11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть

На прошлой неделе мы навели с вами порядок в холодильнике, а на этой замахнёмся на большее — на всю квартиру сразу. Как температура, телевизор, размер тарелки и шторы в спальне влияют на ваш лишний вес, объясняет Олег Троков.

1. У вас забиты все кухонные шкафы и полки

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 1
52kitchenadventures.com
Они переполнены так, что в них вообще нет свободного места. Иногда даже страшно лишний раз их открывать — всё может высыпаться наружу. По этой же причине вы вынуждены оставлять свежие продукты на кухонном столе или на холодильнике, что делает их легко доступными. А еда так и будет соблазнять каждый раз, попадаясь на глаза, и однажды вы перед этим не устоите.

 

Как исправить: Наведите порядок: просроченные продукты — в мусорную корзину, то, что не нравится или никак не можете доесть — туда же. Если уж что-то очень жалко выбросить, отнесите это в кладовку или на балкон.

2. Свежие фрукты лежат в холодильнике

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 2
homefreshcommunity.com.au
С одной стороны, это, конечно, хорошо — так они дольше будут храниться. Но из-за этого вы можете о них забыть, и когда вдруг захочется перекусить, скорее откроете пачку чипсов или печенья, которые лежат на столе, чем полезете в холодильник искать яблоко или банан.

 

Как исправить: Купите красивое блюдо или корзину для фруктов и поставьте его на самое видное место. Некоторые фрукты, вроде яблок или груш, вообще не стоит хранить в холодильнике. Быстрый полезный перекус и порция витаминов теперь всегда будут у вас под рукой. Можете ещё попробовать сделать нарезку из овощей (морковь, сельдерей) и хранить её в контейнере на самом видном месте в холодильнике, чтобы вместо колбасы в глаза бросалась именно она.

3. В квартире очень тепло

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 3
andersonhearthandhome.com
Куда бы вы не отправились — домой, в супермаркет, на работу в офис или в кинотеатр вечером — почти везде вас будет ждать температура 20°C, максимально комфортная для ожирения. В таких условиях ваш организм расслабляется и перестаёт тратить энергию для того, чтобы себя согреть. Исследования эндокринологов показали, что при этом также замедляется метаболизм. Таким образом две важнейших для похудения функции оказываются выключены.

 

Как исправить: Убавьте дома температуру на несколько градусов, включите кондиционер. Организм будет вынужден начать согревать себя и тратить энергию и калории. При этом активизируется бурая жировая ткань, тормозившая до этого обмен веществ. Уменьшайте температуру постепенно на один градус, так организм быстрее привыкнет к прохладному режиму.

4. Ваш спортивный инвентарь тщательно спрятан

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 4
resourcedir.directory
Вы стесняетесь не только лишнего веса, но и борьбы с ним. Именно поэтому все спортивные тренажёры у вас спрятаны в кладовке или за шкафом, скакалки и гантели покрылись паутиной под диваном, а коврик для йоги валяется на шкафу. В следующий раз, когда вы про них вспомните, то, во-первых, не сразу найдёте, а во-вторых, увидев пыльный инвентарь, потеряете всякое желание брать его сразу в руки.

 

Как исправить: Спорт — последняя вещь, которой нужно стесняться. Положите гантели рядом с кроватью и делайте зарядку каждое утро. Беговую дорожку или велотренажёр поставьте на видном месте, чтобы они постоянно попадались на глаза и вы никак не смогли бы забыть про тренировку.

5. Вы зовёте домой «неправильных» гостей

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 5
hk.localiiz.com
Это не новость — вы перенимаете привычки и ведёте себя так же, как и окружающие вас люди. Если посмотреть футбол к вам в гости пришла весёлая компания друзей, которая захватила с собой пиво и несколько пакетов чипсов, то боимся, что сдержаться и не нарушить диету будет очень сложно.

 

Как исправить: Конечно, отказываться от друзей никто советовать не будет. Но попробуйте во время похудения общаться с самыми активными из них, которые станут для вас примером и смогут мотивировать (а не наоборот).

6. Утром в квартире очень мало света

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 6
ourmaninboston.wordpress.com
Если утром приходится рано вставать, и при этом вы не высыпаетесь, то уровень гормонов, отвечающих в организме за подавление чувства голода, снижается и заставляет вас хотеть перекусить какой-нибудь не самой полезной пищей. Эндокринологи утверждают, что у людей, которые просыпаются при тусклом свете из окна, концентрация лептина (гормона, подавляющего голод) в крови ниже, чем у тех, кто включает утром дома свет.

 

Как исправить: Как только проснётесь, откройте все шторы, чтобы естественный солнечный свет попал в квартиру. Если потребуется, то включите дополнительное освещение. Всё это поможет вам быстрее проснуться.

7. Вы сервируете пищу за обеденным столом

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 7
moreys.com
Ужин в кругу семьи, все в сборе, на большом столе стоят ваши любимые блюда, и так трудно воздержаться от добавки (тем более когда она прямо рядом с вами)… Стоп! Семейный ужин с изобилием еды на столе — это очень классно, но оставьте его для особых случаев. В такие моменты можно легко съесть лишнего, даже если вы уже наелись. Ведь за дополнительной порцией пасты или мяса стоит только потянуться (или даже попросить хозяйку).

 

Как исправить: Накладывайте еду в тарелки прямо из кастрюли или сковороды — согласно исследованиям, это нехитрое правило уменьшает на 10% количество употребляемой пищи. И ещё одна небольшая хитрость — разогревайте на ужин ровно столько, сколько собираетесь съесть. Если вдруг вам захочется добавки, то придётся встать, подойти к холодильнику, поставить блюдо в микроволновку или на плиту… Многие решат, что им лень так делать — слишком сложно. Но если всё-таки вы не удержались от второй порции, то пока добавка будет разогреваться, организм уже успеет усвоить часть съеденной пищи, и ваш аппетит заметно снизится.

8. У вас дома слишком уютно — особенно по вечерам

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 8
hannahholzmann.com
Вашу квартиру друзья называют «гнёздышком». Возвращаясь вечером домой, вы сразу же надеваете пижаму, ужинаете, при приглушённом свете ложитесь на диван смотреть любимый фильм и… засыпаете. Учёные утверждают, что такая слишком уютная домашняя атмосфера провоцирует малоподвижный образ жизни.

 

Как исправить: За порогом вашей квартиры день ещё не заканчивается! Не спешите переодеваться в домашнюю одежду, включите свет и поставьте бодрую музыку. Исследования показали, что эти простые правила заставляют людей вести более энергичный образ жизни и продлевают их активность ещё на несколько часов. Зачем после ужина сразу ложиться спать, если можно выйти на улицу и прогуляться (или даже пробежаться) на свежем воздухе?

9. В квартире несколько телевизоров

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 9
behomeblog.wordpress.com
У вас дома никуда не скрыться от телевидения — огромный экран в гостиной, ещё один телевизор в спальне, и даже на кухне стоит маленький «ящик». Учёными давно доказано, что чем больше часов вы проводите за просмотром телепрограмм, тем выше риск ожирения. При этом многие часто смотрят даже те программы, которые им на самом деле не нравятся — делаю это, чтобы просто «убить» время.

 

Как исправить: Мы не будем рекомендовать выбросить из дома все телевизоры (хотя с каждым днём всё чаще именно так и хочется сделать), но посоветуем оставить в квартире только один — и лучше, если он будет стоять в гостиной. Спальню оставьте только для здорового сна, а на кухне телевизор вообще противопоказан — вы не заметите, как за просмотром последнего сезона «Игры престолов» сметёте со стола все снэки, да ещё и несколько раз заглянете в холодильник. Смотрите только то, что вам действительно нравится. И, желательно, не на кухне.

10. Посуда на вашей кухне просто огромная

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 10
livinganalog.wordpress.com
Из ваших тарелок можно накормить сразу троих, а бокалы вручать вместо кубков за победу в чемпионате. То, что очень красиво смотрится в дорогих ресторанах, дома способно сыграть с вами злую шутку: подсознательно на такую тарелку хочется положить как можно больше (особенно этим «страдают» любимые мамы и бабушки), в результате чего вы переедаете. Это подтверждают исследования американских диетологов: в большую чашку и взрослые, и дети накладывают намного больше гарнира, чем в стандартную, и получают из-за этого лишние 44% калорий.

 

Как исправить: Диаметр тарелки не должен превышать 20—25 сантиметров, а объём миски — 500 мл. Такая посуда поможет уменьшить порцию.

11. Ваша кухня окрашена в оранжевый цвет

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 11
Оранжевый цвет повышает слюноотделение — отсюда зверский аппетит, который просыпается, как только вы оказываетесь на оранжевой кухне. Именно поэтому владельцы ресторанов и короли общепита используют оранжевый цвет, когда декорируют своё помещение. Вспомните McDonald’s или ресторан, в котором вы ужинали на майских праздниках. Не заметили там оранжевые лампочки, салфетки или другие элементы декора? То-то же.

 

Всё дело в том, что оранжевый — самый «вкусный» цвет. Апельсины, мандарины, абрикосы, папайя, морковка — и это далеко не полный список оранжевых овощей и фруктов. Почти то же самое относится к красному и жёлтому — хотя они и считаются чуть поспокойнее в этом плане.

 

Как исправить: конечно, кухню можно полностью не перекрашивать — ещё чего! — но добавить в кухонный интерьер другие цвета, безусловно, не помешает. Лучшее решение — купить синие шторы и скатерть. Во-первых, синий — самый модный в этом сезоне цвет для оформления интерьеров, а во-вторых, он совсем не «вкусный». То есть съедобных продуктов синего цвета довольно мало (чаще всего это ягоды) — поэтому наш мозг не воспринимает его как повышающий аппетит.

 

Ещё один вариант — добавить в интерьер немного чёрного. Чёрный —  нейтральный цвет, но если выбирать между ним и синим, то «Челленджер» однозначно за синий. Тренд сезона!

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

10 рецептов шашлыка от ведущих московских шеф-поваров
Попросили московских шеф-поваров поделиться с читателями The Challenger своими фирменными рецептами маринадов — сейчас ведь самое время!
10 поз из йоги, которые укрепят мышцы и снимут напряжение со всего тела
На одной из практик Roxy Yoga на самом масштабном спортивно-развлекательном фестивале страны Quiksilver New Star Camp Виктория Можина — сооснователь студий Yoga_Method — показала нам десять асан, которые помогут привести мышцы в тонус и повысить выносливость. А ещё — сделать себя лучше не только снаружи, но и изнутри.
В Москве прошёл весенний public talk #21деньдолета
Мероприятие состоялось 26 апреля во флагмане сети аптек «Доктор Столетов» на Кутузовском проспекте.
Весенний фитнес-фестиваль «Reebok. Стань человеком» пройдёт в Коломенском
Мероприятие состоится 27 и 28 мая в Москве, на территории музея-заповедника «Коломенское».
Гарнир к мясу или вегетарианский шашлык: 5 рецептов на майские праздники
Стейки из тофу, кукуруза и баклажан, бэби-картофель и банан с пряностями — собрали простые в приготовлении, но очень вкусные рецепты для гриля, которые подойдут вегетарианцам. Да и мясоеды тоже вполне могут их попробовать — потому что, как ни крути, это отличнейший гарнир к шашлыку.
Мозговой штурм: как занятия спортом делают нас умнее
Учёные предупреждают: регулярные тренировки помогают не только обрести подтянутую фигуру, но и гибкий мозг. Сомневаетесь? Мы нашли пять доказательств.
Самые горячие девушки на QuickSilver New Star Camp
10 апреля на Розе Хутор завершился самый масштабный спортивно-развлекательный фестиваль в России Quiksilver New Star Camp. И мы уже снова хотим туда вернуться. Чтобы вы тоже понимали, как там было круто, мы решили показать вам эти фотографии. Вы только посмотрите на прекрасный микс молодости, свободы и сексуальности!
В Москве представили архитектурные проекты будущего спортивного центра Nike
В 2017-м Nike откроет спортивный центр на территории Парка Горького. Он задуман как уникальный спортивный объект и станет важным этапом в истории развития московского спорта.
Мотогонщица Екатерина Жаданова выиграла Morocco Desert Challenge
Россиянка заняла первое место среди женщин в семидневной гонке по пустыням Марокко.
«Сгонка веса — это ад»: как питается и тренируется чемпионка мира по тайскому боксу
Чемпионка мира и России по тайскому боксу, спортсменка клуба Vityaz Fight Валерия Дроздова рассказывает, из чего состоит её рацион, как проходят тренировки и почему она любит бегать. А также даёт пять советов, которые помогут добиться абсолютно любых целей, не только в спорте.
Марат Сафин и Алексей Боков: нужно не убивать себя, а заниматься своим здоровьем
13 мая в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Накануне этого старта мы решили поговорить с Алексеем Боковым, главным организатором забега, и Маратом Сафиным — пейсером, который поведёт за собой всех бегунов, о том, почему центр города (а именно Патриаршие пруды) — это лучшее место для бега.
В Москве состоится Международный чемпионат по современной хореографии
Fame Your Choreo пройдёт 13 и 14 мая в Культурном центре Людмилы Рюминой.
Открыта регистрация на велозаезд Gran Fondo
25 июня в Сорочанах состоится первый в этом сезоне велозаезд Gran Fondo.
Суп-суперфуд: быстрый рецепт с ягодами годжи
Почти два десятка аминокислот, витамины групп B и C, кальций, железо, фосфор и жирные кислоты — именно за эти полезные качества ягоды годжи получили название «суперфуд». Обычно из них делают отвар или употребляют в качестве добавок к салатам и каше. Но мы любим экспериментировать и приготовим из них вкусный суп.
The Challenger приглашает принять участие в опросе, чтобы стать ещё лучше
Что вы хотели бы видеть на новом The Challenger?
6 овощей, которые можно есть сырыми
Никогда не пробовали сырые шампиньоны или брокколи? А свёклу и цветную капусту? Тогда прямо сейчас мы расскажем вам, какие овощи можно есть сырыми, хотя у нас в стране это особо и не принято. А зря — именно в сыром виде они сохраняют максимальную пользу.
Свекольный сок благоприятно влияет на работу мозга
Группа американских исследователей из Университета Уэйк-Форест обнаружила, что употребление свежевыжатого свекольного сока перед тренировкой оказывает благоприятное действие на некоторые зоны человеческого мозга.
В Санкт-Петербурге пройдёт Первомайский марафон
Забег состоится 1 мая в парке Сосновка.
7 эффективных упражнений, которые сделают ваши ноги сильными
Комментатор Игорь Знаменский и журналист Никита Загдай рассказали нам, как тренировать ноги, чтобы уметь летать, как баскетболисты. А заодно протестировали кроссовки Under Armour Curry 3, разработанные в соавторстве со звездой NBA Стефеном Карри, и экипировку Under Armour.
5 энергетических напитков на основе воды
Забудьте о кофе, покупных энергетиках, в которых куча сахара, и разных таблетках. Теперь только эти напитки должны ассоциироваться со словами энергия и бодрость. Специально для вас мы вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» разработали эти рецепты, главный ингредиент в которых — чистая вода.
Планирование беременности: какие нужно сдать анализы
Любая женщина, планирующая беременность, хочет родить на свет здорового ребёнка. В связи с этим у неё возникает резонный вопрос: как подготовиться к зачатию, чтобы беременность прошла максимально гладко? Врач акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Татьяна Румянцева отвечает на этот вопрос.
«Энциклопедия бега» от ASICS: где взять мотивацию и как избежать травм
Сегодня среда, а значит, пора смотреть новую серию спортивного сериала «Энциклопедия бега» от ASICS. Как приучить организм к новым нагрузкам, какие упражнения надо делать, чтобы избежать травм, а также как найти стимул и никогда его не потерять — вы узнаете от настоящих профи своего дела.
Адам Ондра открыл скалолазную трассу 9b на итальянских скалах
Новый маршрут получил название Queen Line.