4 вида йоги, которые обязательно стоит попробовать

Да, мы почти никогда не делаем это, но когда-то надо начинать. «Челленджер» решил начать погружение в загадочный мир асан, шавасан и всего такого. Перед вами краткий гид по основным стилям йоги от Светланы Гордиенко.

Бикрам-йога

4 вида йоги, которые обязательно стоит попробовать. Изображение номер 1
foxnews.com
Бикрам-йога набирает популярность по всему миру. Этот стиль получил название в честь своего основателя — Бикрама Чоудхури. Класс бикрам-йоги включает в себя неизменную последовательность из 26 поз хатха-йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении. Комната прогревается для того, чтобы расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела. Также жара ведёт к повышенному потоотделению, выводя все шлаки и токсины из организма. Тем не менее необходимо реально оценивать состояние своего здоровья: прежде чем заняться такой интенсивной практикой, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
 

Алёна Чухнова

Sales Director компании FV Sport, представляющей в России спортивные марки одежды для йоги и не только
— Моё любимое направление в йоге — бикрам, «горячая йога». Мне нравится, что эта практика прорабатывает всё тело, благодаря особому микроклимату в помещении — влажности и высокой температуре — оно очищается, после каждого класса у тебя ощущение полного обновления! Кстати, температура позволяет разогреть мышцы и суставы, благодаря чему тело уже через пару месяцев становится очень гибким. Ещё важный аспект для меня — это то, что практика бикрам-йоги выстроена вокруг работы с позвоночником, что весьма актуально для человека, который много времени проводит в офисе. Мне нравится, что сейчас почти в каждом городе мира можно найти студию бикрам-йоги, последовательность на занятии всегда одна и та же, поэтому не обязательно понимать монолог учителя, а можно полностью сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях и работе с телом.

Аштанга-йога

4 вида йоги, которые обязательно стоит попробовать. Изображение номер 2
larugayoga.com
Аштанга-йога отличается от остальных стилей своей структурой и дисциплиной. Практиковать её необходимо шесть дней в неделю. Все позы выполняются только в определённой последовательности. Важно правильно дышать во время выполнения асан и переходов из одной позы в другую. В каждой позе есть своя точка концентрации внимания (дришти) — направление взгляда. Основные занятия проходят в стиле майсор — вы приходите в зал, расстилаете коврик и начинаете свою практику самостоятельно. Учитель уделяет внимание каждому, корректируя выполнение поз и помогая с более сложными асанами. По мере углубления практики учитель добавляет вам новые асаны. Раз в неделю проходит класс под счёт, где все ученики вместе выполняют первую серию поз под руководством преподавателя.

 

Многие боятся аштангу из-за её интенсивности и физической нагрузки. Но все позы распределены настолько грамотно и логично, что тело готовится выполнить следующую позу, ещё находясь в предыдущей.

 

Дмитрий Барышников

авторизированный преподаватель аштанга-йоги
— Аштанга-йога относится к одному из немногих так называемых классических стилей йоги, для которых характерно наличие следующих ключевых моментов: линия учителей, опора на традиционные тексты хатха-йоги и проверка временем и многими практикующими. С точки зрения внешней формы аштанга выделяется довольно интенсивной работой с позами, а их выполнение происходит только в предписанной связи с глубоким дыханием носом. Поэтому её иногда называют «йогой дыхания» или «медитацией в движении», так как внимание должно быть сфокусировано на звуке дыхания, а взгляд — на определённых точках тела.

 

Лично меня жизнь привела в этот стиль после того, как я набрал разных проблем в «свободном» стиле хатха-йоги. К моему удивлению, травмы стали довольно быстро проходить, а также появилось понимание их причин. Этого было более чем достаточно, чтобы выбрать аштангу и обучать в итоге только ей.

Йога-айенгара

4 вида йоги, которые обязательно стоит попробовать. Изображение номер 3
indiacurrents.com
Йога-айенгара является классической хатха-йогой, истоки которой уходят в глубину веков. Шри Б. К. С. Айенгар создал свой метод обучения, который благодаря своим особенностям снискал себе огромную популярность. Понятия ровности и выравнивания тела в позе являются ключевыми. Особенностью метода айенгара является использование разнообразных вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков с шероховатой поверхностью, стульев, ремней и верёвок), которые позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве. Благодаря им тело получает опору, которая абсолютно необходима для правильного развития и стабильности позы. Большой выбор материалов и практически безграничные возможности их сочетания позволяют учитывать индивидуальные особенности строения тела и степень его подготовленности. В соответствии с этим подбирается уровень нагрузки и обеспечивается правильное её распределение.

 

Сам учитель говорил: «Правильная методика выполнения асан приносит ощущение лёгкости и бодрости телу, а также и уму — чувство единства тела, ума и души».

 

Этот метод некоторые находят скучным, так как приходится долгое время работать над одной позой, но для новичков это может быть идеальным вариантом для получения хорошей базы в своей практике.

Викаса-йога

4 вида йоги, которые обязательно стоит попробовать. Изображение номер 4
trainingmaastricht.com
Викаса переводится с санскрита как «эволюция», и в этом заключается смысл данной системы. Этот стиль йоги основан на классической хатха-йоге с некоторым влиянием гималайской виньясы и таоистских практик. Происходит эволюция не только вашего стиля йоги, но и самого практикующего.
 

Константин Мячин

основатель школы викаса-йоги
— Наша цель как людей и живых существ — это эволюция, и йога является инструментом, который нам в этом способствует. Но наша индивидуальная практика меняется со временем, поэтому понятие эволюции является динамическим процессом, а не статической системой. Это честная практика, в основе которой лежит самореализация, саморазвитие и индивидуальность, но она также очень организована и структурирована в плане построения ежедневных занятий. Эта система подходит для современного западного человека, так как мы убрали специфические религиозные аспекты и оставили только самые эффективные техники. Мы используем асану, пранаяму, концентрацию, медитацию, а также моральные принципы поведения.
— Я не вижу значительных различий между существующими стилями йоги. В основе всех школ лежит традиционная хатха-йога, все направления используют классические инструменты — асаны, пранаяму, медитацию. Каждый практикующий строит свой собственный стиль, включая то, что ему необходимо в данный момент.
Рауф Асадов, основатель Organic People и I LOVE YOGA
На самом деле в любом классе йоги вы найдёте всё те же позы и дыхательные упражнения. Но каждый стиль имеет свой неповторимый вкус, свою, пусть даже незначительную, особенность. Не бойтесь пробовать и экспериментировать. Вы обязательно найдёте тот стиль, который подойдёт именно вам. А может даже создадите свой собственный.
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Упражнение дня: становая тяга
Хотите подтянутые и крепкие ягодицы к лету? Тогда выполняйте становую тягу. Как правильно — показывает тренер ASICS.
Как выглядит утро успешных людей
Подъём в 6 утра, зарядка, медитация, душ — это ещё не всё, чем любили и любят заниматься успешные люди по утрам. Наш материал не руководство к действию, скорее — возможность сравнить свои привычки с привычками по-настоящему великих людей.
9 кухонных приборов, которые здорово облегчат вам жизнь
Приготовление еды — процесс интересный и увлекательный. Но после трудного рабочего дня, когда вы очень устали и хотите есть, вы вряд ли захотите долго возиться с продуктами. Чтобы процесс готовки стал максимально быстрым и простым, мы сделали подборку самых полезных кухонных гаджетов.
Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В северной столице России пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.
Мясо по-скандинавски: 3 рецепта от повара Даниила Конорева
Повар хельсинского ресторана Olo Даниил Конорев рассказывает, как приготовить дома оленину, глазированную утку и каре ягнёнка.
Плей-лист: лучшие песни Чака Берри
Плей-лист в память о великом музыканте. Тут главное — от "You Never Can Tell" и "Johnny B. Goode" до "Viva Viva Rock 'N' Roll" и "Sweet Little Sixteen".
Система, которая поможет вам достичь любой цели
«Главное — желание. Если человек чего-то очень хочет, то он обязательно это получит» — слышим мы чуть ли не каждый день. А как быть, если он хочет, но не знает, что делать? Если цель слишком сложная, а вдохновение длится не дольше песни Fighter Кристины Агилеры? Давайте разбираться.
Упражнение дня: тяга гантели в наклоне
Ещё одно базовое упражнение, которое следует выполнять, если вы собираетесь натренировать мышцы спины. Конкретно в этом упражнении задействуется широчайшая и круглые мышцы. Включайте нашу видеоинструкцию и смотрите, как выполняет тягу гантели тренер ASICS.
Рыба в гранатовом соке: рецепт от Антона Тотибадзе
«Люди сходят с ума», — говорит про рыбу в гранатовом соке художник Антон Тотибадзе. Делимся с вами его фамильным рецептом.
Nike Air Max отметит своё 30-летие в этом году
26 марта 1987 года появились кроссовки Air Max 1, что положило начало новой эпохе в компании Nike.
Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Упражнение дня: жим лёжа
Жим лёжа обязательно нужно включить в свои тренировки тем, кто хочет развить мышцы груди, рук и плеч. А чтобы мышцы были задействованы максимально, необходимо правильно выполнять упражнение. Как — показывает тренер ASICS.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.
Десерт дня: запечённые груши с кешью-кремом
В этом десерте всего 170 калорий и никакого сахара и животных жиров. Рассказываем, как сделать обычные запечённые груши ещё полезнее и вкуснее.
Стартовали продажи Reebok Classic ZOKU RUNNER x Freebandz
ZOKU RUNNER созданы в коллаборации со звукозаписывающим лейблом рэп-исполнителя Future — Freebandz.
Упражнение дня: гиперэкстензия
Гиперэкстензия не поможет вам похудеть или обрести рельефные мышцы, зато даст гораздо большее — здоровую спину и красивую осанку. Главное — делать её правильно. Включайте видеоинструкцию и повторяйте за тренером ASICS.
Вейпинг. Что вреднее — курить или парить
Вместе с наркологами, пульмонологом и химиком разбираемся и отвечаем чуть ли не на главный вопрос последних лет.
Французская кухня для начинающих: суп «Писту»
Soupe au pistou — овощной суп из Прованса, главное в котором — соус «Писту», очень похожий на итальянское песто. Но не вздумайте говорить об этом французам и сравнивать их суп с минестроне: жители Прованса никогда не добавят в свой соус кедровые орехи.
Instagram дня: открытки на каждый день
Берлинская художница и автор инстаграм-аккаунта @reallifelines творчески подходит к своей работе — она создаёт милые открытки из простых повседневных снимков.
В Москве отметят День добрых дел
2 апреля столица присоединится к всемирному благотворительному движению «День добрых дел». Регистрация открыта для всех желающих.