Вернуться к вопросамГлавная → Вопрос/ответ → Диетология → Парень, 17 лет рост 187 вес 115 как похудеть? Я уже начал бегать каждый день, делаю планку держу диету достаточно ли этого? Заранее спасибо
Парень, 17 лет рост 187 вес 115 как похудеть? Я уже начал бегать каждый день, делаю планку держу диету достаточно ли этого? Заранее спасибо
Новые вопросы
- Ilyxa Syuyrov
22 часа назад Рабoта принoсящая от 2O OOO pублей в дeнь! Рaботa за компьютером или ноутбуком!Подpобности —>> http://romonos.ru - ShalkovskiyAlexander@ gmail.com Shalkovskiy
1 день назад продолжатьпродолжатьпродолжатМеня зовут Александр.Мне 58. Спортом ( пробежки и поднятие тяжестей до 20 кг) занимаюсь урывками.Физиологически ощущаю себя на 45 лет.Но у меня сколиоз и паховая грыжа. Из-за сколиоза во время пробежки ощущаю одышка.Что в … - Анонимно
1 день назад Как побороться с компульсивным перееданием без помощи специалистов. Вот только начинаю худеть, уже проявляются очертания, как сразу сносит голову ((( - Анонимно
3 дня назад как избавиться от сообщений этого чата? нигде нет кнопки отключить! а эти всплывающие окна уде достали[!! - Галина Галина
3 дня назад Выше щиколотки ноги худые — как с внутренней так и с внешней стороны. Какие посоветуете упражнения, чтобы появились мышцы? - Анонимно
4 дня назад Доброе утро, можно ли заниматься кроссфитом и бегом при поясничном остеохондрозе (не в обострении)? И чем вообще оптимально заниматься в долгосрочной перспективе, чтобы держать себя в форме и не вредить спине, а чего стоит избегать? - Анонимно
1 неделя назад Меня бесит мой вес. Я занимаюсь балетом и плаваньем. Хочу похудеть для стандартов балета. Мой вес 43 при росте 161 и мне 13 лет. Так ещё у меня фигура прямоугольник. Хотелось бы похудеть на 3 кг без вреда для здоровья - Акбота Абдильдаева
1 неделя назад Помогите пожалуйста Мне 12 лет рост 155см вес 45 У меня толстые ляшки Жир на попе и на животе Посоветуйте какую нибудь диету или тренировки пожалуйста - Ева Погребняк
2 недели назад Мне 11 лет , рост 140 , вес 45, у меня многожира в внутреней части бедер , мне нужна какая то тренировка для ляшек и правельная диета для веса ( нужен чоткое расписание питание )
Привет! В твоем случае главное – не переусердствовать. Слишком сильные нагрузки и ограничения могут только добавить стресса. Питайся сбалансированно, без слишком строгих ограничений – строгие запреты не могут помочь в долгосрочной перспективе. Бег с твоим весом, да еще и каждый день, может навредить коленям и суставам. Лучше заменить бег на быструю ходьбу (если бег оставлять не хочется – бегай пару раз в неделю, остальное время просто ходи 1-1,5 часа).
Твоя задача – выработать новые привычки активности и питания, поэтому действовать нужно осторожно. При медленном и вдумчивом подходе вес будет уходить стабильно, без скачков, и больше не вернется.