15 способов согреться этой зимой

Всё о том, как пережить эту зиму и не превратиться в ледышку.

1. Выпейте горячий чай

Да, что может быть лучше, чем сидеть и пить горячий ароматный чай, когда за окном бушует метель. Этот напиток согреет и тело, и душу. Но есть один небольшой нюанс: когда человек пьёт что-то горячее, он начинает потеть. Пот, испаряясь, охлаждает тело — вместо того, чтобы согреться, вы начинаете замерзать. Поэтому важно помнить об одежде — она должна быть тёплая и из натуральных тканей. Идеальный вариант — надевать хлопковую майку под свитер, так как она отлично впитывает пот и быстро сохнет. Кстати, не стоит налегать на спиртное в надежде согреться — не выйдет! Алкоголь понижает температуру тела.

15 способов согреться этой зимой. Изображение номер 1
Фото: flickr.com

2. Включите духовку и испеките что-нибудь

Один только процесс приготовления теста или начинки сам по себе довольно энергозатратный, а стоит вам включить ещё плиту, как кухня станет самым тёплым и уютным местом в квартире. А вкуснейший аромат, который за считаные минуты заполнит всё пространство (включая лестничную клетку), привлечёт домашних погреться у плиты и лично проконтролировать последние стадии приготовления пирога или печенья. А вот вам отличный рецепт (ЗДЕСЬ), который порадует и согреет всю семью, и при этом не навредит вашей фигуре.

15 способов согреться этой зимой. Изображение номер 2
Фото: flickr.com

3. Зажгите свечи

Если вы живёте не за городом, а в вашей пятиэтажке по каким-то причинам отсутствует камин (вот незадача!), то вы с лёгкостью сможете компенсировать это упущение зажжёнными свечами. Да, даже самые обычные свечи, расставленные на вашем рабочем или обеденном столе, могут произвести достаточно тепла, чтобы вы согрелись. А если включить смекалку, то вы вполне можете самостоятельно смастерить свечной обогреватель, который согреет не хуже камина или печи. Но главное во всём этом деле — правила безопасности и внимательность.

15 способов согреться этой зимой. Изображение номер 3
Фото: flickr.com

4. Обнимите кого-нибудь

Нет, это не мы придумали — уже давно доказано, что контакт с телом любого теплокровного (назовём это так) помогает согреться. Причём самым эффективным считается способ «кожа к коже», так как он улучшает процесс теплоотдачи и способствует равномерному распределению тепла.

15 способов согреться этой зимой. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

5. Используйте горячую воду

Несмотря на то что мы живём в эпоху технического прогресса и нанотехнологий, горячая вода в пластиковой бутылке навсегда останется самым доступным и действенным способом быстро согреться. А если у вас не оказалось под рукой подходящей ёмкости, разогрейте в микроволновке пакетик сухого риса или гречки. Принцип действия ничем не отличается от бутылки с водой — поместите горячие пакетики в наволочку и приложите её к тому участку тела, который замёрз.

15 способов согреться этой зимой. Изображение номер 5
Фото: flickr.com

6. Постелите на пол ковёр

Что может быть хуже, чем встать с утра с постели и ощутить под ногами холодный пол? Даже три слоя шерстяных носков не спасут вас от ледяной плитки в ванной комнате. Так что ковёр на полу — это не такой уж и пережиток. На зиму лучше выбирать покрытия с высоким ворсом, такие модели приятны на ощупь и отлично защищают от холодного воздуха.

15 способов согреться этой зимой. Изображение номер 6
Фото: flickr.com

7. Двигайтесь

Физическая активность повышает частоту сердечных сокращений, улучшает циркуляцию крови и стимулирует повышение температуры тела. Даже если у вас сегодня перерыв между тренировками, не стоит сидеть неподвижно, будто вы ледяная скульптура. Сделайте небольшую разминку, вымойте посуду, выйдите прогуляться или почистите уже наконец ванну (давно же собирались!). Активные передвижения по собственной квартире согреют вас в мгновение ока.

15 способов согреться этой зимой. Изображение номер 7
Фото: flickr.com

8. Спрячьтесь под одеяло

Да, кровать с балдахином может превратить любую спальню в королевскую опочивальню, но изначально такой дизайн был обусловлен вовсе не желанием сделать роскошный предмет интерьера, а скорее стремлением не замёрзнуть. Благодаря плотным тканям создаётся своеобразный парниковый эффект, который сохраняет тепло на протяжении всей ночи. Если у вашей кровати нет балдахина, то вы сможете добиться схожего результата, просто укрывшись с головой одеялом.

15 способов согреться этой зимой. Изображение номер 8
Фото: flickr.com

9. Используйте шторы

Открывайте шторы, если за окном светит солнце — это позволит его лучам проникнуть в комнату и наполнить помещение светом и теплом (правда, не очень сильным — зимой температура увеличится максимум на 1-2 градуса). Но вечером и ночью шторы лучше закрывать — они будут действовать в качестве теплоизолятора, блокируя холодные потоки воздуха.

15 способов согреться этой зимой. Изображение номер 9
Фото: flickr.com

10. Избегайте влажности и сырости

Чем выше влажность в помещении, тем сильнее вы будете мёрзнуть. Дело в том, что водяной пар (влажность) поглощает больше тепла, чем сухой воздух. При этом стоит отметить, что сырость является самой благоприятной средой для развития плесени и других микроорганизмов.

15 способов согреться этой зимой. Изображение номер 10
Фото: flickr.com

11. Наденьте головной убор

Если раньше наши мамы заставляли нас носить шапки, пугая, что больше всего тепла мы теряем именно из-за непокрытой головы, то последние исследования в пух и прах разрушили этот миф. Но тем не менее при охлаждении головы температура тела падает быстрее, чем обычно. Так что без шапки из дома ни ногой.

15 способов согреться этой зимой. Изображение номер 11
Фото: flickr.com

12. Проверьте двери и окна

Чаще всего основная причина сквозняков — это щели в старых дверях и окнах, именно они виноваты в потере 30% тепла в помещении. К счастью, заделать их не так сложно, достаточно наклеить уплотнитель. А пока вы этого не сделали, можете подложить полотенце или какую-то плотную ткань под дверь или на подоконник.

15 способов согреться этой зимой. Изображение номер 12
Фото: flickr.com

13. Используйте вентилятор или фен

Как вы помните из уроков физики, тёплый воздух обычно концентрируется наверху, а холодный внизу. Исправить такую «расстановку сил» вы можете, используя потолочный вентилятор (да, от него даже зимой может быть польза). Таким образом, тёплый воздух смешается с холодным, и температура в помещении увеличится на пару градусов. Кстати, не стоит забывать и про фен — он поможет прогреть холодную одежду или постель. Но ни в коем случае не накрывайте его тканью — он загорится!

15 способов согреться этой зимой. Изображение номер 13
Фото: flickr.com

14. Используйте фольгу

Огромное количество тепла, которое выделяют батареи, уходит на то, чтобы согреть не ваше жизненное пространство, а бетонную стену, где батареи чаще всего установлены. Чтобы избежать этого, поместите между стеной и батареей лист фольги, который будет отражать тепло и направлять его обратно в вашу комнату.

15 способов согреться этой зимой. Изображение номер 14
Фото: flickr.com

15. Думайте о лете

Вы можете не верить, но учёные доказали, что мозг способен управлять температурой тела. Так что если хотите согреться, подумайте о том, как бы вы провели июльский денёк на берегу Индийского океана, или вспомните это давно забытое ощущение горячего песка под ногами. Ну что, уже теплее?

15 способов согреться этой зимой. Изображение номер 15
Фото: flickr.com
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.
Бургер, в котором нет ни грамма мяса и муки
Нет, вам не показалось: мы действительно предлагаем приготовить бургер без мяса и муки. Поверьте, он такой вкусный, что понравится не только веганам, но и суровым мясоедам. Тем более что в одном бургере — всего 220 ккал.
Как избавиться от целлюлита
Врач-физиотерапевт и косметолог профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота» Евгений Репко объясняет, почему женщинам, увы, никак не избежать появления целлюлита, и подсказывает, что можно сделать, чтобы отсрочить встречу с подобными изменениями на теле.
От какого риса нельзя потолстеть
Белый, красный, чёрный, коричневый и дикий рис — с помощью врача-диетолога Юлии Бастригиной разбираемся, какой рис полезнее, какой из них поможет набрать мышечную массу, а какой — снизить уровень плохого холестерина.
Лекция от The Challenger: как похудеть и набрать мышечную массу безопасно
В конце ноября состоялась ещё одна лекция от The Challenger. Хедлайнером встречи выступила Анастасия Наговицина — диетолог, спортивный нутрициолог и эксперт курса «Похудей за 5 недель». Она подробно рассказала о процессе обмена веществ и о том, как научиться корректировать вес без вреда для здоровья.
Как пережить новогодний корпоратив: 7 лайфхаков
Если сейчас у вас всплыли не лучшие воспоминания о предыдущих корпоративах и вы не хотите повторять прошлогодний опыт, этот материал для вас. А в конце статьи вы найдёте несколько идей, как провести новогодний праздник в коллективе с пользой для здоровья и тела.
Календарь Pirelli 2017. Талант, который не нуждается в ретуши
Компания Pirelli в очередной раз бросает вызов стереотипам (которые, кстати, сама и создала) и выпускает новый календарь. Без моделей, но с 14 талантливыми и знаменитыми актрисами. Никакой ретуши и никакой косметики — только естественная красота и настоящие эмоции.
5 рецептов простейших перекусов на все случаи жизни
Бутерброды, чипсы, солёные орешки — это всё, конечно, очень вкусно, но не всегда полезно. Мы выбираем другой путь и советуем очень простые снеки, которые выручат вас на работе, в дороге или после тренировки.
Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть
Решили освоить тайский бокс? Отличная идея, но прежде чем учиться наносить удары, позаботьтесь о защите. Совладелец и тренер клуба Extreme Fight Василий Давыдов уверен: правильно подобранная экипировка — залог не только вашего комфорта на занятиях, но и надёжное средство от травм.
4 самых бесполезных упражнения (и какими их заменить)
Регулярно тренируетесь, но не замечаете прогресса? Откройте свой тренировочный план и удалите из него все лишние и неэффективные упражнения. К последним Иван Селезнёв, тренер сети фитнес-клубов World Class, относит изолированные упражнения — и, конечно же, предлагает срочно найти им замену.
Сколько калорий содержит покупной сок, чай с сахаром и кофе со сливками
Чтобы каждый раз не искать, собрали для вас калорийность всех напитков, которые вы наверняка пьёте каждый день. Советуем сохранить эту статью в закладках — она вам обязательно пригодится.
По телевизору вы увидите гораздо больше передач про Сирию, нежели про детские дома
Сегодня, в Международный день благотворительности, мы попросили Митю Алешковского — координатора волонтёрской помощи во время наводнения в Крымске, руководителя проекта «Нужна помощь.ру» — рассказать, почему благотворительность должна быть публичной, от чего нас отвлекают новости и как сто рублей могут спасти жизнь.
Как приготовить ужин из банки консервированного тунца: 3 простых рецепта
Иногда банка консервированного тунца может стать настоящим спасением, когда нужно быстро приготовить сытный ужин. Рассказываем о трёх простых рецептах блюд, для которых вам понадобится тунец. А насчёт остальных ингредиентов не переживайте: скорее всего, они уже есть на вашей кухне.
Как ухаживать за кожей зимой
В холодное время года главные проблемы, с которыми сталкивается наша кожа, это резкие перепады температуры и работа обогревателей. В итоге кожа лишается влаги и становится сухой. Как предотвратить пересушивание и забыть о шелушении навсегда, рассказывает косметолог Ольга Серёдкина.
Табата от тренера из Голливуда: как похудеть за 4 минуты в день
О преимуществах высокоинтенсивной тренировки табата знают все: она сжигает жир, укрепляет мышцы, разгоняет метаболизм и повышает выносливость. Специально для читателей The Challenger голливудский тренер Джим Барсена показывает четыре упражнения, которые выжмут из вас все соки.
Как бесплатно съездить в Израиль и определиться с планами на жизнь
Уже 16 лет сотрудники образовательного проекта «Таглит» организуют поездки в Израиль, знакомя молодых людей с культурой и традициями еврейского народа. Главные условия участия: возраст от 18 до 26 лет и наличие еврейских корней, а все расходы берёт на себя израильское правительство и филантропы.
Взрывной плейлист для активной тренировки
Если сегодня по плану у вас тренировка с отягощениями или интервальный бег, то специально для вас Владимир Борисенков собрал этот крутой плейлист. Не забудьте взять с собой наушники — и тренировка точно удастся.