г
Миндаль
35 г
Лёд
по желанию

  1. Измельчите в блендере миндаль в порошок.
  2. Добавьте оставшиеся ингредиенты и взбейте всё до состояния смузи.

3. Смузи с зелёным чаем

4 напитка, которыми можно заменить кофе. Изображение номер 3
skinnyms.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
235 ккал
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Замороженный банан
1 шт.
Замороженная клубника
4 шт.
Киви
1 шт.
Кейл
100 г
Зелёный чай
200 мл
Лёд
6 кубиков

  1. Взбейте все ингредиенты в блендере до состояния смузи.

4. Ледяной чай латте

4 напитка, которыми можно заменить кофе. Изображение номер 4
skinnyms.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
35 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
5 порций
КАЛОРИЙНОСТЬ:
276 ккал
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Чёрный чай
4 ч. л.
Вода
500 мл
Молоко
1 л
Мёд
3—4 ст. л.
Корица молотая
2 ч. л.
Имбирь молотый
2 ч. л.
Кардамон молотый
1 ч. л.
Гвоздика
4 шт.
Анис
1 шт.
Мускатный орех
¼ ч. л.
Лёд
3-4 кубика (на стакан)

  1. В сотейнике смешайте воду с мёдом, чаем и специями. Доведите до кипения, хорошо перемешайте, убавьте огонь и варите около 30 минут, накрыв крышкой. Процедите чай, охладите и храните в герметичной банке.
  2. Для приготовления одной порции смешайте стакан молока с 3—4 столовыми ложками чая и добавьте лёд.