11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть

На прошлой неделе мы навели с вами порядок в холодильнике, а на этой замахнёмся на большее — на всю квартиру сразу. Как температура, телевизор, размер тарелки и шторы в спальне влияют на ваш лишний вес, объясняет Олег Троков.

1. У вас забиты все кухонные шкафы и полки

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 1
52kitchenadventures.com
Они переполнены так, что в них вообще нет свободного места. Иногда даже страшно лишний раз их открывать — всё может высыпаться наружу. По этой же причине вы вынуждены оставлять свежие продукты на кухонном столе или на холодильнике, что делает их легко доступными. А еда так и будет соблазнять каждый раз, попадаясь на глаза, и однажды вы перед этим не устоите.

 

Как исправить: Наведите порядок: просроченные продукты — в мусорную корзину, то, что не нравится или никак не можете доесть — туда же. Если уж что-то очень жалко выбросить, отнесите это в кладовку или на балкон.

2. Свежие фрукты лежат в холодильнике

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 2
homefreshcommunity.com.au
С одной стороны, это, конечно, хорошо — так они дольше будут храниться. Но из-за этого вы можете о них забыть, и когда вдруг захочется перекусить, скорее откроете пачку чипсов или печенья, которые лежат на столе, чем полезете в холодильник искать яблоко или банан.

 

Как исправить: Купите красивое блюдо или корзину для фруктов и поставьте его на самое видное место. Некоторые фрукты, вроде яблок или груш, вообще не стоит хранить в холодильнике. Быстрый полезный перекус и порция витаминов теперь всегда будут у вас под рукой. Можете ещё попробовать сделать нарезку из овощей (морковь, сельдерей) и хранить её в контейнере на самом видном месте в холодильнике, чтобы вместо колбасы в глаза бросалась именно она.

3. В квартире очень тепло

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 3
andersonhearthandhome.com
Куда бы вы не отправились — домой, в супермаркет, на работу в офис или в кинотеатр вечером — почти везде вас будет ждать температура 20°C, максимально комфортная для ожирения. В таких условиях ваш организм расслабляется и перестаёт тратить энергию для того, чтобы себя согреть. Исследования эндокринологов показали, что при этом также замедляется метаболизм. Таким образом две важнейших для похудения функции оказываются выключены.

 

Как исправить: Убавьте дома температуру на несколько градусов, включите кондиционер. Организм будет вынужден начать согревать себя и тратить энергию и калории. При этом активизируется бурая жировая ткань, тормозившая до этого обмен веществ. Уменьшайте температуру постепенно на один градус, так организм быстрее привыкнет к прохладному режиму.

4. Ваш спортивный инвентарь тщательно спрятан

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 4
resourcedir.directory
Вы стесняетесь не только лишнего веса, но и борьбы с ним. Именно поэтому все спортивные тренажёры у вас спрятаны в кладовке или за шкафом, скакалки и гантели покрылись паутиной под диваном, а коврик для йоги валяется на шкафу. В следующий раз, когда вы про них вспомните, то, во-первых, не сразу найдёте, а во-вторых, увидев пыльный инвентарь, потеряете всякое желание брать его сразу в руки.

 

Как исправить: Спорт — последняя вещь, которой нужно стесняться. Положите гантели рядом с кроватью и делайте зарядку каждое утро. Беговую дорожку или велотренажёр поставьте на видном месте, чтобы они постоянно попадались на глаза и вы никак не смогли бы забыть про тренировку.

5. Вы зовёте домой «неправильных» гостей

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 5
hk.localiiz.com
Это не новость — вы перенимаете привычки и ведёте себя так же, как и окружающие вас люди. Если посмотреть футбол к вам в гости пришла весёлая компания друзей, которая захватила с собой пиво и несколько пакетов чипсов, то боимся, что сдержаться и не нарушить диету будет очень сложно.

 

Как исправить: Конечно, отказываться от друзей никто советовать не будет. Но попробуйте во время похудения общаться с самыми активными из них, которые станут для вас примером и смогут мотивировать (а не наоборот).

6. Утром в квартире очень мало света

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 6
ourmaninboston.wordpress.com
Если утром приходится рано вставать, и при этом вы не высыпаетесь, то уровень гормонов, отвечающих в организме за подавление чувства голода, снижается и заставляет вас хотеть перекусить какой-нибудь не самой полезной пищей. Эндокринологи утверждают, что у людей, которые просыпаются при тусклом свете из окна, концентрация лептина (гормона, подавляющего голод) в крови ниже, чем у тех, кто включает утром дома свет.

 

Как исправить: Как только проснётесь, откройте все шторы, чтобы естественный солнечный свет попал в квартиру. Если потребуется, то включите дополнительное освещение. Всё это поможет вам быстрее проснуться.

7. Вы сервируете пищу за обеденным столом

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 7
moreys.com
Ужин в кругу семьи, все в сборе, на большом столе стоят ваши любимые блюда, и так трудно воздержаться от добавки (тем более когда она прямо рядом с вами)… Стоп! Семейный ужин с изобилием еды на столе — это очень классно, но оставьте его для особых случаев. В такие моменты можно легко съесть лишнего, даже если вы уже наелись. Ведь за дополнительной порцией пасты или мяса стоит только потянуться (или даже попросить хозяйку).

 

Как исправить: Накладывайте еду в тарелки прямо из кастрюли или сковороды — согласно исследованиям, это нехитрое правило уменьшает на 10% количество употребляемой пищи. И ещё одна небольшая хитрость — разогревайте на ужин ровно столько, сколько собираетесь съесть. Если вдруг вам захочется добавки, то придётся встать, подойти к холодильнику, поставить блюдо в микроволновку или на плиту… Многие решат, что им лень так делать — слишком сложно. Но если всё-таки вы не удержались от второй порции, то пока добавка будет разогреваться, организм уже успеет усвоить часть съеденной пищи, и ваш аппетит заметно снизится.

8. У вас дома слишком уютно — особенно по вечерам

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 8
hannahholzmann.com
Вашу квартиру друзья называют «гнёздышком». Возвращаясь вечером домой, вы сразу же надеваете пижаму, ужинаете, при приглушённом свете ложитесь на диван смотреть любимый фильм и… засыпаете. Учёные утверждают, что такая слишком уютная домашняя атмосфера провоцирует малоподвижный образ жизни.

 

Как исправить: За порогом вашей квартиры день ещё не заканчивается! Не спешите переодеваться в домашнюю одежду, включите свет и поставьте бодрую музыку. Исследования показали, что эти простые правила заставляют людей вести более энергичный образ жизни и продлевают их активность ещё на несколько часов. Зачем после ужина сразу ложиться спать, если можно выйти на улицу и прогуляться (или даже пробежаться) на свежем воздухе?

9. В квартире несколько телевизоров

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 9
behomeblog.wordpress.com
У вас дома никуда не скрыться от телевидения — огромный экран в гостиной, ещё один телевизор в спальне, и даже на кухне стоит маленький «ящик». Учёными давно доказано, что чем больше часов вы проводите за просмотром телепрограмм, тем выше риск ожирения. При этом многие часто смотрят даже те программы, которые им на самом деле не нравятся — делаю это, чтобы просто «убить» время.

 

Как исправить: Мы не будем рекомендовать выбросить из дома все телевизоры (хотя с каждым днём всё чаще именно так и хочется сделать), но посоветуем оставить в квартире только один — и лучше, если он будет стоять в гостиной. Спальню оставьте только для здорового сна, а на кухне телевизор вообще противопоказан — вы не заметите, как за просмотром последнего сезона «Игры престолов» сметёте со стола все снэки, да ещё и несколько раз заглянете в холодильник. Смотрите только то, что вам действительно нравится. И, желательно, не на кухне.

10. Посуда на вашей кухне просто огромная

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 10
livinganalog.wordpress.com
Из ваших тарелок можно накормить сразу троих, а бокалы вручать вместо кубков за победу в чемпионате. То, что очень красиво смотрится в дорогих ресторанах, дома способно сыграть с вами злую шутку: подсознательно на такую тарелку хочется положить как можно больше (особенно этим «страдают» любимые мамы и бабушки), в результате чего вы переедаете. Это подтверждают исследования американских диетологов: в большую чашку и взрослые, и дети накладывают намного больше гарнира, чем в стандартную, и получают из-за этого лишние 44% калорий.

 

Как исправить: Диаметр тарелки не должен превышать 20—25 сантиметров, а объём миски — 500 мл. Такая посуда поможет уменьшить порцию.

11. Ваша кухня окрашена в оранжевый цвет

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 11
Оранжевый цвет повышает слюноотделение — отсюда зверский аппетит, который просыпается, как только вы оказываетесь на оранжевой кухне. Именно поэтому владельцы ресторанов и короли общепита используют оранжевый цвет, когда декорируют своё помещение. Вспомните McDonald’s или ресторан, в котором вы ужинали на майских праздниках. Не заметили там оранжевые лампочки, салфетки или другие элементы декора? То-то же.

 

Всё дело в том, что оранжевый — самый «вкусный» цвет. Апельсины, мандарины, абрикосы, папайя, морковка — и это далеко не полный список оранжевых овощей и фруктов. Почти то же самое относится к красному и жёлтому — хотя они и считаются чуть поспокойнее в этом плане.

 

Как исправить: конечно, кухню можно полностью не перекрашивать — ещё чего! — но добавить в кухонный интерьер другие цвета, безусловно, не помешает. Лучшее решение — купить синие шторы и скатерть. Во-первых, синий — самый модный в этом сезоне цвет для оформления интерьеров, а во-вторых, он совсем не «вкусный». То есть съедобных продуктов синего цвета довольно мало (чаще всего это ягоды) — поэтому наш мозг не воспринимает его как повышающий аппетит.

 

Ещё один вариант — добавить в интерьер немного чёрного. Чёрный —  нейтральный цвет, но если выбирать между ним и синим, то «Челленджер» однозначно за синий. Тренд сезона!

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Виктория Шубина: «Для меня IRONMAN — это концентрированная жизнь»
Виктория Шубина — элит-тренер, директор направления «Триатлон» World Class — стала единственной женщиной, которая отобралась на легендарный IRONMAN World Championship от России в этом году. Причём как на «половинку», так и на полную дистанцию. Как ей это удалось (а это очень непросто), рассказывает сама Виктория.
3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
Глутамат натрия вреден для здоровья: правда или миф (МИФ!)
Сергей Белков — химик-технолог и флейворист — расставляет все точки над i и рассказывает, действительно ли глутамат натрия так опасен для здоровья, как мы привыкли считать.
Необычный плей-лист для утренней зарядки
Дмитрий Караневский — солист группы «Пролетарское танго» — предлагает заняться спортом не под Beyonce и Pharrell Williams, а под Владимира Высоцкого и Эдиту Пьеху. Уверяем, такая зарядка бодрит не хуже кофе.
Классический ход: как научиться кататься на лыжах
Победитель SkiGrom-2016 Антон Суздалев подробно объясняет, какие бывают виды классического хода и чем они отличаются, а также показывает пять упражнений, которые помогут освоить этот ход.
«Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Этот и другие гендерные мифы, которым пора перестать верить
Если вы слышите словосочетание «настоящий мужчина», то с вероятностью 99,9% следующим словом будет глагол «должен» (то же самое относится и к «настоящим женщинам»). Мы решили узнать, откуда взялись самые популярные гендерные стереотипы, и выяснить, соответствуют ли они действительности (спойлер: нет).
Как приготовить полезный обед за 3 секунды
Все мы знаем о пользе полноценного обеда, но что делать, если ваш to-do-лист бесконечен? Быстро перекусить чем-то вредным или пропустить приём пищи? Но тогда не стоит удивляться вечерним перееданиям и лишним килограммам. Другой вариант — съесть полезный обед, который легко приготовить на скорую руку.
Как одновременно ухаживать за собой и заниматься спортом
Стоите перед выбором заняться йогой или сделать маску для лица? Оставьте эти размышления. Многозадачность, так популярную сейчас при работе, можно перенести и в повседневность. В том числе и в спорт.
«Я не расскажу вам, как сделать живот плоским, а талию узкой. Это скучно». Plus size триатлет о том, что такое настоящий спорт
Кристе Хендерсон, основателю сайта Born to Reign Athletics, всё равно, что думают о ней окружающие — считают ли они её достаточно спортивной для участия в триатлонных гонках. Криста просто очень любит триатлон и занимается им уже 13 лет. А ещё она призывает других девушек тренироваться — не для похудения, а для себя.
8 упражнений, которые помогут вам избавиться от боли в спине и прокачать мышцы бёдер
Hips don`t lie — поёт Шакира, и с ней не поспоришь. А чтобы минимизировать негативный эффект от сидячего образа жизни, мы нашли восемь упражнений, которые не только сделают ваши бёдра таким же, как у этой знойной колумбийки, но и защитят их от возможных травм и болей в пояснице (да-да, здесь всё взаимосвязано).
Пицца, оладьи и запеканка с кремом из кешью: 3 рецепта с картофелем
«Думаешь, картошка — это так вот просто: сварил и съел?» — возмущалась героиня советского фильма «Девчата». Мы с ней полностью согласны и советуем ещё 3 необычных рецепта с картофелем: запечённый с кремом из кешью, пицца и оладьи. Готовы удивлять?
Влад Хадарин: «Всё кажется невозможным до тех пор, пока ты этого не сделаешь»
Всего неделю назад в Москве прошёл этап Кубка мира по сноуборду в биг-эйре. Впервые в истории его выиграл российский сноубордист. Владу Хадарину 18 лет, но в его активе, кроме победы в Москве, есть и серебро юношеской Олимпиады. А ещё летом прошлого года он сделал трюк, который пока не повторил ни один сноубордист.
Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажетесь от алкоголя
Безопасная норма алкоголя довольно высока — до двух бокалов вина или пива ежедневно. Тем не менее стоит вам всего на пару недель отказаться от горячительных напитков, как перемены (к лучшему, естественно) не заставят себя долго ждать. О том, как изменится ваша жизнь после отказа от спиртного, читайте ниже.
Любимые лондонские рецепты Александры Боярской
Основатель бегового клуба в Парке Горького и креативный консультант Nike Александра Боярская делится любимыми рецептами нежного шоколадного брауни и очень вкусной и сытной пасты с тунцом для настоящих бегунов.
InstaDiet: как при помощи «Инстаграма» похудеть на 30 килограммов
Мы часто ругаем соцсети за то, что они забирают у нас слишком много времени и не приносят ровным счётом никакой пользы. Окей, в таком случае героиня этого материала исключение. При помощи аккаунта в «Инстаграме» переводчица из Великобритании похудела на 30 килограммов и в корне изменила свою жизнь.
Рецепт дня: шоколадно-кокосовый десерт с шелковицей
Шелковица (или тутовник) — маленькие плоды шелковичного дерева, внешним видом и вкусом чем-то напоминающие ежевику. Об этой удивительной ягоде в больших городах узнали совсем недавно. Рассказываем, чем она полезна и как приготовить с ней вкусный десерт.
Как перестать плыть по течению и научиться управлять собственной жизнью
Погрязли в бытовых проблемах и не видите смысла в том, чем занимаетесь? От вас ничего не зависит, вы словно щепка, плывущая в никуда? Вам всё надоело и всё наскучило? Увы, от подобных мыслей не застрахован никто, тем не менее ими вполне можно научиться управлять. Как именно, рассказывают наши друзья из «Универсариума».
Сколько стоит собрать домашний спортзал
На примере участницы двух Олимпиад велосипедистки Леи Дэвисон, которая совсем не занимается в тренажёрном зале во время подготовки к стартам, рассказываем, как собрать небольшой домашний спортзал по цене годового абонемента в фитнес-клуб.
5 неочевидных, но опасных зубных заболеваний
Юлия Клоуда, руководитель онлайн-журнала о стоматологии Starsmile.ru, вместе с экспертами-стоматологами рассказывает, какие существуют скрытые болезни полости рта, о которых пациент может не догадываться и быть уверенным, что у него точно всё в порядке.
3 необычных рецепта с брюссельской капустой
Не стоит недооценивать эту маленькую зелёную капусту: в брюссельской содержится в три раза больше витамина C, чем в других видах, плюс целый набор полезных микроэлементов. А калорий при этом — всего ничего. Как правильно и вкусно её запечь и приготовить из неё салат и даже карри — рассказываем ниже.
Как похудеть на 9 килограммов за один день
А вы знали, что профессиональные бойцы обладают уникальной способностью терять большое количество килограммов за минимальное количество времени? Обо всех метаморфозах, происходящих с организмом спортсмена перед боем, рассказывает Алексей Алёхин. Только договоримся: не повторять — опасно.
«Серая» колбаса полезнее «розовой»: 8 мифов о питании, в которые надо перестать верить
Е-компоненты — синоним химии, продукты с ГМО опасны для здоровья, бифидобактерии полезны для организма — гениальный врач-гастроэнтеролог Алексей Парамонов разрушает (а некоторые подтверждает) очередные популярные мифы о продуктах и питании.
Бодрый плей-лист, который согреет в морозы
Владимир Борисенков нашёл девять композиций, без которых никак нельзя пережить эту зиму. Скорее включайте плей-лист — мы уверены, вы не раз поставите его на повтор.