Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно

Хотите привести в порядок свой режим дня, сделать тренировки эффективными и начать следить за питанием? Если вы пользуетесь iPhone, то всё необходимое у вас практически в кармане.

Как и многие встроенные приложения, «Здоровье» не всегда вызывает интерес у пользователей техники от Apple, хотя на самом деле оно значительно упрощает отслеживание данных о своём питании, нагрузках, качестве сна и многом другом.
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 1
Фото: applehealthkit.com
В каждый айфон встроен сопроцессор, который позволяет считать шаги и умеет различать тип перемещения (ходьба, бег, езда на велосипеде). Он не только измеряет пройденную дистанцию, но и, используя встроенный барометр и акселерометр, определяет подъёмы и спуски, чтобы правильно рассчитать нагрузку при движении.

 

Единственное, что может отпугивать в «Здоровье» — необходимость синхронизации со сторонними приложениями: индекс массы тела, интенсивность нагрузки, количество полезных веществ в пище, время сна нужно либо добавлять вручную, либо получать из других приложений.

 

Сейчас на разработанной Apple платформе HealthKit работают многие приложения для отслеживания состояния здоровья. Главное — вы можете самостоятельно выбрать данные, которые будут отправляться в «Здоровье».

Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 2
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 3
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 4
Однако если вы решили всерьёз заняться своим здоровьем, это именно то, что нужно. При занятиях бегом можно включить синхронизацию данных о каждой пробежке из Nike+ или Runtastic со «Здоровьем» — тогда на главной странице появятся диаграммы с информацией о пройденной за день, неделю, месяц и год дистанции. Удобно пользоваться «Здоровьем», если у вас есть Apple Watch — часы могут в течение дня измерять ваш пульс, а при установке других приложений будут отслеживать качество сна или напоминать о том, что пора выпить ещё стакан воды.
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 5
Фото: samadimd.com
В то же время многие данные проще вводить вручную: так, во время болезни можно оставлять в приложении значения температуры, а при гипертонии — каждый день измерять давление и сравнивать результаты.

 

Через сторонние приложения можно делиться всей необходимой информацией с лечащим врачом; тогда будет проще понимать обстоятельства и причины развития заболеваний. Многие из них помогают сделать это буквально за несколько минут: российское приложение CardioQVARK позволяет с помощью специального чехла двумя нажатиями на датчики получить кардиограмму, которую можно сразу же отправить врачу.

Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 6
Фото: evercare.ru
Для экстренных случаев в «Здоровье» можно создать собственную медицинскую карту с информацией о группе крови, аллергенах и заболеваниях. Всё это можно будет увидеть прямо с экрана блокировки, если в какой-то момент вам понадобится медицинская помощь. Кроме того, с помощью приложений на платформе ResearchKit можно поучаствовать в исследовании различных заболеваний — болезни Паркинсона, астмы, диабета и многих других. Даже если вы никогда этим не интересовались, всё необходимое нетрудно сделать с помощью устройства на iOS, просто установив нужное приложение.
 

Маша Муханова

автор «Челленджера»
— На моём телефоне уже очень давно стоит и Nike+, и Argus, который считает пройденную за день дистанцию. При этом в «Здоровье» я заходила, наверное, как и все — заглянуть, когда только вышла iOS 8.

 

Всего неделю попользовавшись приложением, можно понять, что оно точно нужно перфекционистам, которые обожают порядок во всём. Если вы хотите сравнить количество сожжённых во время пробежки калорий с результатами предыдущей тренировки, каждый день проходить на сто шагов больше, следить за уровнем кофеина или витаминов в пище — всё это легко сделать. Лучше не бояться ставить несколько разных приложений: можно не заходить в каждое из них, а получать красивые диаграммы в одном месте.

 

Особенно интересно зайти в раздел «Шаги»: поскольку в iPhone встроен шагомер, можно посмотреть данные о пройденных дистанциях прямо с момента покупки телефона. В моём случае выяснилось, что за полтора года я стала проходить за день в несколько раз большие дистанции.

 

Для отслеживания сна я использовала Pillow: в бесплатной версии оно рассчитывает время сна по фазам и общее его качество. Конечно, не всегда удобно класть телефон рядом с подушкой, зато утром можно получить интересную статистику — как будто за ночь провести самоисследование. При этом просыпаться по будильнику, встроенному в приложение, гораздо легче: он срабатывает в наиболее комфортный для организма момент в выбранном интервале. Например, если вставать нужно в семь часов, но вы не против проснуться и на полчаса раньше, будильник может прозвенеть и в 6:30, зато пробуждение становится чуть более приятным.

 

Труднее всего записывать в отдельное приложение всё, что ты съедаешь за день — для этого действительно нужно иметь определённую цель. Облегчить задачу может только приложение с довольно большой базой продуктов — например MyFitnessPal. При этом калорийность каждого приёма пищи порой очень трудно определить, поэтому важно понимать, какой может быть погрешность. Тем не менее даже для новичков есть подсказки: приложение может предупредить, что в том или ином блюде слишком много сахара, а за другое похвалить вас, если в нём достаточно полезных веществ.

 

Пользоваться «Здоровьем» каждый день на самом деле удобно, но вряд ли нужно отслеживать всю информацию сразу. Если ежедневно записывать каждый выпитый стакан воды, всё время измерять давление и взвешиваться, можно сойти с ума. Куда разумнее понять, для какой цели приложение вам нужно — следить за питанием, уровнем кофеина или даже температурой тела. В таком случае хранить всё необходимое в одном месте действительно важно: вдруг какие-то из этих данных понадобятся уже при следующем визите к врачу?

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 стоматологических процедур, которые помогут обрести белоснежную улыбку за один день
Стоматолог-хирург, имплантолог и челюстно-лицевой хирург стоматологического центра «Ионика» Роман Ярема перечисляет эффективные процедуры, которые не требуют много времени, но дают поразительный результат. То что нужно перед долгожданным отпуском.
Рецепт дня: вишнёвый пирог из «Твин Пикса»
Если посчитать, сколько кусочков вишнёвого пирога съел Дэйл Купер — герой сериала «Твин Пикс» — за первых два сезона, можно легко сбиться со счёта. Хотите узнать, как есть столько пирога и при этом не набрать лишних килограммов? А рецепт этого вишнёвого десерта? Тогда скорее читайте наш материал.
Что делать, если вас укусила пчела
Приближается не только лето, но и тот момент, когда вас может ужалить пчела. Вместе с дерматоонкологом Эльмирой Дзыбовой разбираемся, почему организм так реагирует на пчелиный укус и что делать тем, у кого после укуса начинает развиваться аллергическая реакция.
Что такое киберспорт, кто такие киберспортсмены
В прошлом году киберспорт официально признали видом спорта. Мы поговорили с двумя киберспортсменами, которые участвуют во Всероссийской киберспортивной студенческой лиге, и узнали, как команда готовится к соревнованиям и почему киберспорт ничем не отличается от обычных видов спорта, а иногда даже сложнее.
Как приготовить салат с авокадо и киноа
Шеф-повар сети кафе-пекарен «Хлеб насущный» Евгений Василенко делится рецептом несложного салата с киноа, который станет прекрасным дополнением основного блюда.
В Москве прошёл крупнейший международный чемпионат по современной хореографии
Соревнования Fame Your Choreo состоялись 13 и 14 мая в Культурном центре Людмилы Рюминой.
Starbucks открывает летний сезон новыми напитками
Сезонные новинки «Колд брю», бленды Starbucks Reserve и новый сорт Origin Espresso Peru продаются во всех кофейнях Starbucks с мая.
«Ваше поколение разрушает прежние шаблоны и ложные ценности». Фаррелл Уильямс об образовании и феминизме
Несколько дней назад музыкант и продюсер Фаррелл Уильямс получил степень доктора изящных искусств — облачённый в фиолетовую мантию, он обратился к выпускникам Нью-Йоркского университета с призывом бороться за равноправие и делиться с миром своими успехами (ниже читайте полную версию его выступления).
Когда лучше принимать душ: утром или вечером
Прохладный душ с утра помогает «поймать» вдохновение и заставить мозг работать в полную силу. Тёплый душ перед сном спасает от неврозов и не даёт кожным заболеваниям прогрессировать. Так что же выбрать? Какой вариант подходит именно вам? Давайте разбираться.
Кубок России по кайтбордингу Fair Play Kite Champ пройдёт этим летом
Всего запланированы три этапа — в Санкт-Петербурге, Крыму и Анапе.
Reebok Classic представил коллаборацию с дизайнером Melody Ehsani
Главная тема новой коллекции — современная женственность, а её символ — образ царицы Нефертити, знаменитой своей красотой и властью.
5 освежающих коктейлей с кокосовой водой
Перечисляем полезные свойства кокосовой воды и объясняем, почему готовить на её основе коктейли — прекрасная идея в любую погоду.
Самая нескучная тренировка в вашей жизни: 9 движений, которые быстро подтянут тело
Устали от обычных приседаний и скручиваний? Инструктор программ Zumba® Валентина Локтионова показывает девять упражнений, которые не только приведут мышцы в тонус, помогут сжечь калории, но и повысят настроение и зарядят энергией на неделю вперёд. Включайте зажигательную музыку — мы начинаем.
«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для полумарафона
Полумарафон (21,1 км) — серьёзная дистанция. Подготовка к ней требует особого внимания: важна и экипировка, и техника бега, и прокачка мышц. В новой серии «Энциклопедии бега» наши эксперты расскажут, зачем нужна компрессионная одежда, какие упражнения помогут укрепить мышцы ног, и уже по традиции дадут план тренировок.
10 способов управления стрессом
Если избежать стресса довольно сложно (от него, как известно, не спрятаться, не скрыться), то научиться управлять им вполне реально. Вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» мы нашли десять способов, которые помогут вам выйти из любой стрессовой ситуации победителем (а именно — без потерь для нервной системы).
4 мясных рецепта от шеф-поваров Le Cordon Bleu
Le Cordon Bleu — хорошо известная и уважаемая во всём мире кулинарная школа. Обучение там стоит немалых денег, но мы готовы поделиться рецептами от поваров школы совершенно бесплатно. Сегодня расскажем, как приготовить стейки, отбивные, паштет и фрикадельки.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
Десерт дня: полезный шоколадно-апельсиновый торт
Шоколадный торт, который приносит не только удовольствие, но и пользу? Это не выдумка! Наш десерт готовится без рафинированного сахара и содержит много клетчатки, омега-3, магния, марганца, фосфора и витамина Е.
6 классных гаджетов, которые облегчат жизнь в путешествии
Приближается высокий сезон отпусков. Что вы выберете на этот раз: походы по горным и лесным тропам, африканские саванны, сплавы или же пляжный отдых с комфортом? В любом случае вам может пригодиться гаджет, который не подведёт при длительном разговоре, занятиях спортом и поможет сохранить яркие моменты из путешествий.
Как страх смерти может помочь вам стать счастливым и достичь поставленных целей
Мы все боимся смерти. И чем сильнее страх, тем меньше мы удовлетворены своей жизнью здесь и сейчас. А раз так, то самое время превратить собственные фобии в реальные возможности и начать действовать. Как именно, читайте ниже.
Five Concept Fitness открыл первый фитнес-проект на территории квартала АРМА
17 мая в одном пространстве начали работу сразу пять полноценных фитнес-студий, где можно заниматься под руководством профессиональных тренеров.
Путешественник и предприниматель Пётр Зозуля покорил Эльбрус
7 мая он совершил восхождение на самую высокую горную вершину России и Европы.
8 способов сэкономить деньги в супермаркете
Расходы на еду — в числе необходимых, и, увы, они бывают огромными. Мы подготовили несколько простых советов, которые помогут сберечь неплохую сумму при каждом походе в магазин. Уже можно начать обдумывать, на что вы потратите сэкономленные деньги.