11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть

Как исправить: Наведите порядок: просроченные продукты — в мусорную корзину, то, что не нравится или никак не можете доесть — туда же. Если уж что-то очень жалко выбросить, отнесите это в кладовку или на балкон.

Как исправить: Купите красивое блюдо или корзину для фруктов и поставьте его на самое видное место. Некоторые фрукты, вроде яблок или груш, вообще не стоит хранить в холодильнике. Быстрый полезный перекус и порция витаминов теперь всегда будут у вас под рукой. Можете ещё попробовать сделать нарезку из овощей (морковь, сельдерей) и хранить её в контейнере на самом видном месте в холодильнике, чтобы вместо колбасы в глаза бросалась именно она.

Как исправить: Убавьте дома температуру на несколько градусов, включите кондиционер. Организм будет вынужден начать согревать себя и тратить энергию и калории. При этом активизируется бурая жировая ткань, тормозившая до этого обмен веществ. Уменьшайте температуру постепенно на один градус, так организм быстрее привыкнет к прохладному режиму.

Как исправить: Спорт — последняя вещь, которой нужно стесняться. Положите гантели рядом с кроватью и делайте зарядку каждое утро. Беговую дорожку или велотренажёр поставьте на видном месте, чтобы они постоянно попадались на глаза и вы никак не смогли бы забыть про тренировку.

Как исправить: Конечно, отказываться от друзей никто советовать не будет. Но попробуйте во время похудения общаться с самыми активными из них, которые станут для вас примером и смогут мотивировать (а не наоборот).

Как исправить: Как только проснётесь, откройте все шторы, чтобы естественный солнечный свет попал в квартиру. Если потребуется, то включите дополнительное освещение. Всё это поможет вам быстрее проснуться.

Как исправить: Накладывайте еду в тарелки прямо из кастрюли или сковороды — согласно исследованиям, это нехитрое правило уменьшает на 10% количество употребляемой пищи. И ещё одна небольшая хитрость — разогревайте на ужин ровно столько, сколько собираетесь съесть. Если вдруг вам захочется добавки, то придётся встать, подойти к холодильнику, поставить блюдо в микроволновку или на плиту… Многие решат, что им лень так делать — слишком сложно. Но если всё-таки вы не удержались от второй порции, то пока добавка будет разогреваться, организм уже успеет усвоить часть съеденной пищи, и ваш аппетит заметно снизится.

Как исправить: За порогом вашей квартиры день ещё не заканчивается! Не спешите переодеваться в домашнюю одежду, включите свет и поставьте бодрую музыку. Исследования показали, что эти простые правила заставляют людей вести более энергичный образ жизни и продлевают их активность ещё на несколько часов. Зачем после ужина сразу ложиться спать, если можно выйти на улицу и прогуляться (или даже пробежаться) на свежем воздухе?

Как исправить: Мы не будем рекомендовать выбросить из дома все телевизоры (хотя с каждым днём всё чаще именно так и хочется сделать), но посоветуем оставить в квартире только один — и лучше, если он будет стоять в гостиной. Спальню оставьте только для здорового сна, а на кухне телевизор вообще противопоказан — вы не заметите, как за просмотром последнего сезона «Игры престолов» сметёте со стола все снэки, да ещё и несколько раз заглянете в холодильник. Смотрите только то, что вам действительно нравится. И, желательно, не на кухне.

Как исправить: Диаметр тарелки не должен превышать 20—25 сантиметров, а объём миски — 500 мл. Такая посуда поможет уменьшить порцию.

Всё дело в том, что оранжевый — самый «вкусный» цвет. Апельсины, мандарины, абрикосы, папайя, морковка — и это далеко не полный список оранжевых овощей и фруктов. Почти то же самое относится к красному и жёлтому — хотя они и считаются чуть поспокойнее в этом плане.

Как исправить: конечно, кухню можно полностью не перекрашивать — ещё чего! — но добавить в кухонный интерьер другие цвета, безусловно, не помешает. Лучшее решение — купить синие шторы и скатерть. Во-первых, синий — самый модный в этом сезоне цвет для оформления интерьеров, а во-вторых, он совсем не «вкусный». То есть съедобных продуктов синего цвета довольно мало (чаще всего это ягоды) — поэтому наш мозг не воспринимает его как повышающий аппетит.

Ещё один вариант — добавить в интерьер немного чёрного. Чёрный —  нейтральный цвет, но если выбирать между ним и синим, то «Челленджер» однозначно за синий. Тренд сезона!