Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответТренировкиЕсть проблемма с эластичностью кожи и уходом жирочка внутренней стороны плеча и бедер. В 22 года руки как у сороколетей и жир в первую очередь откладывается туда. Подскажите может какие то упражнения помогут хоть немного подтянуть кожу.

  1. Привет! Это частая проблема у девушек. Привести в тонус кожу и мышцы, которые придут на замену жиру можно вот такими упражнениями:

    Внутренняя сторона бедра:
    - отшагивания в сторону с прямой спиной, ногу ставим максимально далеко
    - перекрёстные выпады ногой назад
    - выпады вперёд в движении, ногу выносить вперёд максимально далеко, колено под 90 градусов
    - разножка в прыжке со сменой ног
    - прыжки в длину (прыгайте только в кроссовках и только по мягкой поверхности, например, легкоатлетические дорожки на стадионе, иначе можно повредить колени и спину)

    Руки:

    - все виды планок. 5 минут планок в день (на прямых руках, на предплечьях, динамические, с вытягиванием рук вперед) за 1-2 месяца приведут ваши руки в тонус.

Понравился материал? Поделись —