Как стать счастливым: 11 простых способов

Счастье не требует от вас огромных усилий или сотни прочитанных книг. «Челленджер» собрал 11 лайфхаков, которые заставят радоваться жизни прямо здесь и прямо сейчас.

1. Будьте оптимистами

Итальянские учёные провели любопытный эксперимент. На первом этапе они выяснили, что в группе испытуемых примерно 48% своего времени люди ощущают себя счастливыми. На втором этапе исследования участникам предложили проанализировать негативные события в положительном ключе. В результате ощущение удовлетворённости у респондентов возросло на 30%. Чем не мотивация иногда смотреть на неприятности сквозь розовые очки?

2. Держите осанку

Хотите быть уверенным в себе и более счастливым? Тогда записывайте совет от Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Согласно исследованиям этого научного журнала, люди, которые держат осанку и расправляют плечи, имеют более высокую самооценку, чем те, у кого спина «колесом».

3. Больше двигайтесь

По данным исследования международного журнала JAMA Psychiatry, три тренировки в неделю могут предотвратить депрессию. Оказывается, люди, которые большую часть времени проводят в сидячем положении, гораздо более уязвимы для плохого настроения, чем те, кто ведёт активный образ жизни.
Как стать счастливым: 11 простых способов. Изображение номер 1

4. Танцуйте

Когда вы нервничаете или огорчаетесь, включите любимую песню и… потанцуйте. Учёные из канадского Университета Макгилла полагают, что этот нехитрый способ помогает выработать дофамин — один из гормонов радости. Move you body & rock on!

5. Перекусывайте в компании

В Японии наблюдали за 865 жителями общины, возраст которых составлял 65 лет и больше. Обнаружилось, что те, кто ел в одиночестве, ощущали себя более подавленными, чем те, кто питался в компании. В общем, посиделки с друзьями, соседями или коллегами хорошо влияют на настроение.

6. Ешьте фрукты и овощи

Научное издание из Англии British Journal of Health Psychology в ходе эксперимента доказало: чем больше фруктов и овощей ест человек, тем выше чувство удовлетворения. Растительная пища содержит много природных антиоксидантов, витаминов и каротиноидов, которые напрямую связаны с улучшением настроения. Наш совет: приготовьте один из этих полезных зелёных смузи.
Как стать счастливым: 11 простых способов. Изображение номер 2

7. Любите

Archives of Sexual Behavior (издание Международной академии сексуальных исследований) опросил 1 000 пар и выяснил, что они чувствуют себя счастливыми благодаря заботе друг о друге, поцелуям, объятиям и сексу. На наш взгляд, это самые приятные и действенные способы стать счастливее.

8. Мечтайте

Чтобы вернуть хорошее расположение духа, просто немного помечтайте о чём-нибудь приятном и хорошем.
Как стать счастливым: 11 простых способов. Изображение номер 3

9. Развивайтесь духовно

Неважно, как мы проявляем свою духовность — через религию, медитацию или благотворительность. Но осознание высшей силы дарит уверенность, веру и ощущение гармонии. Шанти ом.

10. Высыпайтесь

Гарвардские учёные предупреждают: у тех, кто регулярно не высыпается, часть мозга, ответственная за позитивные эмоции, начинает работать наоборот. Когда исследователи попросили невыспавшихся студентов произнести какие-либо слова, 81% опрашиваемых назвали фразы с негативной окраской. Вспоминайте об этом, когда снова даёте обещание лечь пораньше.

11. Улыбайтесь

Когда мы улыбаемся, чувство счастья появляется автоматически. К тому же улыбка заряжает положительными эмоциями всех вокруг (предлагаем рассказать об этом симпатичному соседу в метрополитене).
Как стать счастливым: 11 простых способов. Изображение номер 4
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Эмили Ратаковски: «Идите к чёрту, я чувствую себя круто. И мне нравится то, что я ношу и как я выгляжу»
Модель, актриса, феминистка, дизайнер — так определяет себя 27-летняя Эмили О’Хара Ратаковски. Некоторые её поддерживают, некоторые осуждают, но нельзя отрицать: каждый выход Эмили в свет приковывает внимание общественности. Сегодня расскажем, чем занимается известная модель и как она стала известной.
Почему самые известные писатели выбирают бег
От Джонатата Свифта до Уистена Одена и Харуки Мураками — Ира Моргунова вспоминает писателей, для которых бег не просто спорт, а необходимая составляющая творческого процесса. Слово за словом, километр за километром — вот и получился этот текст.
Тренируемся дома: 5 упражнений для железного пресса
Алексей Золотов, элиттренер World Class Строгино, приготовил пять упражнений, которые позволят вам хорошенько проработать мышцы кора и сделать пресс рельефным и сильным. Включите их в свою тренировочную программу — и будет вам счастье (то есть пресс).
Рецепт дня: морковный суп с кориандром
Этот полезный, вкусный и лёгкий в приготовлении суп идеально сочетается с холодной погодой.
«Хорош в постели»: как определить, что вас ждёт незабываемый секс
По просьбе The Challenger секс-блогер Катя Сикрет порассуждала о том, можно ли заранее узнать, ждёт вас качественный секс с новой пассией или нет.
Как начать озеленять квартиру (и не погубить в процессе ни одного цветка)
Давно хотите озеленить свои подоконники, но не знаете, с чего начать? Начните с этой статьи. Виталий Алёнкин, научный сотрудник, куратор коллекции тропических растений Ботанического сада МГУ «Аптекарский огород», рассказал, какие растения подойдут неопытным хозяевам и как вырастить собственное дерево из косточки.
В Москве пройдёт десятый благотворительный забег «Патрики бегут»
Забег состоится 29 сентября. Традиционно вырученные средства направят в поддержку благотворительного фонда помощи детям с органическими поражениями ЦНС «Галчонок».
В Москве открылась XXI Международная выставка Pir Expo 2018
Выставка для профессионалов ресторанного бизнеса продлится в «Крокус экспо» до 27 сентября. Участниками мероприятия станут более 45 000 человек.
Стильные дождевики: 8 моделей для плохой погоды
Прогулки под дождём могут не только испортить причёску, но и стать причиной переохлаждения. К счастью, есть отличное решение — непромокаемые плащи-дождевики, способные защитить вас от непогоды. Кроме того, они ещё красивые и лёгкие (в отличие от зонтика, дождевик занимает значительно меньше места).
«Самым сложным было сказать дочери, что у меня рак и я могу умереть»
Сентябрь — месяц информирования о раке щитовидной железы. Наталья Сизова — героиня нашего материала — столкнулась с этим заболеванием. Ей пришлось преодолеть длинный путь к правильному диагнозу (в течение трёх лет Наталье ставили вегетососудистую дистонию). Однако её история — это прежде всего история любви.
Десерт дня: яблочный пирог с арахисовой пастой
Осень — время яблочных пирогов. Приготовьте этот традиционный десерт по нашему новому рецепту, с арахисовой пастой и мёдом. Получится ещё вкуснее!
Как чтение помогает развить эмпатию
Учёные обнаружили, что люди, которые с головой погружаются в чтение художественной литературы, больше сопереживают людям, чем те, кто не так вовлечены в чтение или отдают предпочтение научной и документальной литературе.
В Москве прошёл «Абсолют Московский марафон — 2018»
На старт самого масштабного забега страны в этом году вышли 30 тысяч бегунов.
7 фитнес-блогеров, которые проводят сумасшедшие тренировки
Хорошим человеком случайно не становятся. Но Reebok точно поможет! 29 и 30 сентября на Гребном канале в Крылатском пройдёт фитнес-фестиваль «Стань человеком». А уже сейчас вы можете познакомиться с фитнес-экспертами, которые будут ждать всех участников (и вас тоже!) для мощной прокачки.
Рецепт дня: брускетта с креветками и авокадо
Традиционные итальянские тосты брускетта можно подавать и в качестве закуски к вину, и как самостоятельное и самодостаточное блюдо. Особенно если они приготовлены по рецепту шефа. Сегодня у нас именно такой случай!
Надо просто меньше есть: как отличить заботу о себе от психологических проблем
Ксения Король, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, основатель проекта «Дружу с телом» объясняет, как отличить пищевое расстройство от желания похудеть (в качестве бонуса — шесть тревожных сигналов, которые нельзя пропускать).
Что такое лень и существует ли она
В который раз обещаете себе разобрать шкаф, записаться на курсы английского или начать читать книги каждый день, но никак не сделаете это? Лень? А может, за обычной отговоркой скрывается что-то другое? Вместе с экспертами отвечаем на этот вопрос с точки зрения неврологии, психологии, нейролидерства и коучинга.
Что съесть после забега: 3 рецепта блюд, которые помогут восстановиться
Марафон отнял много сил, и после него нужно не только хорошо отдохнуть, но и вкусно подкрепиться. Наши паста маринара, рекавери-боул и хрустящие бискотти быстро вернут потраченные калории.
5 упражнений для рук и плеч, которые сможет повторить каждый
Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает упражнения, которые могут делать как девушки, так и парни. Никаких штанг и «блинов». А если у вас есть гантели, то даже из дома никуда выходить не надо.
На «Абсолют Московском марафоне — 2018» выступит команда «Атлеты во благо»
Бегуны представят благотворительный фонд «Синдром любви». Более 40 человек выйдут на старт 23 сентября и поддержат людей с синдромом Дауна.
Компания Philips проведёт тренинг по оказанию первой помощи во время «Абсолют Московского марафона — 2018»
23 сентября в «Лужниках» представители бренда расскажут, что необходимо делать при внезапной остановке сердца.
Что делать в Буэнос-Айресе: 9 интересных идей
Для того чтобы посетить Аргентину, виза не нужна, а нужно всего лишь немного терпения. Дорога до Буэнос-Айреса займёт около суток. Но взамен вам откроется потрясающий город танго, страсти и вина.
Ужин перед забегом: 3 рецепта полезных блюд
Уже завтра состоится главный забег сезона — Московский марафон. Тем, кто пропускает традиционную «паста пати», мы советуем три рецепта блюд на ужин. Спагетти с креветками, мак-н-чиз с брокколи, хашбрауны из киноа — после них вы точно обновите свои рекорды!
elementum pulvinar ultricies risus. consectetur ipsum ut porta.