Вернуться к вопросамГлавная → Вопрос/ответ → Диетология → Я работаю в офисе, тренируюсь 4-5 дней в неделю, но не могу похудеть: все попытки правтльного питания заканчиваются срывами быстрее чем через неделю. Я хорошо понимаю теорию, но не получается «держаться». Что делать?

Я работаю в офисе, тренируюсь 4-5 дней в неделю, но не могу похудеть: все попытки правтльного питания заканчиваются срывами быстрее чем через неделю. Я хорошо понимаю теорию, но не получается «держаться». Что делать?
Новые вопросы
- Khamida vosieva
1 час назад Здравствуйте у меня 16 лет. Я хочу избавиться от жиров. Что бы вы мне порекомендовали? - Соня Гончарова
5 часов назад ОЗдравствуйте! Мне 17 лет и при росте 177 см я вешу около 70 кг. Я не довольна своей фигурой. Я очень много времени провожу в школе и хочу перейти на ПП. Как мне организовать свое питание вне дома и как правильно тренироваться в зале 3-4 раз в недел - ShalkovskiyAlexander@ gmail.com Shalkovskiy
3 дня назад продолжатьпродолжатьпродолжатМеня зовут Александр.Мне 58. Спортом ( пробежки и поднятие тяжестей до 20 кг) занимаюсь урывками.Физиологически ощущаю себя на 45 лет.Но у меня сколиоз и паховая грыжа. Из-за сколиоза во время пробежки ощущаю одышка.Что в … - Анонимно
3 дня назад Как побороться с компульсивным перееданием без помощи специалистов. Вот только начинаю худеть, уже проявляются очертания, как сразу сносит голову ((( - Анонимно
4 дня назад как избавиться от сообщений этого чата? нигде нет кнопки отключить! а эти всплывающие окна уде достали[!! - Галина Галина
4 дня назад Выше щиколотки ноги худые — как с внутренней так и с внешней стороны. Какие посоветуете упражнения, чтобы появились мышцы? - Анонимно
5 дней назад Доброе утро, можно ли заниматься кроссфитом и бегом при поясничном остеохондрозе (не в обострении)? И чем вообще оптимально заниматься в долгосрочной перспективе, чтобы держать себя в форме и не вредить спине, а чего стоит избегать? - Анонимно
2 недели назад Меня бесит мой вес. Я занимаюсь балетом и плаваньем. Хочу похудеть для стандартов балета. Мой вес 43 при росте 161 и мне 13 лет. Так ещё у меня фигура прямоугольник. Хотелось бы похудеть на 3 кг без вреда для здоровья - Акбота Абдильдаева
2 недели назад Помогите пожалуйста Мне 12 лет рост 155см вес 45 У меня толстые ляшки Жир на попе и на животе Посоветуйте какую нибудь диету или тренировки пожалуйста
Сначала стоит остановиться и точно определить что вы хотите.
Ежедневные тренировки, не приносящие радость не дадут вам никакого плюса, а только усилят эмоциональное расстройство.
Попытки питаться правильно и бесконечные срывы говорят о том, что для организма это тяжело. Может стоит увеличить калорийность? Или есть постоянный эмоциональный стресс помимо жесткой диеты и тренировок, который мешает идти к цели?
Как вариант, отмечу это только вариант, увеличить потребление жирной пищи за счёт сокращения углеводов, но оставаясь в рамках своей калорийности дня. Жиры долго перевариваются и организм долго сыт.
Тут может быть много факторов, это надо разбирать более подробно.
Для того, чтобы удерживать комфортный нормальный вес при адекватном питании "держаться" обычно не приходится. При тренировках 4-5 раз в неделю смею предположить, что избытка веса нет и проблема надумана, если конечно эти тренировки не начались неделю назад, а существуют постоянно. Второй вариант - не правильно выстроенный рацион питания. Посоветуйтесь с профессиональным диетологом, если возникают проблемы срывов.