Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответБегЗдравствуйте! Хочу стройные ноги, а сейчас ощущение полноты. Подскажите, каким образом добиться красивых ног?

  1. Здравствуйте! Ощущение полноты может быть от того, что в ногах задерживается вода (особенно к концу дня). Задержка воды может быть связана с излишками соли в рационе и с гормональными неполадками в организме.

    Также для стройных ног, конечно же, необходимы упражнения. Особенно эффективны:
    1) выпады вперед — руки на поясе, задняя нога почти касается коленом пола, передняя нога под 90 градусов и колено не выходит за стопу. 100 выпадов каждый день — и уже через неделю ноги станут сильнее и стройнее.
    2) выпрыгивания из приседа. до ощущения жжения в мышцах, можно делать 4-5 раз по 15 выпрыгиваний.
    3) беговые ускорения на стадионе. для начала пробегаете километр для разминки, затем 50-100 метров на максимальной скорости и минуту пешком спокойно. Повторяете 8-10 раз

    Вообще, бег на любые дистанции делает ноги стройнее и красивее.

    Все эти упражнения можно объединить для взрывного комплекса. Например, сначала выполнять бег, а затем силовые на ноги.

    Желаем успехов!

Понравился материал? Поделись —