Актриса Дженнифер Энистон на собственном примере показывает, как быть в прекрасной форме в 47 лет. Своим главным секретом она считает правильный рацион. Каждое утро после прогулки с собаками Энистон готовит себе на завтрак блюда, которые сможет повторить каждый.
Дженнифер Энистон никогда не пропускает завтрак и предпочитает блюда, богатые протеином. Обычно это один из трёх вариантов:
смузи;
простые блюда из яиц: тост с яйцом или омлет;
овсяная каша, в которую в самом конце она вбивает яичные белки.
Ну и, конечно, кофе — актриса позволяет себе одну чашку этого напитка в день.
1. Тост с яйцом пашот и авокадо
foodiecrush.com
4 рецепта на завтрак от Дженнифер Энистон
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
229 ккал
229 calories
Рецпет с сайта the-challenger.ru
PT1H
PT1H
Ингредиенты
Цельнозерновой тост
1 шт.
Авокадо
1/2 шт.
Яйцо
1 шт.
Помидор
½ шт.
Перец
по вкусу
Соль
по вкусу
Приготовьте яйцо пашот: поставьте на огонь кастрюлю с водой, как только на дне появятся пузырьки, закрутите воронку и вылейте яйцо в воду. Варите 2—3 минуты.
Подрумяньте хлеб в тостере.
Нарежьте авокадо и помидор.
Готовое яйцо пашот выложите на тост. Рядом положите нарезанный помидор и авокадо.
Также авокадо можно размять вилкой до состояния пасты, приправить солью и перцем и намазать на тост перед тем, как выложить яйцо.
2. Вишнёвый смузи
popsugar.com
4 рецепта на завтрак от Дженнифер Энистон
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
340 ккал
340 calories
Рецпет с сайта the-challenger.ru
PT1H
PT1H
Ингредиенты
Банан
1 шт.
Замороженная вишня
150 г
Вода
100 мл
Грецкий орех
5 шт.
Порошок маки
½ ч. л.
Семена льна
½ ст. л.
Лёд
несколько кубиков
Взбейте все ингредиенты в блендере до состояния смузи.
3. Смузи с миндальным молоком
anutritionisteats.com
4 рецепта на завтрак от Дженнифер Энистон
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
380 ккал
380 calories
Рецпет с сайта the-challenger.ru
PT1H
PT1H
Ингредиенты
Миндальное молоко
1 стакан
Замороженная вишня
100 г
Замороженная голубика
100 г
Банан
½ шт.
Миндаль
5 шт.
Стевия
2-3 капли
Какао-порошок (по желанию)
1 ч. л.
Взбейте все ингредиенты в блендере до состояния смузи.
4. Овсянка с яичным белком
thehealthyfoodie.com
4 рецепта на завтрак от Дженнифер Энистон
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
15 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
205 ккал
205 calories
Рецпет с сайта the-challenger.ru
PT1H
PT1H
Ингредиенты
Овсяные хлопья
50 г
Вода
1 стакан
Яичный белок
1 шт.
В небольшой кастрюле доведите до кипения воду и засыпьте овсяные хлопья. Убавьте огонь и готовьте, пока большая часть воды не впитается.
Немного взбейте яичный белок и добавьте в овсянку. Перемешивайте кашу в течение 1—2 минут, пока белки не загустеют.
По желанию можете подавать с нарезанными бананами или яблоками.