Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Тридцатая — последняя — видеоинструкция от ASICS посвящена одному из самых популярных упражнений. Но это совершенно не означает, что все делают это упражнение правильно. Лучше посмотрите на всякий случай, чтобы не сомневаться в своей технике.
- Спина прямая, лопатки сведены. Стопы стоят точно под бёдрами.
- На вдохе сделайте шаг вперёд правой ногой. Сохраняйте прямой корпус, равномерно распределите вес тела между стопами. Опуститесь точно вниз, чуть больше перенося вес тела на стоящую впереди ногу.
- Бедро правой ноги должно быть параллельно полу, а левое колено — едва касаться пола. В правом колене, между квадрицепсом и туловищем, в левом колене должен образоваться угол 90 градусов.
- Поднимитесь с пятки впереди стоящей ноги, не наклоняя корпус вперёд и не помогая отставленной назад ногой.
- Выпады прекрасно прокачивают заднюю и внутреннюю поверхность бёдер и ягодицы. Не все знают, но они помогают добиться округлых форм гораздо быстрее, чем классический присед.
Посмотреть ВСЕ видеоинструкции можно ЗДЕСЬ.