Ответы

  1. Я, конечно, далеко не врач, но с абсолютно такими же диагнозами бегаю, прыгаю на скакалке и выполняю упражнения с собственным весом, выпады и т.п. Около 9 месяцев. Спина практически перестала затекать и болеть, укрепились мышцы спины, руки, стала выглядеть лучше и меньше сутулюсь. То есть вижу положительную динамику. Плоскостопие (у меня вальгусная деформация) при беге не беспокоит, бегаю на носок. Беспокоит, если долго хожу в неудобной обуви. При беге меня ни то, ни другое не беспокоит)) Удачи вам и здоровья!