Ответы

  1. Если вы хотите похудеть, необходимо для начала подумать о правильном питании. Пересмотрите свои привычки — возможно, это поможет вам в борьбе с лишними килограммами. Употребляйте больше клетчатки — она практически не усваивается кишечником человека и её переваривание требует больших затрат калорий. Клетчатки много в кураге, сушёных яблоках, хлебе из муки грубого помола, а также во многих фруктах и овощах. Ешьте на завтрак яйца. В них содержится большое количество белков и жиров и совсем мало углеводов, что снижает риск ожирения.
    Изменение привычек тоже может помочь вам похудеть. Начните с простого — замените большие тарелки на посуду меньшего размера. Ешьте маленькими порциями, но часто. Больше ходите пешком, особенно если работаете неподалёку от дома. Другие простые советы для того, чтобы похудеть, найдёте здесь: https://the-challenger.ru/challenge/mozhno-li-pohudet-nichego-ne-delaya/

    А ещё у нас есть для вас 100 простых советов, соблюдая которые вы сможете сбросить вес и легко перейти на правильное питание. Они не отнимут у вас много сил и не заставят вас тратить много энергии на похудение. Их вы найдёте здесь: https://the-challenger.ru/food/kak-pohudet-100-prostyh-sovetov-na-kazhdyj-den/

    Кроме того, не забывайте о тренировках. Можно делать простые, но эффективные упражнения, которые помогут похудеть, и дома — это приседания, отжимания, выпады. Отлично сжигают калории прыжки со скакалкой. Уделяйте им всего 10 минут в день, и очень скоро вы заметите результат. Упражнения со скакалкой мы собрали для вас здесь: https://the-challenger.ru/move/szhigaem-maksimum-kalorij-za-10-minut-trenirovka-skakalkoj/
    Если вы всё же решили не ходить в спортзал, а тренироваться дома, рекомендуем вам позаботиться о спортивном инвентаре, который сделает ваши домашние тренировки не только эффективными, но ещё и интересными. Гантели, коврик, фитбол, эспандер — эти и другие крутые вам просто необходимо приобрести. О том, что необходимо для домашних тренировок, читайте здесь: https://the-challenger.ru/equip/11-veschej-kotorye-neobhodimy-dlya-trenirovki-doma/