Парень, 17 лет рост 187 вес 115 как похудеть? Я уже начал бегать каждый день, делаю планку держу диету достаточно ли этого? Заранее спасибо

Question

Парень, 17 лет рост 187 вес 115 как похудеть? Я уже начал бегать каждый день, делаю планку держу диету достаточно ли этого? Заранее спасибо

Диетология

Анонимно, 10 месяцев назад

Вернуться к вопросамГлавная → Вопрос/ответ → Диетология → Парень, 17 лет рост 187 вес 115 как похудеть? Я уже начал бегать каждый день, делаю планку держу диету достаточно ли этого? Заранее спасибо

Комментарий

авторизоваться

Понравился материал? Поделись —

Новые вопросы

Статьи по теме

6 студентов медицинских вузов рассказывают об учёбе и выбранной профессии

Студенты-медики рассказывают, почему они решили стать врачами, не пугает ли их долгая учёба и невысокие зарплаты, как строится обучение в их университетах, а также о том, что они знают о доказательной медицине.

11 самых известных продуктовых рынков мира

Существует довольно много вариантов погружения в культуру страны — общение с людьми, походы в музеи и рестораны. Но есть ещё один способ — посетить продуктовый рынок. Мы составили список 11 интереснейших рынков мира. Читайте, вдохновляйтесь и планируйте своё следующее путешествие.

Рецепт дня: запечённая курица с овощами

Вкусное блюдо может получиться из самых простых продуктов — надо лишь правильно подобрать специи. Сегодня на ужин советуем приготовить курицу по нашему рецепту — с картофелем, фасолью и медово-горчичным соусом.

10 подкастов на русском и английском, которые стоит послушать

Подкасты — это разговорные передачи на разные темы, которые удобно слушать в дороге, за уборкой или, например, перед сном. Мы собрали для вас самые интересные подкасты на русском и английском языках.

7 причин, почему путешествовать на машине круто

Когда вы думаете об отдыхе, что вы представляете? Посадку самолёта в экзотической стране? Или «всё включено» на первой береговой линии? Однако есть ли у вас желание и возможность потратить на это деньги и время? Если нет, мы можем предложить альтернативу — путешествие на машине. Сейчас расскажем, почему это круто.

Как приготовить идеальную закуску для вечеринки

Ждёте в гости друзей (да не с пустыми руками, а с вином) и не знаете, что быстро приготовить на закуску? Берите пример с итальянцев: несколько видов сыра, сочные фрукты, немного мясных деликатесов, крекеры и орехи. Главное — красиво всё это разложить на большой деревянной доске.

5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)

Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».

Партнерский материал
с магазином Designboom

«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой

Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.

score 1 · Accepted Answer

Привет! В твоем случае главное – не переусердствовать. Слишком сильные нагрузки и ограничения могут только добавить стресса. Питайся сбалансированно, без слишком строгих ограничений – строгие запреты не могут помочь в долгосрочной перспективе. Бег с твоим весом, да еще и каждый день, может навредить коленям и суставам. Лучше заменить бег на быструю ходьбу (если бег оставлять не хочется – бегай пару раз в неделю, остальное время просто ходи 1-1,5 часа).

Твоя задача – выработать новые привычки активности и питания, поэтому действовать нужно осторожно. При медленном и вдумчивом подходе вес будет уходить стабильно, без скачков, и больше не вернется.