Закуски, которые содержат меньше 150 килокалорий

Хотите перекусить чем-нибудь вкусным и полезным? Тогда приготовьте любую закуску из нашей подборки. Все они содержат максимум три ингредиента, выглядят очень круто, а ещё содержат минимум калорий. Что ещё нужно.

Замороженный виноград с йогуртом и чиа

Вы только посмотрите на эти виноградинки. И не верится, что в 10 штучках всего 52 килокалории. Кстати, если у вас нет чиа, замените его кунжутом, льняными семечками или молотыми орешками.

Закуски, которые содержат меньше 150 килокалорий. Изображение номер 1
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
2 ЧАСА
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
8
КАЛОРИЙНОСТЬ:
52
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

красные виноградинки
80 шт.
натуральный йогурт
140 г
семена чиа
3 ст. л.

  1. Вымойте виноград и высушите. Каждую виноградину проткните зубочисткой (но не насквозь).
  2. Перемешайте йогурт. В блюдце выложите чиа. Подготовьте поднос — накройте его бумагой для выпечки.
  3. Погрузите виноградину в йогурт так, чтобы он покрыл половину ягоды. Затем опустите ягодку в чиа. Положите виноградину на поднос с бумагой для выпечки. Повторите процедуру с оставшимися ягодами.
  4. Поставьте поднос в морозильную камеру на полтора часа.

Тыква фри

Каждый раз, как захотите картошку фри, готовьте тыкву по нашему рецепту. 100 килокалорий в одной порции — звучит очень здорово.

Закуски, которые содержат меньше 150 килокалорий. Изображение номер 2
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
40 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
6
КАЛОРИЙНОСТЬ:
97
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

тыква кабоча
1 шт.
оливковое масло
2 ст. л.
соль
1/2 ст. л.

  1. Разрежьте тыкву на четвертинки, удалите семечки с помощью столовой ложки. Нарежьте дольками и удалите кожуру.
  2. Разогрейте духовку до 170 градусов. Положите на противень бумагу для выпечки.
  3. Положите тыкву на противень, полейте маслом и посыпьте солью. Хорошо перемешайте. Выпекайте около 20 минут, затем переверните каждый кусочек и готовьте ещё 25 минут. Увеличьте температуру в духовке до 260 градусов и держите тыкву в тепле ещё пять минут.
  4. Подавайте с соусом на основе йогурта. Чтобы его приготовить, смешайте натуральный йогурт с солью и острым соусом.

Банановое эскимо

В одной порции такого эскимо — 150 килокалорий и 5 граммов жира, тогда как в обычном эскимо в два раза больше калорий и в четыре раза больше жира. Вывод: это мороженое можно есть хоть каждый день, при этом вам не нужно бояться потерять форму.

Закуски, которые содержат меньше 150 килокалорий. Изображение номер 3
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
2 ЧАСА
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2
КАЛОРИЙНОСТЬ:
150
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

спелый банан
1 шт.
палочки для эскимо
4 шт.
натуральный йогурт
140 г
тёмный шоколад
30 г

  1. Положите на тарелку бумагу для выпечки.
  2. Очистите и разрежьте банан на две одинаковые части, затем каждый кусочек разрежьте вдоль ещё пополам.
  3. Проткните палочками для эскимо бананы, погрузите фрукты в йогурт, затем посыпьте нарезанным шоколадом. Положите на тарелку.
  4. Замораживайте бананы три—четыре часа.

Морковные чипсы

В одной порции таких хрустящих чипсов — всего 79 килокалорий. Идеальная замена картофельной закуске, в которой слишком много жира, калорий, натрия и ароматизаторов.

Закуски, которые содержат меньше 150 килокалорий. Изображение номер 4
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1 ЧАС
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
79
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

большая морковь
2 шт.
оливковое масло
1/2 ч. л.
соль
1/8 ч. л.

  1. Разогрейте духовку до 170 градусов.
  2. Вымойте и очистите морковь. Тонко нарежьте корнеплоды по диагонали. Для этого можете использовать нож для чистки овощей.
  3. Положите морковь в миску, смешайте с маслом и солью. Выложите ломтики на противень, накрытый бумагой для выпечки.
  4. Выпекайте 15—20 минут, пока морковь не станет сухой и хрустящей. Следите за чипсами, чтобы они не подгорели.

Батончик из фиников и орешков

В одном таком батончике — 148 калорий, полезные жиры, витамины A, C и B. Ешьте такие батончики на завтрак или перед тренировкой.

Закуски, которые содержат меньше 150 килокалорий. Изображение номер 5
Фото: popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
6
КАЛОРИЙНОСТЬ:
1147
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

финики
10 шт.
изюм
1/4 стакана
сырой миндаль
1 стакан

  1. Замочите финики в холодной воде на десять минут, затем слейте воду и удалите косточки.
  2. Смешивайте в комбайне миндаль, изюм и финики в течение двух минут, пока смесь не станет однородной.
  3. Выложите получившееся тесто на пищевую плёнку, накройте ещё одним кусочком пищевой плёнки и сформируйте прямоугольник толщиной около сантиметра. Снимите плёнку и разрежьте пласт на шесть равных частей. Готово!

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

9 кухонных приборов, которые здорово облегчат вам жизнь
Приготовление еды — процесс интересный и увлекательный. Но после трудного рабочего дня, когда вы очень устали и хотите есть, вы вряд ли захотите долго возиться с продуктами. Чтобы процесс готовки стал максимально быстрым и простым, мы сделали подборку самых полезных кухонных гаджетов.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Кровавый спорт для мужланов: 9 мифов о боксе и боксёрах
Многие считают бокс самым опасным видом спорта, а боксёров — недалёкими драчунами. Вместе с директором «Школы боевых искусств Дмитрия Носова» Максимом Рудным опровергаем популярные мифы о боксе.
adidas присоединится к «Чёрной пятнице»
С 22 по 25 ноября на сайте и в магазинах бренда будет действовать скидка 25%.
В декабре в Москве пройдёт ежегодная благотворительная акция «С миру по ёлке»
С 3 по 7 декабря в НИИ Детской онкологии и гематологии РОНЦ им. Н. Н. Блохина благотворительный фонд «ОМК-Участие» вновь проведёт акцию для детей, находящихся на стационарном лечении.
Гид по Tinkoff Rosafest: чем заняться на одном из крупнейших в России зимнем фестивале
С 26 января по 2 февраля 2019 года на курорте «Роза Хутор» пройдёт фестиваль Tinkoff Rosafest. Рассказываем, зачем туда ехать и что там делать.
Как приготовить веганскую пасту карбонара
Карбонара для веганов? Легко! Вместо бекона у нас соевое мясо, а вместо желтков и сливок — кешью. Как приготовить из этого вкуснейшую пасту всего за полчаса, расскажем ниже.
Как перестать бояться, что вас предадут: 4 способа
Люди боятся предательств. Это касается не только романтических отношений, но и детско-родительских, дружеских, партнёрских. Разбираемся, что такое предательство и как научиться проще к нему относиться.
7 мифов о мигрени, в которые пора перестать верить
Мигрень — это обычная головная боль, она связана с заболеваниями сосудов, и её можно излечить. Всё это неправда. Разрушаем эти и другие мифы вместе с врачом-неврологом, цефалгологом (специалистом по головной боли) и основателем Университетской клиники головной боли Кириллом Скоробогатых.
Партнерский материал
с сервисом SaveTime
10 рецептов полезных блюд, которые вы точно успеете приготовить
Как готовить полезную и вкусную еду и при этом не тратить полдня на покупку продуктов? С сервисом доставки продуктов SaveTime это просто. Рецепты тоже уже есть — целых десять, на все случаи жизни.
Почему есть меньше 1 200 калорий опасно
Кефир на завтрак, гречка на обед и яблоко на ужин — кажется, даже от этих слов уже можно похудеть. Но насколько это действенный путь? Что произойдёт с организмом, если есть слишком мало? Разбираемся вместе с диетологом Альбиной Комиссаровой.
Рецепт дня: овощной крем-суп с зеленью и имбирём
Шпинат, кейл и цветная капуста содержат массу витаминов и питательных элементов, именно это особенно нужно организму осенью. Добавьте к ним сильнейшие природные антиоксиданты — чеснок и имбирь, и получится один из самых полезных и вкусных супов.
Катрин Борисов: «За границей я могу спокойно ходить по улице в обнимку с любимой, и никто мне за это не даст по башке бутылкой»
Жизнь людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией в России традиционно непроста. Настя Финадеева пообщалась с арт-директором RuArts Gallery Катрин Борисов и узнала, с чем в повседневной жизни приходится сталкиваться девушкам, которые любят девушек.
Отличный плей-лист от рэпера Мэйти
По случаю выхода нового клипа «Крот» рэпер Мэйти собрал специально для The Challenger треки, которые он слушает последнее время. Нам кажется, что получился хороший плей-лист для пробежки.
Как избавиться от похмелья (инструкция)
Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни «перебирал» с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя. Все они в этом материале (обещаем, он не будет длинным).
Завтрак дня: рисовая каша с апельсиновым соусом
Если вы искали идеальный рецепт согревающего завтрака на осень и зиму, то это он. За нежный вкус каши здесь отвечает миндальное молоко, а пряный аромат кардамона и имбиря напоминает, что уже совсем скоро наступит время праздников.
Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.