Парень, 17 лет рост 187 вес 115  как похудеть? Я уже начал бегать каждый день, делаю планку держу диету достаточно ли этого? Заранее спасибо

Привет! В твоем случае главное – не переусердствовать. Слишком сильные нагрузки и ограничения могут только добавить стресса. Питайся сбалансированно, без слишком строгих ограничений – строгие запреты не могут помочь в долгосрочной перспективе. Бег с твоим весом, да еще и каждый день, может навредить коленям и суставам. Лучше заменить бег на быструю ходьбу (если бег оставлять не хочется – бегай пару раз в неделю, остальное время просто ходи 1-1,5 часа).

Твоя задача – выработать новые привычки активности и питания, поэтому действовать нужно осторожно. При медленном и вдумчивом подходе вес будет уходить стабильно, без скачков, и больше не вернется.