Войти 
2 активных
ур. 2
5 завершено
Иван Иванов
Все челленджи
- Здоровый сон
Ваше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия – всё это может ненадолго сбить режим сна. Но главное, чтобы такой «сбой» не затянулся. Челлендж «Здоровый сон» – это прекрасная возможность бросить себе вызов и посмотреть, сможете ли вы изменить свой режим, а заодно проверить, как сильно всего одна новая привычка может повлиять на ваше самочувствие. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно.
21 дней - 21 день без сахара
Трехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого.
Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Чтобы облегчить вам задачу, мы постарались собрать вместе все техники, которые помогают менее болезненно избавиться от привычки употреблять в пищу «лишний» сахар.21 дней
The-Challenger.ru, Челленджер 2019 Все права защищены, 18+ Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено. Согласие на обработку персональных данных
Сначала стоит остановиться и точно определить что вы хотите.
Ежедневные тренировки, не приносящие радость не дадут вам никакого плюса, а только усилят эмоциональное расстройство.
Попытки питаться правильно и бесконечные срывы говорят о том, что для организма это тяжело. Может стоит увеличить калорийность? Или есть постоянный эмоциональный стресс помимо жесткой диеты и тренировок, который мешает идти к цели?
Как вариант, отмечу это только вариант, увеличить потребление жирной пищи за счёт сокращения углеводов, но оставаясь в рамках своей калорийности дня. Жиры долго перевариваются и организм долго сыт.
Тут может быть много факторов, это надо разбирать более подробно.
Для того, чтобы удерживать комфортный нормальный вес при адекватном питании "держаться" обычно не приходится. При тренировках 4-5 раз в неделю смею предположить, что избытка веса нет и проблема надумана, если конечно эти тренировки не начались неделю назад, а существуют постоянно. Второй вариант - не правильно выстроенный рацион питания. Посоветуйтесь с профессиональным диетологом, если возникают проблемы срывов.