Привет) Похудела на малокалорийной диете с тренировками. Как сохранить вес после выхода? И сколько в неделю нужно тренироваться, чтобы не набрать снова?

После диеты не стоит резко переходить на прежнее питание — это часто вызывает быстрый набор веса. Лучше постепенно добавлять калории, наблюдая за реакцией веса. Smash Karts

Привет! Все очень сильно зависит от того, как долго вы ограничивали себя в еде, сколько тренировались (и тренировались ли вообще). Сохранить вес можно, постепенно повышая калорийность, соблюдая пропорцию 80/20 полезной и вредной еды, а также сделав здоровый рацион неотъемлемой частью вашей жизни. То есть выход с диеты не означает, что теперь никогда в жизни нельзя будет съесть тортик, но есть целый торт в один присест — это плохая идея.Дайте своему организму время привыкнуть к новому весу. Если он у вас сейчас достаточный, нет дефицита, то сохранить его можно правильным питанием, отсутствием сладостей и вредностей в рационе и тренировками. Тренироваться лучше в меру, 2-3 раза в неделю, но регулярно, тогда это точно будет иметь эффект.

Желаем успехов!