В апреле 2018 планирую пробежать полумарафон. На что следует обратить внимание в вопросе питания?

Добрый день! Отвечает Екатерина Кузнецова, мастер-тренер «World Class Тверская»:

Если вы готовитесь к длительным забегам, то основная проблема, с которой сталкивается атлет- обезвоживание и мышечная усталость. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо употреблять во время бега изотоники ( напиток с необходимым содержанием солей и углеводов). Вы можете приготовить такой напиток самостоятельно (просто добавьте в воду небольшую щепотку соли, лимон и мёд). Простой водой вы не сможете восстановить потерянные соли и минералы. Подробнее об изотониках вы можете прочитать на сайте изотоник.рф
Непосредственно перед забегом ешьте длинные углеводы (паста или лазанья с большим количеством пармезана).
Во время подготовки употребляйте аминокислоты (они необходимы для построения белков в организме).