Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответТренировкиЗдраствуйте! Никак не могу понять в чем различия влияния на тело круговой тренировки и тренировки подходами?

  1. Добрый день! Отвечает мастер-тренер World Class Тверская Екатерина Кузнецова:

    Круговая тренировка- это тренировка системы кроссфит в зале или на свежем воздухе, где вы по кругу задерживаетесь на каждой ‘станции’ ( а станций обычно 8-10) в течение 1,5-2 минут и выполняете заданные упражнения с максимальной скоростью и выкладываетесь по максимуму. Каждая станция направлена на развитие разных мышечных групп, поэтому отдыха между станциями нет. Пройдя такой круг, добавляется пробежка 300-400 метров. И все повторяется снова. Выдержать хотя бы один круг - уже победа. Любители кроссфит проходят 2-3 таких круга с пробежками. Это очень серьезная тренировка и если уровень подготовки не очень хороших, лучше воздержаться. А тренировка подходами- это просто обычная тренировка. Подход- это ваше время работы на тренажёре и количество сделанных повторений. За один подход вы можете сделать 10, 15 или 20 повторений. Передохнуть и снова сделать ‘подход’.

  2. Круговая тренировка больше направлена на выносливость мышц при долгой активной нагрузке.

Понравился материал? Поделись —