Вернуться к вопросамГлавная → Вопрос/ответ → Полезная еда → Здравствуйте,подскажите пожалуйста как набрать вес парню,у него при росте 176 см 67 кг.
Здравствуйте,подскажите пожалуйста как набрать вес парню,у него при росте 176 см 67 кг.
Новые вопросы
- Ника Лебедева
1 день назад Кто-нибудь слышал про киноа? Говорят можно быстро похудеть питаясь этой крупой - Анонимно
3 дня назад Здравствуйте.мне 25 лет,похудела с 80 до 52 на подсчете калорий и тренировках,ккал не поднимала и начала набирать обратно, сейчас вес 57 кг, качество тела оставляет желать лучшего.подскажите как быть с питанием? что изменить. до си пор считаю калории … - Анонимно
3 дня назад Привет!Мне 16 лет,мой рост 180см,а вес 83 кг.Я занимаюсь спортом 3 раза в неделю и у меня не получается похудеть.Я с детсва никогда не была худой.В следующем году выпускной и я хочу быть стройной и красивой) - Анонимно
5 дней назад Мне 16 и при росте 158 мой вес составляет 63 кг. Фигура типа песочные часы. Уже год как пытаюсь сбросить лишние килограммы, но никак не получается. Посоветуйте пожалуйста как избавиться от полноты. - Анонимно
6 дней назад Добрый день! Частое мочеиспускание без болевых ощущений может возникать как реакция на стрессовые ситуации или как аллергическая реакция? - Анонимно
1 неделя назад Здравствуйте,мне 17 лет рост 178 см вес 76кг,но есть не большой живот,купил протеин и пиколинат хрома,хотел узнать можно ли их принимать вместе?! - Виталий Воробьев
2 недели назад ттатартаретарел гречкиЗдравствуйте.Я занимаюсь бодибилдингом уже 1 год.Мне сейчас 16 лет.Изначально хотел набрать массу.Сейчас я вешу 81кг при росте 177см.Нормально ли это? Ем 5-6 раз в день. - Анонимно
2 недели назад Доброе время суто! Как эффективно набрать массу и похудеть? Возраст: 17лет. Рост: 171. Вес: 54-56. Мышечная масса умеренна. Есть бугор в облости живота. Каждый день, по 45 минут провожу интенсинвые трени (пресс, отжимания, приседания). Спасибо! - Анонимно
2 недели назад Добрый день. Мне 22 года. Рост 165 см, вес 58 кг. Хотелось бы подтянуть тело. И хотелось бы начать с питания. Подскажите пожалуйста меню, либо диету. Через день бегаю, из-за работы много хожу где то 10тыс шагов в день делаю. Заранее спасибо
Добрый день! Отвечает Иван Красавин, сертифицированный тренер, чемпион Евразии по кроссфиту:
Лучше всего набирать вес мышечной массой.
1. Тренироваться от 2 до 5 раз в неделю силовыми упражнениями не менее 30 мин за тренировку (брусья, турники, отжимания, приседания с дополнительным отягощением)
2. Питаться от 3 до 6 раз (лучше в одно и тоже время)
3. Перекусывать между основными приёмами пищи продуктами, богатыми жирами, белками и углеводами (бутерброд с курицей на хлебе муки грубого помола, орехи, несладкие йогурты с фруктами и тд)
4. Научиться считать БЖУ и каждую неделю добавлять по 30-50 гр углеводов (да, прийдётся много есть, но с возрастом всё изменится)
Спасибо большое!