Ответы

  1. Привет! Это здорово, что ты хочешь начать бегать. Дыхательная система тренируется только регулярными пробежками. Начинай с небольших объемов: 500 м - 1 км, беги в комфортном темпе, чередуя бег трусцой и ходьбу. Постепенно увеличивай дистанцию на 300-400 м. Во время пробежки ты не должна сильно уставать, начинать нужно в исключительно комфортном, даже слегка медленном темпе.

    Как пробежать свои первые 5 километров тебе расскажут опытные бегуны вот здесь: https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/entsiklopediya-bega-ot-asics-kak-probezhat-svoi-pervye-pyat-kilometrov-spec7/

    Также изучи все статьи из серии "Энциклопедия бега" от ASICS у нас на сайте, там ты найдешь все самые полезные советы для начинающих бегунов.

    Вот еще некоторые полезные статьи на эту тему:

    https://the-challenger.ru/dvizhenie/kak-pravilno/kak-nachat-begat-12-sovetov-professionalnyh-trenerov/

    https://the-challenger.ru/dvizhenie/treniruemsya-s-luchshimi/nachat-begat/

    https://the-challenger.ru/dvizhenie/kak-pravilno/kak-nachat-begat-9-sovetov-vracha-pered-pervoj-trenirovkoj/

    Успехов!