ОЗдравствуйте! Мне 17 лет и при росте 177 см я вешу около 70 кг. Я не довольна своей фигурой. Я очень много времени провожу в школе и хочу перейти на ПП. Как мне организовать свое питание вне дома и как правильно тренироваться в зале 3-4 раз в недел

Соня, здравствуйте! У вас абсолютно здоровый вес. Хорошо подумайте, прежде чем его сбрасывать – нужны ли вам проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть? Вы недовольны, скорее всего, не своим весом, а тем, как выглядит ваше тело. Да, здесь помогуттренировки в зале, но главное не переборщить с этим. Мы много раз рассказывали о том, как организовать свои тренировки и показывали целые комплексы для дома и зала – всё это вы найдете во вкладке Движение.

Правильное питание – понятие растяжимое. Первое, на что надо обращать внимание – баланс. 80% рациона должны составлять здоровые продукты, 20% – любые вкусности. Такое соотношение позволит комфортно и долго придерживаться правильного рациона. Утром обязательно завтракайте – подойдет омлет, овсяная каша, яйца, творог. С собой берите вареную крупу (например гречку, пшенку, рис, киноа) + белок (рыба, мясо, яйца, сыр). В течение дня имейте с собой полезные перекусы – орешки, финики, курагу, батончики из сухофруктов, яблоко или грушу.

Вы довольно высокая, поэтому для здорового функционирования вашему организму нужно минимум 1700 калорий. Даже приводя свою фигуру в форму, вы не должны испытывать адское чувство голода – это всегда приводит к перееданию, причем не самыми полезными продуктами. Не забывайте об этом.

Желаем успехов!