Как не посещать тренажёрный зал и быть в форме

9 и 10 сентября в Парке Горького и «Музеоне» в шестой раз пройдёт театральный фестиваль «Яркие люди». Мы поговорили с участниками фестиваля и узнали, в какой форме надо быть, чтобы успешно выступать (и как они поддерживают эту форму), и что делать тем, кто мечтает научиться эффектным трюкам.

Анна Цепеман

танцовщица, актриса, балетмейстер, участница постановки «Цветные сны»

Как не посещать тренажёрный зал и быть в форме. Изображение номер 1
Анна Цепеман
— Я с детства занималась спортом, балетом, художественной гимнастикой, ходила в музыкальную школу. Я сразу знала, что свяжу свою жизнь с искусством, творчеством, театром. Сейчас я не только балетмейстер, тренер и наставник, но и участница различных постановок, мюзиклов, спектаклей. Играю в театре «У Никитских ворот» под руководством Марка Розовского.

 

Я тренируюсь каждый день — и для этого совсем необязательно ходить в спортзал. Я часто занимаюсь дома и стараюсь любую минуту проводить с пользой для тела: когда смотрю телевизор или читаю сценарии, тяну шпагат. Когда стою в планке, а моя четырёхлетняя дочка запрыгивает мне на спину, начинаю делать приседания «с утяжелением». Даже гуляя на детской площадке, успеваю качать пресс. Зимой всегда катаюсь на лыжах, коньках, сноуборде. Летом занимаюсь плаванием и сёрфингом.

 

Есть куча возможностей, студий, секций, где можно привести себя в форму. Кому-то нравится балет, кому-то тягать железо в спортзале, кому-то ближе стрип-пластика, главное — найти своё. Есть театральные кружки, куда могут прийти люди любого возраста и попробовать себя в любительских постановках. Но чтобы связать жизнь с профессиональным театром, надо всему учиться с детства. Актёр должен уметь и петь, и владеть техникой рукопашного боя, и танцевать «калинку-малинку», и скакать верхом на лошади.

 

Хорошая физическая подготовка, танец и актёрское мастерство помогают абсолютно во всём. Даже когда меня останавливают сотрудники ГИБДД, я выхожу из машины, начинаю танцевать, делать фуэте, говорить, что больше так не буду. И конечно, приглашаю в театр.

Михаил Инякин

занимается паркуром, участник постановки «Цветные сны»

Как не посещать тренажёрный зал и быть в форме. Изображение номер 2
Михаил Инякин
— Я занимаюсь паркуром с 2007-го. Ещё десять лет назад не было никаких программ, тренеров, школ по паркуру, приходилось учиться всему методом проб и ошибок.

 

Чтобы начать выполнять сложные элементы, надо регулярно заниматься не меньше года и тренироваться примерно три раза в неделю. Когда занимаешься самостоятельно — как начинал я, — процесс идёт довольно медленно. Если же заниматься с тренером, всего за один месяц можно освоить базовые элементы, научиться быстро и эффективно перемещаться по городу. Пару лет назад я открыл свою школу паркура, куда может прийти каждый человек — вне зависимости от возраста и физической подготовки.

 

Паркур — это отличный способ держать себя в форме. При регулярных тренировках быстро уходит вес, укрепляются мышцы рук и ног, хорошо прорабатывается рельеф тела. И конечно, паркур развивает ловкость.

Кристина Батенева

гимнастка, ходит по натянутой проволоке, главная героиня постановки «Цветные сны»

Как не посещать тренажёрный зал и быть в форме. Изображение номер 3
Кристина Батенева
— Я с детства занималась художественной гимнастикой, стала мастером спорта. Потом поступила в цирковое училище. Мало кто приходит сюда из профессионального спорта — большинство поступивших оканчивают цирковые студии. Но в любом случае уровень физической подготовки должен быть очень высоким. Когда я поступала, думала, что в качестве специализации выберу гимнастику. Я ей занималась больше 13 лет — это то, что я умею и люблю. Но на первом курсе студенты изучают все виды искусства: гимнастику, акробатику, жонглирование, эквилибристику и хождение по натянутой проволоке. Последнее меня так зацепило, что я выбрала это своим основным занятием.

 

Чтобы просто научиться ходить по проволоке шириной 14 миллиметров, мне понадобилось около двух недель. Но чтобы выполнять сложные элементы, нужно заниматься весь второй и третий курс — я тренировалась дважды в день. Мне очень помогает подготовка из художественной гимнастики: гибкость, координация, пластичность развиты у меня с детства. Многие элементы, выполняемые на проволоке, — вращения, колесо, шпагаты в воздухе, — тоже из гимнастики.

 

Если хотите этому научиться, имейте в виду: это особенно тяжело даётся тем, у кого плохая координация. Лучше начинать с хождения по слэклайну — специальной нейлоновой или полиэстеровой стропе, натянутой между стационарными объектами (станциями). Есть несколько рекомендаций, которых надо придерживаться. Важно держать спину — иначе не почувствуешь, где точка равновесия, а без этого на проволоке не устоять. Руки нужно держать поднятыми, но расслабленными. Сначала надо научиться стоять на одной ноге, поймать баланс, потом на другой, а уже после учиться ходить. Главное — почувствовать, как перемещается вес и как контролировать центр тяжести.

 

Есть различные студии, где учат основам циркового искусства, в том числе и ходить по проволоке. Но если вы решите заниматься этим профессионально, надо идти в цирковое училище.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Почему быть сильной круче, чем быть худой
Блэйк Смит начала заниматься спортом только потому, что ей нужно было избавиться от нескольких лишних килограммов. Однако через пару месяцев активных тренировок и уроков йоги Блэйк поняла: цифры на весах перестали её волновать. Сила и выносливость — вот что теперь главное.
3 несложных рецепта блюд с мясом на ужин
Стейки с соусом винегрет, мясные маффины и лазанья — приготовление этих блюд займёт у вас не больше часа, а накормить получится большую компанию. То что нужно для ужина с друзьями.
5 любимых упражнений Хилари Суонк, которые помогают ей быть в потрясающей форме
«Малышка на миллион», двукратный лауреат премии «Оскар» и «Золотой глобус» тренируется как настоящий зверь. Хилари называет себя «фитнес-демоном» и регулярно публикует в Instagram видео тренировок. Суонк выполняет упражнения с лёгкостью — улыбка вообще не сходит с её лица. Попробуйте сделать эти упражнения и вы.
10 мотивирующих цитат, которые помогут вам пережить эту осень
Если каждое утро вы начинаете с просмотра фотографий из отпуска и судорожного подсчёта дней до следующего лета, то этот материал для вас. Мы приготовили 10 жизнеутверждающих цитат, которые избавят вас от постотпускного блюза и апатии. Никакой хандры — только 100% мотивация.
Как сбросить 30 килограммов без диет и спортзалов всего за один год
Никаких диет и абонементов в фитнес-клубы — Тиффани потребовался ровно один год, чтобы избавиться от лишнего веса и полностью пересмотреть своё отношение к питанию и тренировкам. Как ей это удалось? Все ответы ниже.
Что делать на Бали: 10 классных идей
Если вы ещё не знаете, где провести, например, новогодние каникулы, мы предлагаем отправиться на остров Бали. Как активно и интересно провести длинные каникулы в одном из самых красивых мест мира — читайте в этом материале.
В Москве стартовал гастрономический фестиваль «Золотая осень»
Осенний гастрономический марафон пройдёт с 22 сентября по 8 октября на 23 фестивальных площадках, а также на ярмарках, рынках и в магазинах столицы.
6 рецептов бургеров от московских шефов
Чтобы съесть любимый бургер, теперь не нужно никуда ехать — мы научим готовить их дома. Шеф-повара шести московских ресторанов поделились с нами своими самыми популярными рецептами бургеров с говядиной, курицей, ягнятиной, рыбой и даже лисичками.
Reebok выпустил новую экипировку UFC Fight Night Collection
Впервые она была представлена на турнире UFC 215.
Почему люди потеют ночью
Если вас беспокоит потливость в ночное время, перестаньте смущаться и разберитесь в возможных причинах. Только так можно избавиться от мокрых простыней и подушек навсегда.
Почему нужно обязательно делать разминку перед тренировкой
Даже если разминка кажется вам невыносимо скучной, её всё равно стоит делать. Почему — рассказываем в этом материале.
3 рецепта фруктовых и ягодных коктейлей
Эти коктейли от шеф-бармена ресторана Valenok содержат много витаминов и полезных веществ, а ещё они очень вкусные — скорее пробуйте.
В Сочи пройдёт очередной этап IRONSTAR
23 сентября в рамках IRONSTAR Olympic Triathlon Sochi 2017 состоятся соревнования сразу на двух дистанциях — олимпийской и «железной».
Бойцы команды Vityaz Fight проведут благотворительный семинар
Мастер-класс от команды Александра Поветкина и Сергея Харитонова состоится 23 сентября в Москве.
4 причины, почему у вас дёргается глаз
В медицине повторяющееся сокращение круговой мышцы глаза называется миокимия века. Но важнее то, что дёргающийся глаз ужасно раздражает, и не всегда этот тик можно остановить простым усилием воли. Зато можно предотвратить, если знать его причины.
Как приготовить стейк из тунца: 3 простых рецепта
Приготовить вкусный сочный стейк из тунца не так уж сложно, если соблюдать несколько правил: использовать только свежую качественную рыбу, жарить не дольше 4—6 минут с каждой стороны и грамотно подбирать соусы и гарнир. С нашими рецептами у вас это точно получится.
Что нужно знать о химиотерапии: 7 важных фактов
Как химиотерапия влияет на организм, что делать с побочными эффектами и где искать информацию. Онкологи из «Клиники амбулаторной онкологии и гематологии» Михаил Ласков и Александр Аболмасов встретились с пациентами в благотворительном фонде «Вера» и ответили на вопросы о химиотерапии. Мы выбрали главное.
Компания PRIME snowboards выпустила специальные вейкборды ко Дню города
Покататься на них можно совершенно бесплатно в вейк-парке на площади Революции.
Bayer запускает проект ChairXChange, посвящённый профилактике тромбоза
На территории дизайн-завода «Флакон» 7 октября арт-группа «Варенъйе организм» создаст из старой мебели инсталляцию, символизирующую отказ от сидячего образа жизни.
Софико Шеварднадзе: «Во время каждой пробежки я придумываю своё кино про город»
30 сентября в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Незадолго до старта мы поговорили с Софико Шеварднадзе, журналисткой, телеведущей и участницей забега, о том, как любовь к архитектуре и кино вдохновила её на занятия бегом и почему здоровый образ жизни — это будущее (а диеты — прошлое).
Средиземноморская кухня: 3 рецепта на завтрак, обед и ужин
Рыба и паста, свежие овощи и маслины, оливковое масло и специи — расскажем, как приготовить из этих продуктов самые вкусные и полезные средиземноморские блюда.
Instagram дня: голый йог
Преподаватель йоги делает снимки себя обнажённого на фоне самых красивых мест Америки. И это прекрасно.
Ариана Гранде стала новым амбассадором Reebok
Фитнес-бренд объявил о начале сотрудничества с молодой американской певицей и актрисой.