Как стать счастливым: 11 простых способов

Счастье не требует от вас огромных усилий или сотни прочитанных книг. «Челленджер» собрал 11 лайфхаков, которые заставят радоваться жизни прямо здесь и прямо сейчас.

1. Будьте оптимистами

Итальянские учёные провели любопытный эксперимент. На первом этапе они выяснили, что в группе испытуемых примерно 48% своего времени люди ощущают себя счастливыми. На втором этапе исследования участникам предложили проанализировать негативные события в положительном ключе. В результате ощущение удовлетворённости у респондентов возросло на 30%. Чем не мотивация иногда смотреть на неприятности сквозь розовые очки?

2. Держите осанку

Хотите быть уверенным в себе и более счастливым? Тогда записывайте совет от Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Согласно исследованиям этого научного журнала, люди, которые держат осанку и расправляют плечи, имеют более высокую самооценку, чем те, у кого спина «колесом».

3. Больше двигайтесь

По данным исследования международного журнала JAMA Psychiatry, три тренировки в неделю могут предотвратить депрессию. Оказывается, люди, которые большую часть времени проводят в сидячем положении, гораздо более уязвимы для плохого настроения, чем те, кто ведёт активный образ жизни.
Как стать счастливым: 11 простых способов. Изображение номер 1

4. Танцуйте

Когда вы нервничаете или огорчаетесь, включите любимую песню и… потанцуйте. Учёные из канадского Университета Макгилла полагают, что этот нехитрый способ помогает выработать дофамин — один из гормонов радости. Move you body & rock on!

5. Перекусывайте в компании

В Японии наблюдали за 865 жителями общины, возраст которых составлял 65 лет и больше. Обнаружилось, что те, кто ел в одиночестве, ощущали себя более подавленными, чем те, кто питался в компании. В общем, посиделки с друзьями, соседями или коллегами хорошо влияют на настроение.

6. Ешьте фрукты и овощи

Научное издание из Англии British Journal of Health Psychology в ходе эксперимента доказало: чем больше фруктов и овощей ест человек, тем выше чувство удовлетворения. Растительная пища содержит много природных антиоксидантов, витаминов и каротиноидов, которые напрямую связаны с улучшением настроения. Наш совет: приготовьте один из этих полезных зелёных смузи.
Как стать счастливым: 11 простых способов. Изображение номер 2

7. Любите

Archives of Sexual Behavior (издание Международной академии сексуальных исследований) опросил 1 000 пар и выяснил, что они чувствуют себя счастливыми благодаря заботе друг о друге, поцелуям, объятиям и сексу. На наш взгляд, это самые приятные и действенные способы стать счастливее.

8. Мечтайте

Чтобы вернуть хорошее расположение духа, просто немного помечтайте о чём-нибудь приятном и хорошем.
Как стать счастливым: 11 простых способов. Изображение номер 3

9. Развивайтесь духовно

Неважно, как мы проявляем свою духовность — через религию, медитацию или благотворительность. Но осознание высшей силы дарит уверенность, веру и ощущение гармонии. Шанти ом.

10. Высыпайтесь

Гарвардские учёные предупреждают: у тех, кто регулярно не высыпается, часть мозга, ответственная за позитивные эмоции, начинает работать наоборот. Когда исследователи попросили невыспавшихся студентов произнести какие-либо слова, 81% опрашиваемых назвали фразы с негативной окраской. Вспоминайте об этом, когда снова даёте обещание лечь пораньше.

11. Улыбайтесь

Когда мы улыбаемся, чувство счастья появляется автоматически. К тому же улыбка заряжает положительными эмоциями всех вокруг (предлагаем рассказать об этом симпатичному соседу в метрополитене).
Как стать счастливым: 11 простых способов. Изображение номер 4
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Аксессуары для дома: 10 предметов, которые создают уют
Весна наконец-то пришла, а значит — самое время обновлять интерьер и выбирать новые аксессуары для дома. Как сделать квартиру более уютной и не потратить при этом уйму денег? Сейчас расскажем.
«Святой источник» выпустил серию мультфильмов о неизвестных свойствах воды
«Ты не поверишь последствиям» — серия образовательных роликов о важности соблюдения питьевого режима.
9 классных вещей на весну для девушек
Весна наступила не только по календарю. Пора убирать пуховики, зимнюю обувь и думать о весеннем гардеробе. Мы сделали подборку крутых вещей для тёплой погоды и хотим скорее с вами ею поделиться.
11 лучших мест для завтраков в Москве
Где лучше всего начать свой день? Друзья редакции Челленджера и люди, которые ежедневно пишут о еде, делятся своими любимыми местами, где завтраки ну просто превосходные.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Франции
Кулинарные мастер-классы, уроки рисования в стиле импрессионизм, французские мультфильмы и мелодии из мюзиклов — только 22 апреля на «Экомаркете».
Nike запускает беговую игру «Давай бегом»
22 апреля каждый житель Москвы сможет присоединиться к беговой игре.
Планы на выходные: что делать и куда идти 21 и 22 апреля
Погоду в эти выходные в Москве вряд ли можно назвать удачной, но это не значит, что надо оставаться дома и пересматривать «Игру престолов». Нет, мы ничего не имеем против Джона Сноу, да и зима уже далеко, но всё равно советуем сходить на эти пять мероприятий. Они вам понравятся.
Партнерский материал
10 крутых гаджетов, которые помогут вести здоровый образ жизни
Беспроводные наушники для долгих пробежек, необычные пульсометры, часы для самых неожиданных приключений, прибор для контроля за качеством воздуха, умные весы — всё это вы найдёте в нашей новой подборке гаджетов.
«Спартак» начал сотрудничать с производителем зубных паст R.O.C.S.
В честь дня рождения футбольного клуба стартовала промоакция «Улыбка "Спартака"».
5 современных танцевальных стилей, которым стоит научиться прямо сейчас
Всегда мечтали танцевать Vogue, Hip-hop или Jazz-Modern, но не знали, как к этому подготовиться и с чего нужно начать? Вместе с хореографами танцевального центра «PROТАНЦЫ» рассказываем о пяти самых популярных стилях современной хореографии и о том, как их освоить.
7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN
Бег в горах отличается от бега по равнине. Это вам скажет любой бегун, который испытал эту разницу на себе. Делимся с вами советами, которые помогут успешно преодолеть одну или несколько дистанций на ROSA RUN. А помогает нам в этом Лена Калашникова — в прошлом году она успешно преодолела все забеги на этом фестивале.
Рецепт дня: лёгкие роллы с курицей
Нежное куриное мясо, свежая зелень и овощи, завёрнутые в хрустящий лист салата, — мы нашли ещё один идеальный рецепт полезного и лёгкого обеда.
В Олимпийском пройдёт турнир по смешанным единоборствам ACB 86
5 мая в спортивном комплексе «Олимпийский» 15 000 зрителей увидят самое масштабное событие в истории российского ММА. Заявлены 13 поединков, четыре из которых пройдут за пояс чемпиона мира по версии ACB.
TAG Heuer станет партнёром электровелогонки Giro E
В рамках чемпионата ABB FIA Formula E, который прошёл 14 апреля в Риме, было объявлено о начале сотрудничества знаменитого часового бренда и новой серии велогонок.
Как правильно разговаривать с ребёнком о сексе
Автор книги «Детям о важном. Про Диму и других. Как говорить на сложные темы» Наталья Ремиш объясняет, почему с детьми нужно разговаривать о сексе, какие ошибки чаще всего допускают родители в общении с ребёнком и почему никогда не нужно уходить от ответов. Этот материал стоит прочитать всем — не только родителям.
Почему TRX — один из лучших видов фитнеса
Тренер TopStretching по направлению TRX Ани Симонян рассказывает о преимуществах тренировок c петлями ТRХ и объясняет, почему групповые тренировки — лучшие.
Фонд «Синдром любви» и «ЮниКредит Банк» проведут благотворительный забег «Спорт во благо»
Мероприятие в поддержку людей с синдромом Дауна пройдёт 19 мая в Главном ботаническом саду им. Цицина РАН.
Как одни из лучших райдеров России провели время на New Star Camp (вы даже не представляете, как было круто)
New Star Camp закончился, а впечатления остались. Мы поговорили с атлетами из команды Toyota Team Russia о лагере, сломанных сноубордах и планах на будущее.
Рецепт дня: салат с овощами и имбирной заправкой
Весенний салат с брокколи, шпинатом и пророщенной гречкой от шеф-повара ресторана «НАВОЛНЕ» Евгения Чередниченко.
В Зеленограде пройдёт 22-й Зеленоградский полумарафон
Забег стартует 3 июня на главной площади города.
Reebok Classic представил новую модель кроссовок DMX Fusion
Новый футуристичный силуэт — переосмысленная версия классических кроссовок DMX Run 10.
Дерматологическая лаборатория La Roche-Posay запустила акцию «Свобода от акне»
По статистике, с акне сталкиваются 80% подростков и 40% взрослых. Новая волна масштабной программы призвана помочь людям с проблемной кожей.
Как принять то, что вы не в силах изменить
У каждого человека есть определённый запас сил — кто-то успевает сделать все запланированные на день дела, а кто-то сдаётся, не успев проснуться. Но даже самый сильный человек не может контролировать всё. Разбираемся, как научиться принимать то, что нельзя изменить.