Ответы

  1. Я ем только овощи и немного белковой пищи (яичный белок или немного курицы). Никакой молочки, так как лактоза задерживает воду в организме.

  2. Овощной салатик, белковый омлет , кефирчик

  3. Добрый день! Лучше всего для позднего вечера подходят молочные продукты: йогурт, творог, кефир. Добавляйте немного корицы и подсластителя / ягод, чтобы молочка не была пресной – вкусный и полезный некалорийный ужин!

  4. Нежирные жидкие кисломолочные продукты - ряженку,кефир, домашний йогурт, биолакт.