Вернуться к вопросамГлавная → Вопрос/ответ → Диетология → Я работаю в офисе, тренируюсь 4-5 дней в неделю, но не могу похудеть: все попытки правтльного питания заканчиваются срывами быстрее чем через неделю. Я хорошо понимаю теорию, но не получается «держаться». Что делать?

  1. +1 1 -1
    Анна Ивашкевич
    ,
    Эксперт The-Challenger.ru

    1 год назад Лучший ответ

    Сначала стоит остановиться и точно определить что вы хотите.
    Ежедневные тренировки, не приносящие радость не дадут вам никакого плюса, а только усилят эмоциональное расстройство.
    Попытки питаться правильно и бесконечные срывы говорят о том, что для организма это тяжело. Может стоит увеличить калорийность? Или есть постоянный эмоциональный стресс помимо жесткой диеты и тренировок, который мешает идти к цели?
    Как вариант, отмечу это только вариант, увеличить потребление жирной пищи за счёт сокращения углеводов, но оставаясь в рамках своей калорийности дня. Жиры долго перевариваются и организм долго сыт.
    Тут может быть много факторов, это надо разбирать более подробно.

  2. +1 0 -1
    Наталья Фадеева
    ,
    Эксперт The-Challenger.ru

    1 год назад

    Для того, чтобы удерживать комфортный нормальный вес при адекватном питании "держаться" обычно не приходится. При тренировках 4-5 раз в неделю смею предположить, что избытка веса нет и проблема надумана, если конечно эти тренировки не начались неделю назад, а существуют постоянно. Второй вариант - не правильно выстроенный рацион питания. Посоветуйтесь с профессиональным диетологом, если возникают проблемы срывов.

Понравился материал? Поделись —