Ответы

  1. А если Вы тренируетесь постоянно и не едите ничего вредного - проверьте гормоны. У меня меня такая же была ситуация, я тренировалась 5 раз в неделю и питание было близко к идеальному, а оказалось, что у меня зашкаливает кортизол. Сделала себе перерыв в тренировках + стала позволять себе больше углеводов (длинных, естественно), стала худеть.

  2. Добрый день! Вам поможет физическая активность + соблюдение суточной калорийности.
    Суточную калорийность можно рассчитать здесь: https://the-challenger.ru/eda/kak-pravilno-eda-new/kak-rasschityvat-bzhu-i-zachem-eto-nuzhno/

    Нужно убрать из рациона всю выпечку, сладости, колбасные изделия, фастфуд, жирную и вредную пищу, газировки. Кушать 4-5 раз в день маленькими порциями. Обратите внимание на рыбу и постное мясо, нежирные молочные продукты и яйца – они насыщают и содержат мало калорий.
    Старайтесь проходить в день 8-10 км, а также делать гимнастику или посещать тренажерный зал. Когда потеплеет, в свободное время выходите на долгие прогулки или начните бегать понемногу через день.
    Главное, поставьте себе определенную цель в весе (не экстремальную, а достижимую) и планомерно двигайтесь к ней.

    Желаем успехов!