Ответы

  1. Здравствуйте, Анна. Сбалансированное питание это залог вашего успеха, в вашем рационе должны быть не жирные животные белки, это птица, телятина, рыба, морепродукты, а так же растительные, такие как бобовые, орехи. Обязательно сложные углеводы: крупы, овощи, фрукты, зелень, ягоды. Отказаться или попытаться максимально снизить их потребление, следует от простых углеводов с высоким гликимическим индексом ( например сахар имеет 100 ГИ) и от очень жирной пищи. Ешьте небольшими порциями, часто, не пропуская завтраки. Очень хорошо, что пьете 2 литра воды, в дни тренировок можно увеличивать до 2,5 литров. Рекомендую вам много ходить (в быстром темпе) каждый день от 1 часа до 2 часов. Делайте каждое утро зарядку, в которую обязательно включайте упражнение Планка, следите техникой : прямая спина и втянутый живот. Она поможет вам запустить метаболизм(скорость обменных процессов). Желаю вам удачи!

  2. Рациональное, сбалансированное питание, не отказывай себе ни в чем, найди альтернативу, уменьши количество, кушать надо не три, а больше раз, периодически, не изнуряя себя тренироваться, и верить в лучшее!!! Мне помогает уменьшить количество потребляемых продуктов - всего лишь сменив прибор для еды, вместо столовой ложки, взяла чайную и ем суп, так выходит медленнее, насыщаюсь быстрее, и все готовлю сама, вижу, что кладу и сколько.

  3. Сушка. Бегай больше, приседай. Кардиотренировки. Хлеб вообще не ешь, без хлеба жить легче(лично мне)). Можешь посидеть на диете, как раз продукты где есть мука не употреблять.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *