Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответДиетологияЗдравствуйте мой рост 168 см вешу около 73-75 кг поправилась сильно за 3 года, год принимала гармональные,теперь не могу сбросить вес бока и живот появились питание нормальное ,но все равно не могу сбросить вес.Работа сидячая на тренировки только 30м …

  1. Словосочетание "питание нормальное" ни о чем не говорит, т.к. во-первых понятие о нормальном питании у всех людей разное, во-вторых питание необходимо всем разное. При сидячей работе значительно замедляется основной обмен, поэтому может требоваться искусственное поддержание регулярной двигательной активности на определенном уровне, а также снижение калорийности питания. Попробуйте проходить каждый день 10 тысяч шагов в быстром темпе и подниматься по лестнице без лифта.

  2. Проверьтесь на гормоны. Вполне вероятно, что вы набираете вес из-за пониженного уровня гормонов. Но если это не гормоны, то нужно показаться специалисту. По идее, вы не должны набирать вес. Согласно калькулятору идеального веса - http://drdo.ru/raschet-idealnogo-vesa-onlayn-kalkulyator/ - идеальный вес для ваших параметров: 57.86 кг; нормальный вес для ваших параметров: 52.21 - 63.5 кг. Получается, что вам нужно скинуть как минимум 10 кг. У меня получалось столько сбросить, когда 3 дня вообще ничего не ела, а потом сидела 2 недели на голодной диете (пакетик гречки, риса или гороха + немного сладкого и одно яблоко или груша в день), но потом, в течение 6 месяцев, набрала снова.

Понравился материал? Поделись —