Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответТренировкиДобрый день! Возможно ли за короткое время научиться делать стойку на руках? Какие необходимы упражнения? Спасибо!

  1. Спасибо за ответ!

  2. Стойка на руках, как и ходить на ногах, нужно регулярность и постоянство.
    Научиться можно достаточно быстро, если использовать подводящие упражнения к стойке. Необходимо укреплять кисти, плечевые суставы, мышцы разгибатели спины, пресс, то есть все мышцы кора. Для начало нужно использовать стену для упора на неё ногами. Ставить ладони на 10,015 см от стены на ширине плеч и пробовать выходить в стойку упираюсь сначала одной или сразу двумя ногами на стену. Это позволит сформировать правильный мышечный баланс для стойки на руках. Потом, постепенно стоя у стены, оторвать ноги, и пробовать стоять уже без опоры.
    Естественно, подойдут для укрепления рук и кистей такие упражнения, как отжимания от пола. Чем чаще выполнять такие упражнения, тем быстрее можно встать на руке без опоры с пола. В свое время мне понадобилось несколько месяцев, для того, чтобы научиться стоять на руках без опоры и пол года, для того чтобы выходить в стойку на руках с нижнего положения от пола без отталкивания.
    Всё возможно, если это часто практиковать. Видео в помощь можно найти на канале YouTube, где подробно будет описаны способы выхода и подводящих упражнений в стойке на руках.

Понравился материал? Поделись —