Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно

Хотите привести в порядок свой режим дня, сделать тренировки эффективными и начать следить за питанием? Если вы пользуетесь iPhone, то всё необходимое у вас практически в кармане.

Как и многие встроенные приложения, «Здоровье» не всегда вызывает интерес у пользователей техники от Apple, хотя на самом деле оно значительно упрощает отслеживание данных о своём питании, нагрузках, качестве сна и многом другом.
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 1
Фото: applehealthkit.com
В каждый айфон встроен сопроцессор, который позволяет считать шаги и умеет различать тип перемещения (ходьба, бег, езда на велосипеде). Он не только измеряет пройденную дистанцию, но и, используя встроенный барометр и акселерометр, определяет подъёмы и спуски, чтобы правильно рассчитать нагрузку при движении.

 

Единственное, что может отпугивать в «Здоровье» — необходимость синхронизации со сторонними приложениями: индекс массы тела, интенсивность нагрузки, количество полезных веществ в пище, время сна нужно либо добавлять вручную, либо получать из других приложений.

 

Сейчас на разработанной Apple платформе HealthKit работают многие приложения для отслеживания состояния здоровья. Главное — вы можете самостоятельно выбрать данные, которые будут отправляться в «Здоровье».

Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 2
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 3
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 4
Однако если вы решили всерьёз заняться своим здоровьем, это именно то, что нужно. При занятиях бегом можно включить синхронизацию данных о каждой пробежке из Nike+ или Runtastic со «Здоровьем» — тогда на главной странице появятся диаграммы с информацией о пройденной за день, неделю, месяц и год дистанции. Удобно пользоваться «Здоровьем», если у вас есть Apple Watch — часы могут в течение дня измерять ваш пульс, а при установке других приложений будут отслеживать качество сна или напоминать о том, что пора выпить ещё стакан воды.
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 5
Фото: samadimd.com
В то же время многие данные проще вводить вручную: так, во время болезни можно оставлять в приложении значения температуры, а при гипертонии — каждый день измерять давление и сравнивать результаты.

 

Через сторонние приложения можно делиться всей необходимой информацией с лечащим врачом; тогда будет проще понимать обстоятельства и причины развития заболеваний. Многие из них помогают сделать это буквально за несколько минут: российское приложение CardioQVARK позволяет с помощью специального чехла двумя нажатиями на датчики получить кардиограмму, которую можно сразу же отправить врачу.

Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 6
Фото: evercare.ru
Для экстренных случаев в «Здоровье» можно создать собственную медицинскую карту с информацией о группе крови, аллергенах и заболеваниях. Всё это можно будет увидеть прямо с экрана блокировки, если в какой-то момент вам понадобится медицинская помощь. Кроме того, с помощью приложений на платформе ResearchKit можно поучаствовать в исследовании различных заболеваний — болезни Паркинсона, астмы, диабета и многих других. Даже если вы никогда этим не интересовались, всё необходимое нетрудно сделать с помощью устройства на iOS, просто установив нужное приложение.
 

Маша Муханова

автор «Челленджера»
— На моём телефоне уже очень давно стоит и Nike+, и Argus, который считает пройденную за день дистанцию. При этом в «Здоровье» я заходила, наверное, как и все — заглянуть, когда только вышла iOS 8.

 

Всего неделю попользовавшись приложением, можно понять, что оно точно нужно перфекционистам, которые обожают порядок во всём. Если вы хотите сравнить количество сожжённых во время пробежки калорий с результатами предыдущей тренировки, каждый день проходить на сто шагов больше, следить за уровнем кофеина или витаминов в пище — всё это легко сделать. Лучше не бояться ставить несколько разных приложений: можно не заходить в каждое из них, а получать красивые диаграммы в одном месте.

 

Особенно интересно зайти в раздел «Шаги»: поскольку в iPhone встроен шагомер, можно посмотреть данные о пройденных дистанциях прямо с момента покупки телефона. В моём случае выяснилось, что за полтора года я стала проходить за день в несколько раз большие дистанции.

 

Для отслеживания сна я использовала Pillow: в бесплатной версии оно рассчитывает время сна по фазам и общее его качество. Конечно, не всегда удобно класть телефон рядом с подушкой, зато утром можно получить интересную статистику — как будто за ночь провести самоисследование. При этом просыпаться по будильнику, встроенному в приложение, гораздо легче: он срабатывает в наиболее комфортный для организма момент в выбранном интервале. Например, если вставать нужно в семь часов, но вы не против проснуться и на полчаса раньше, будильник может прозвенеть и в 6:30, зато пробуждение становится чуть более приятным.

 

Труднее всего записывать в отдельное приложение всё, что ты съедаешь за день — для этого действительно нужно иметь определённую цель. Облегчить задачу может только приложение с довольно большой базой продуктов — например MyFitnessPal. При этом калорийность каждого приёма пищи порой очень трудно определить, поэтому важно понимать, какой может быть погрешность. Тем не менее даже для новичков есть подсказки: приложение может предупредить, что в том или ином блюде слишком много сахара, а за другое похвалить вас, если в нём достаточно полезных веществ.

 

Пользоваться «Здоровьем» каждый день на самом деле удобно, но вряд ли нужно отслеживать всю информацию сразу. Если ежедневно записывать каждый выпитый стакан воды, всё время измерять давление и взвешиваться, можно сойти с ума. Куда разумнее понять, для какой цели приложение вам нужно — следить за питанием, уровнем кофеина или даже температурой тела. В таком случае хранить всё необходимое в одном месте действительно важно: вдруг какие-то из этих данных понадобятся уже при следующем визите к врачу?

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Cуп мокуэка: экзотический и с креветками
Мокуэка — традиционный бразильский суп с морепродуктами и кокосовым молоком. Сегодня расскажем об одном из его вариантов — с креветками. Таким супом вы точно поразите свою семью или друзей.
Выбор The Challenger: 5 фильмов, которые нужно посмотреть на фестивале документального кино EcoCup
Уже в эту пятницу в Москве стартует восьмой фестиваль «зелёного» документального кино EcoCup. Мы не смогли пропустить такое событие и выбрали пять фильмов, которые, на наш взгляд, обязательно нужно посмотреть.
Тренировка для ягодиц: 5 крутых упражнений, которые можно делать дома
А мы начинаем готовиться к лету и советуем уделить большое внимание ягодицам. Как сделать их подтянутыми и упругими — узнаете в этом материале.
11 рецептов полезных блинов к Масленице
Хотите наесться блинов до отвала? Ну так Масленица же! Настя Юренкова рекомендует 11 рецептов самых здоровых и вкусных блинов: от более традиционных гречневых и рисовых до совсем необычных зелёных и красных.
Как совмещать работу и тренировки
Напряжённый рабочий день и долгая дорога домой часто могут негативно сказаться на ваших спортивных результатах. Мы решили разобраться, как работа мешает вашим тренировкам и что с этим делать.
Как приготовить морковный пирог
Самый вкусный морковный пирог — это много корицы, моркови и орехов. Наш пирог именно такой — нежный, воздушный и очень полезный. Записывайте рецепт. Хотя зачем? Ведь мы его для вас уже записали.
Вред Wi-Fi: это миф или реальность?
Современные технологии круто изменили нашу жизнь — они сделали нас более мобильными и, как ни странно, более зависимыми. Зависимыми от этих четырёх букв: Wi-Fi. Насколько опасно излучение Wi-Fi-роутера, можно ли пользоваться беспроводным интернетом детям и чем всё-таки опасны мобильные телефоны — разбираемся ниже.
Австралиец Дерек Херрон установил мировой рекорд по баскетболу
28-летний австралиец Дерек Херрон (Derek Herron) из Перта установил мировой рекорд, сделав невероятный бросок в баскетбольное кольцо с высоты 180 метров.
Дизайнер Kit Neale выпустил новую коллекцию SPRIDD
Работа дизайнера проходила совместно с компанией ИКЕА.
Тайский суп с курицей и лимонным желе из гастробара AQ Kitchen
Почти 20 ингредиентов — курица и грибы, овощи и желе из лимона, кокосовое молоко и пасты, — чтобы приготовить дома суп по рецепту шефа AQ Kitchen Адриана Кетгласа, придётся попотеть. Но результат того определённо стоит!
5 простых упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Разминка — такая же важная часть тренировки, как и сама тренировка. Двухкратный абсолютный чемпион России по бодибилдингу и победитель Аrnold Classic 2016 Дмитрий Селивёрстов показывает пять упражнений, которые нужно делать перед началом занятий спортом.
Как холодная вода может помочь вам похудеть
Когда человек решает сесть на диету и начать худеть, он часто пьёт всевозможные соки и чаи для похудения. Однако, как это ни парадоксально, самым эффективным напитком для похудения является обычная вода. И мы знаем целых три аргумента в её пользу.
Печём дома: 10 советов начинающему кондитеру
Признайтесь, у вас такое случалось: решили что-то испечь, делали всё по рецепту, а получилось всё равно не очень (или вообще не получилось). Не расстраивайтесь: даже профессиональные повара считают выпечку высшим мастерством. О десяти маленьких хитростях, благодаря которым блин точно не получится комом, читайте ниже.
Жительница Иркутска сдвинула с места два трамвайных вагона с пассажирами
Спортсменка Оксана Кошелёва 21 января установила мировой рекорд. Ей удалось сдвинуть с места два трамвайных вагона с 70 пассажирами, общая масса груза составила около 42 тонн.
Пенсионер Николай Каклимов побил собственный мировой рекорд в подтягивании
54-летнему мужчине из Красноярска удалось подтянуться 5 825 раз за двенадцать часов и 3 811 за шесть часов.
Nike совместно с российскими атлетами запустил новую кампанию «Сделана из…»
Кампания вдохновлена спортсменками и женщинами, которые меняют культуру спорта и подвергают сомнениям устаревший взгляд на вещи.
Учёные: «Гаджеты во время сна опасны»
Специалисты выяснили, что гормон мелатонин, отвечающий за здоровый сон и сновидения человека, тонко реагирует на окружающий фон.
Учёные: «Молоко положительно влияет на мозг человека»
Сотрудники медицинского центра в Канзасе сделали открытие, обнаружив новые полезные свойства молока.
Суперфуды из России: чем заменить чиа и киноа
«Челленджер» составил список самых полезных отечественных суперфудов, которые по своим питательным свойствам составят серьёзную конкуренцию всяким там ягодам годжи.
Даблполинг: как научиться кататься на лыжах
Восьмой на лыжном марафоне Finlandia-hiihto, неоднократный участник и победитель ветеранских чемпионатов мира по лыжным гонкам Сергей Иванов объясняет, что такое даблполинг, почему его любят профессиональные лыжники и при каких условиях этот ход лучше всего использовать.
5 мест для хайкинга на выходных
Мечтаете покорить вулканы Исландии и горы Новой Зеландии, но пока не располагаете ни временем, ни бюджетом? Не страшно! Марина Дилан рассказывает, что делать, если на пешие прогулки и знакомство с природой у вас есть всего пара дней.
Рецепт дня: запечённая курица в соусе терияки
Для того чтобы приготовить курицу терияки, не обязательно покупать специальный соус в магазине. Мы расскажем вам, как приготовить его самостоятельно в домашних условиях и сделать мясо вкусным и ароматным.
В магазинах Reebok появилась весенне-летняя коллекция City Series для женщин
Компания Reebok представила весенне-летнюю коллекцию City Series. На этот раз коллекция вдохновлена тремя крупнейшими городами мира — Москвой, Лондоном и Токио. Три разных города — три разных коллекции, каждая из которых по-своему хороша.