Вернуться к вопросамГлавная → Вопрос/ответ → Диетология → Сколько употреблять калорий в день, чтобы похудеть?
Сколько употреблять калорий в день, чтобы похудеть?
Новые вопросы
- Марсель Гашимов
9 часов назад Здравствуйте, хотелось бы задать вопрос касаемый употребления едыпосле хорошей тренировки, что такого сьесть что бы востановиться и восполнить питательные вещества - Ника Лебедева
3 дня назад Кто-нибудь слышал про киноа? Говорят можно быстро похудеть питаясь этой крупой - Анонимно
5 дней назад Здравствуйте.мне 25 лет,похудела с 80 до 52 на подсчете калорий и тренировках,ккал не поднимала и начала набирать обратно, сейчас вес 57 кг, качество тела оставляет желать лучшего.подскажите как быть с питанием? что изменить. до си пор считаю калории … - Анонимно
5 дней назад Привет!Мне 16 лет,мой рост 180см,а вес 83 кг.Я занимаюсь спортом 3 раза в неделю и у меня не получается похудеть.Я с детсва никогда не была худой.В следующем году выпускной и я хочу быть стройной и красивой) - Анонимно
1 неделя назад Мне 16 и при росте 158 мой вес составляет 63 кг. Фигура типа песочные часы. Уже год как пытаюсь сбросить лишние килограммы, но никак не получается. Посоветуйте пожалуйста как избавиться от полноты. - Анонимно
1 неделя назад Добрый день! Частое мочеиспускание без болевых ощущений может возникать как реакция на стрессовые ситуации или как аллергическая реакция? - Анонимно
1 неделя назад Здравствуйте,мне 17 лет рост 178 см вес 76кг,но есть не большой живот,купил протеин и пиколинат хрома,хотел узнать можно ли их принимать вместе?! - Виталий Воробьев
3 недели назад ттатартаретарел гречкиЗдравствуйте.Я занимаюсь бодибилдингом уже 1 год.Мне сейчас 16 лет.Изначально хотел набрать массу.Сейчас я вешу 81кг при росте 177см.Нормально ли это? Ем 5-6 раз в день. - Анонимно
3 недели назад Доброе время суто! Как эффективно набрать массу и похудеть? Возраст: 17лет. Рост: 171. Вес: 54-56. Мышечная масса умеренна. Есть бугор в облости живота. Каждый день, по 45 минут провожу интенсинвые трени (пресс, отжимания, приседания). Спасибо!
Чтобы рассчитать свою калорийность дня, надо оценить уровень физической активности, имеющийся вес и рост.
В интернете много калькуляторов которые дадут примерную калорийность дня. Однако, не стоит переоценивать свою физическую активность, так как три тренировки в неделю с сидячей работой, вечерами дома перед компьютером и поездками на автомобиле - это низкий уровень активности!
Умножьте Ваш вес на 24 - и это получится примерная калорийность Вашего обмена веществ в сутки (без учёта физической активности).
Это зависит от пола и телосложения. Но длительное соблюдение калорийности менее 1000 Кк опасно для здоровья, а менее 800 - вообще для жизни. Обычно диапазон устанавливается 1200 - 1600 Кк в сутки