Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответДиетологияЗдравствуйте, мне 13 вес 60кг.Рост 160.Если смотреть по измерениям: 85-68-96.Подскажите пожалуйста диету, и насколько нужно похудеть?

  1. Привет! А зачем тебе худеть? Для начала разберись в том, откуда у тебя появились мысли о похудении. Общественное мнение, нелюбовь к себе и другие внешние и внутренние причины – не помощники в похудении. В 13 лет худеть категорически не рекомендуется: у твоего организма еще есть 7-8 лет, после чего он придет к постоянным параметрам. А сейчас обрати внимание на питание – старайся не есть магазинную выпечку и джанк фуд, поменьше колбасных изделий. Двигайся больше, однако не загоняй себя в спортзал на 3 часа. Выбери тип движения который тебе нравится больше всего.
    И самое главное помни – твое тело заслужило твое любовь уже потому, что благодаря ему ты живешь. Твоя задача – не навредить ему.

  2. Здравствуй! В твоем возрасте надо быть очень осторожным с похудением в связи с активным ростом организма и его формирования. Не думай, что диета и только тебе поможет. Ограничения в любом возрасте - это вред. Поэтому, обрати внимание лучше на тренировки, например круговые(5 упражнений на все группы мышц грудь-спина-ноги-пресс-руки, 2-5 кругов, между упражнениями 30 сек отдых, между кругами 1 и более минут), также советую обычные силовые, а после интервальное кардио(чередование высокой, средней и низкой нагрузки, например скакалка, 1 мин медленно, 1 мин средне, 1 мин быстро и так 3-4 груга). Питание: исключить СИЛЬНО сладкое (сладкое можно, например, творожное или йогурт утром или после обеда, но не на ночь), сильно соленое(соль нам нужна! но много соли - плохо, чипсы, маргарин, мучное (оставь хлеб из цельного зерна). Добавь больше овощей, ягод, фруктов, овсянки,гречки,творога,курицы,рыбы,бобовые) . Питайся на 1500 ккал-1600 ккал. И будь здорова!

Понравился материал? Поделись —