Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответТренировкиВыше щиколотки ноги худые — как с внутренней так и с внешней стороны. Какие посоветуете упражнения, чтобы  появились мышцы?

  1. Здравствуйте! Отвечает мастер-тренер "World Class Тверская" Екатерина Кузнецова:

    Возможно, у вас такое строение ноги и даже если вы будете выполнять большое количество упражнений для наращивания икроножных мышц, вы не получите желаемого результата. Наоборот, вы навредите себе. Мышцы просто переработают и помимо неприятных ощущений вы получите в дальнейшем проблемы ( как правило, с поясницей, потому что это первое, что даёт о себе знать при неправильных нагрузках, пусть и на икроножные мышцы, которые, как кажется, не имеют никакого отношения к спине, но это ошибочно). Все, что я могу Вам посоветовать, - разрабатывайте мышцы стопы ( катайте стопой теннисный мячик в положении стоя по 20 раз каждой ногой) и разминайте на ролле мышцы голени. Делайте упражнения для стопы (сгибайте и разгибайте пальцы стопы, как будто хотите собрать стопу в кулак). Во время таких упражнений вы почувствуете, что разрабатывая подошву стопы, вы также вовлекаете и мышцы голени. Конечно, вы можете подниматься на полупальцы и добавить велосипед, но будьте осторожны с чрезмерными нагрузками.

Понравился материал? Поделись —