Хотите привести в порядок свой режим дня, сделать тренировки эффективными и начать следить за питанием? Если вы пользуетесь iPhone, то всё необходимое у вас практически в кармане.
Как и многие встроенные приложения, «Здоровье» не всегда вызывает интерес у пользователей техники от Apple, хотя на самом деле оно значительно упрощает отслеживание данных о своём питании, нагрузках, качестве сна и многом другом.
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 1
Фото: applehealthkit.com
В каждый айфон встроен сопроцессор, который позволяет считать шаги и умеет различать тип перемещения (ходьба, бег, езда на велосипеде). Он не только измеряет пройденную дистанцию, но и, используя встроенный барометр и акселерометр, определяет подъёмы и спуски, чтобы правильно рассчитать нагрузку при движении.

 

Единственное, что может отпугивать в «Здоровье» — необходимость синхронизации со сторонними приложениями: индекс массы тела, интенсивность нагрузки, количество полезных веществ в пище, время сна нужно либо добавлять вручную, либо получать из других приложений.

 

Сейчас на разработанной Apple платформе HealthKit работают многие приложения для отслеживания состояния здоровья. Главное — вы можете самостоятельно выбрать данные, которые будут отправляться в «Здоровье».

Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 2
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 3
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 4
Однако если вы решили всерьёз заняться своим здоровьем, это именно то, что нужно. При занятиях бегом можно включить синхронизацию данных о каждой пробежке из Nike+ или Runtastic со «Здоровьем» — тогда на главной странице появятся диаграммы с информацией о пройденной за день, неделю, месяц и год дистанции. Удобно пользоваться «Здоровьем», если у вас есть Apple Watch — часы могут в течение дня измерять ваш пульс, а при установке других приложений будут отслеживать качество сна или напоминать о том, что пора выпить ещё стакан воды.
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 5
Фото: samadimd.com
В то же время многие данные проще вводить вручную: так, во время болезни можно оставлять в приложении значения температуры, а при гипертонии — каждый день измерять давление и сравнивать результаты.

 

Через сторонние приложения можно делиться всей необходимой информацией с лечащим врачом; тогда будет проще понимать обстоятельства и причины развития заболеваний. Многие из них помогают сделать это буквально за несколько минут: российское приложение CardioQVARK позволяет с помощью специального чехла двумя нажатиями на датчики получить кардиограмму, которую можно сразу же отправить врачу.

Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 6
Фото: evercare.ru
Для экстренных случаев в «Здоровье» можно создать собственную медицинскую карту с информацией о группе крови, аллергенах и заболеваниях. Всё это можно будет увидеть прямо с экрана блокировки, если в какой-то момент вам понадобится медицинская помощь. Кроме того, с помощью приложений на платформе ResearchKit можно поучаствовать в исследовании различных заболеваний — болезни Паркинсона, астмы, диабета и многих других. Даже если вы никогда этим не интересовались, всё необходимое нетрудно сделать с помощью устройства на iOS, просто установив нужное приложение.
 

Маша Муханова

автор «Челленджера»
— На моём телефоне уже очень давно стоит и Nike+, и Argus, который считает пройденную за день дистанцию. При этом в «Здоровье» я заходила, наверное, как и все — заглянуть, когда только вышла iOS 8.

 

Всего неделю попользовавшись приложением, можно понять, что оно точно нужно перфекционистам, которые обожают порядок во всём. Если вы хотите сравнить количество сожжённых во время пробежки калорий с результатами предыдущей тренировки, каждый день проходить на сто шагов больше, следить за уровнем кофеина или витаминов в пище — всё это легко сделать. Лучше не бояться ставить несколько разных приложений: можно не заходить в каждое из них, а получать красивые диаграммы в одном месте.

 

Особенно интересно зайти в раздел «Шаги»: поскольку в iPhone встроен шагомер, можно посмотреть данные о пройденных дистанциях прямо с момента покупки телефона. В моём случае выяснилось, что за полтора года я стала проходить за день в несколько раз большие дистанции.

 

Для отслеживания сна я использовала Pillow: в бесплатной версии оно рассчитывает время сна по фазам и общее его качество. Конечно, не всегда удобно класть телефон рядом с подушкой, зато утром можно получить интересную статистику — как будто за ночь провести самоисследование. При этом просыпаться по будильнику, встроенному в приложение, гораздо легче: он срабатывает в наиболее комфортный для организма момент в выбранном интервале. Например, если вставать нужно в семь часов, но вы не против проснуться и на полчаса раньше, будильник может прозвенеть и в 6:30, зато пробуждение становится чуть более приятным.

 

Труднее всего записывать в отдельное приложение всё, что ты съедаешь за день — для этого действительно нужно иметь определённую цель. Облегчить задачу может только приложение с довольно большой базой продуктов — например MyFitnessPal. При этом калорийность каждого приёма пищи порой очень трудно определить, поэтому важно понимать, какой может быть погрешность. Тем не менее даже для новичков есть подсказки: приложение может предупредить, что в том или ином блюде слишком много сахара, а за другое похвалить вас, если в нём достаточно полезных веществ.

 

Пользоваться «Здоровьем» каждый день на самом деле удобно, но вряд ли нужно отслеживать всю информацию сразу. Если ежедневно записывать каждый выпитый стакан воды, всё время измерять давление и взвешиваться, можно сойти с ума. Куда разумнее понять, для какой цели приложение вам нужно — следить за питанием, уровнем кофеина или даже температурой тела. В таком случае хранить всё необходимое в одном месте действительно важно: вдруг какие-то из этих данных понадобятся уже при следующем визите к врачу?