Ответы

  1. Не придавайте такого сильного значения догмам и правилам — ищите то, что работает для вас и как вам будет комфортно! Я бы рекомендовал поздний, но достаточно легкий ужин. В конце концов вы можете просто выпить протеиновый коктейль, который усваивается за 30-40 минут.