Как одеться на лыжную тренировку

Пришло время рассказать, в чем кататься на беговых лыжах.

КАК ВЫБРАТЬ ТЕРМОБЕЛЬЁ

Верхняя одежда для лыжного спорта должна быть довольно обтягивающей, но при этом свободной. Она ни в коем случае не должна мешать вашим движениям. При покупке одежды проведите небольшой тест: наденьте куртку и брюки и сделайте несколько разминочных упражнений, например, наклонитесь вперёд, разведите руки в стороны, выполните приседания и выпады. Большинство спортивной одежды делается из специальной мембранной ткани — она выводит влагу, которая образуется во время тренировки, при этом не пропускает ветер и влагу извне. Флисовые куртки, обычные спортивные куртки или олимпийки не подходят для лыжного катания, и вот почему. Лыжная тренировка подразумевает большой перепад скоростей — вы спускаетесь со скоростью 30—50 км/ч, и вас насквозь продувает, а на крутой подъём забираетесь фактически «пешей скоростью», при этом тратите много сил и обильно потеете. Поэтому лыжная одежда должна быть самой функциональной в вашем спортивном гардеробе. При морозах ниже 12—15 градусов дополнительно утеплитесь тренировочной жилеткой.

Что касается шапки, она не должна быть слишком тёплой. То есть вязаная шерстяная — не лучший выбор, так как она будет пропускать холодный воздух. В остальном выбор зависит от погоды и ваших предпочтений. Можете выбрать шапку из флиса или любую другую, которую сможете найти у вашего любимого спортивного бренда.

Первое, что мёрзнет у лыжника (независимо от уровня катания) — это пальцы рук и ног. Поэтому выбирайте перчатки чуть теплее, чем хочется. Не покупайте перчатки, которые вам впритык, лучше берите на размер больше. В качестве утепления стоит надевать тонкие флисовые перчатки (например из «Декатлона») под ваши основные перчатки. С такой комбинацией будет намного удобнее — если станет жарко, флисовые перчатки можно будет снять.

Случалось ли с вами такое: вы одеваетесь (и, конечно, надеваете тёплые носки вместо обычных спортивных), выходите из дома, идёте до лыжной трассы и в этом время ваши ноги потеют? Так как влаге некуда деваться (ведь ваши ботинки не имеют мембран), вода начинает охлаждаться и буквально спустя 15—20 минут ноги уже мёрзнут. Поэтому лучше выбрать обычные спортивные носки — только не короткие — и утеплить ботинки лыжными чехлами. Да-да, есть и такие!