11 простых способов стать счастливым

Счастье не требует от вас огромных усилий или сотни прочитанных книг. «Челленджер» собрал 11 лайфхаков, которые заставят радоваться жизни прямо здесь и прямо сейчас.

1. Будьте оптимистами

Итальянские учёные провели любопытный эксперимент. На первом этапе они выяснили, что в группе испытуемых примерно 48% своего времени люди ощущают себя счастливыми. На втором этапе исследования участникам предложили проанализировать негативные события в положительном ключе. В результате ощущение удовлетворённости у респондентов возросло на 30%. Чем не мотивация иногда смотреть на неприятности сквозь розовые очки?

2. Держите осанку

Хотите быть уверенным в себе и более счастливым? Тогда записывайте совет от Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Согласно исследованиям этого научного журнала, люди, которые держат осанку и расправляют плечи, имеют более высокую самооценку, чем те, у кого спина «колесом».

3. Больше двигайтесь

По данным исследования международного журнала JAMA Psychiatry, три тренировки в неделю могут предотвратить депрессию. Оказывается, люди, которые большую часть времени проводят в сидячем положении, гораздо более уязвимы для плохого настроения, чем те, кто ведёт активный образ жизни.
11 простых способов стать счастливым. Изображение номер 1

4. Танцуйте

Когда вы нервничаете или огорчаетесь, включите любимую песню и… потанцуйте. Учёные из канадского Университета Макгилла полагают, что этот нехитрый способ помогает выработать дофамин — один из гормонов радости. Move you body & rock on!

5. Перекусывайте в компании

В Японии наблюдали за 865 жителями общины, возраст которых составлял 65 лет и больше. Обнаружилось, что те, кто ел в одиночестве, ощущали себя более подавленными, чем те, кто питался в компании. В общем, посиделки с друзьями, соседями или коллегами хорошо влияют на настроение.

6. Ешьте фрукты и овощи

Научное издание из Англии British Journal of Health Psychology в ходе эксперимента доказало: чем больше фруктов и овощей ест человек, тем выше чувство удовлетворения. Растительная пища содержит много природных антиоксидантов, витаминов и каротиноидов, которые напрямую связаны с улучшением настроения. Наш совет: приготовьте один из этих полезных зелёных смузи.
11 простых способов стать счастливым. Изображение номер 2

7. Любите

Archives of Sexual Behavior (издание Международной академии сексуальных исследований) опросил 1 000 пар и выяснил, что они чувствуют себя счастливыми благодаря заботе друг о друге, поцелуям, объятиям и сексу. На наш взгляд, это самые приятные и действенные способы стать счастливее.

8. Мечтайте

Чтобы вернуть хорошее расположение духа, просто немного помечтайте о чём-нибудь приятном и хорошем.
11 простых способов стать счастливым. Изображение номер 3

9. Развивайтесь духовно

Неважно, как мы проявляем свою духовность — через религию, медитацию или благотворительность. Но осознание высшей силы дарит уверенность, веру и ощущение гармонии. Шанти ом.

10. Высыпайтесь

Гарвардские учёные предупреждают: у тех, кто регулярно не высыпается, часть мозга, ответственная за позитивные эмоции, начинает работать наоборот. Когда исследователи попросили невыспавшихся студентов произнести какие-либо слова, 81% опрашиваемых назвали фразы с негативной окраской. Вспоминайте об этом, когда снова даёте обещание лечь пораньше.

11. Улыбайтесь

Когда мы улыбаемся, чувство счастья появляется автоматически. К тому же улыбка заряжает положительными эмоциями всех вокруг (предлагаем рассказать об этом симпатичному соседу в метрополитене).
11 простых способов стать счастливым. Изображение номер 4
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Последние килограммы: как я от них наконец-то избавилась
Мы много раз рассказывали о людях, которые похудели на какое-то космическое количество килограммов — сорок, шестьдесят и даже сто. Но в этот раз наша героиня Джина Флорио сбросила совсем чуть-чуть. Однако это «чуть-чуть» — ненавистные последние килограммы, от которых невероятно сложно избавиться.
Бодрый плей-лист для часовой пробежки
Наш плей-лист заставит вас бежать быстрее. А потом ещё быстрее.
Рецепт дня: запечённые баклажаны с пшеном
Запечённые в духовке ломтики баклажана, пшено с кумином и куркумой, слегка обжаренные кольца лука и заправка из тахини, мёда и лимонного сока — отличный вариант для быстрого вкусного ужина с друзьями, особенно, если среди них есть вегетарианцы.
Алексей Молчанов, рекордсмен мира по фридайвингу: «Новичок может потерять сознание, даже если в его организме ещё 80% кислорода»
Мы попросили Алексея Молчанова, многократного чемпиона, рекордсмена мира по фридайвингу, опытного инструктора, президента Российской федерации фридайвинга, рассказать, какие упражнения нужно делать на суше, чтобы стать профи в воде, как научиться подолгу задерживать дыхание и почему фридайвинг — спорт для ленивых.
В «Цветном» пройдёт баскетбольная вечеринка от adidas
24 февраля на седьмом этаже торгового центра представят новую модель именных кроссовок Джеймса Хардена — Harden Vol. 2.
Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура
Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
Рецепт дня: шаурма из свинины и телятины
Шеф-повар ресторана армянской кухни «Ноев ковчег» предлагает необычную подачу шаурмы: мясо выкладывается отдельно, тар-тар — в соусницу, а овощи и лаваш — на деревянную доску рядом.
Эмоциональное расстройство личности: что такое, как определить и как справиться
Вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже резкую смену настроения мы привыкли объяснять сложным характером. Но на самом деле за этими эмоциональными вспышками может скрываться весьма серьёзное психическое заболевание.
В «Олимпийском» пройдёт фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв»
В 11-й раз в Москве соберутся мировые звёзды экстремального спорта.
Можно ли бегать в мороз
На днях во многих городах России температура резко опустилась ниже минус десяти градусов. Все любители бега на улице задались одним-единственным вопросом: «Выходить ли мне на тренировку?» Ответ вы найдёте в этом материале.
11 самых крутых российских экстремалов
Эти люди известны только в узких кругах, но их спортивные достижения говорят о многом. Встречайте 11 классных спортсменов, которым покоряются волны, снежные склоны и городские джунгли. Кстати, многих из них вы сможете встретить на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на Розе Хутор.
Рецепт дня: яйца по-шотландски с медово-мятным соусом
Если быть до конца точным, то в классическом британском рецепте яйца сначала слегка отвариваются, потом аккуратно оборачиваются мясным фаршем, панируются в сухарях и жарятся во фритюре. Но мы подумали о вегетарианцах и заменили фарш на картофельное пюре, добавив к закуске необычный медово-мятный соус.
Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
Открылась регистрация на Московский марафон — 2018
Главное событие бегового сезона пройдёт 23 сентября.
Сторителлинг: как научиться рассказывать истории так, чтобы вас слушали с открытым ртом
Что такое сторителлинг и как он помогает преодолеть страх, научиться импровизировать, быть интересным и уверенным в себе, рассказывает профессиональный сторителлер и актёр театрально-образовательного проекта «Студия историй» Константин Кожевников.
3 оригинальных рецепта брускетты
Брускетта с угрём, с печёными овощами или брускетта с уткой. Шеф-повар гриль-бара Edge предлагает приготовить эти закуски, чтобы любой обед или ужин действительно запомнились.
Партнерский материал
Как за 10 дней увидеть весь Израиль бесплатно
Встретить закат в пустыне, покататься на верблюдах, прикоснуться к Стене Плача, попробовать самый вкусный хумус на Земле, обмазаться целебной грязью на Мёртвом море, успеть до рассвета подняться на крепость Масада — всё это и многое другое вы можете сделать уже будущим летом. Бесплатно.
Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
TAG Heuer перевыпустил легендарный автомобильный хронограф Carrera Heuer
Одна из ключевых моделей бренда отмечает в этом году своё 55-летие.
Выбор редакции: 5 книг, которые мы советуем прочитать (и подарить)
Собрали пять разных, недавно вышедших книг о спорте и не только о нём. Пригодится к предстоящим праздникам в качестве идеи для подарка.
Тако по-мексикански: 5 лучших рецептов
Тако — одно из самых популярных блюд мексиканской кухни. Небольшие кукурузные или пшеничные тортильи с разными начинками сегодня можно найти как в лавках со стритфудом, так и в меню ресторанов и баров. Мы тоже не остались в стороне и выбрали пять интересных рецептов с фаршем, острой курицей, стейком и овощами.
Что подарить на 23 Февраля: 13 отличных идей
Гриль, парфюмерная вода, кроссовки для тренинга, надёжный чемодан — собрали список подарков, каждый из которых оценит любой мужчина.
Когда спазмы в ногах могут оказаться симптомом серьёзного заболевания: 2 ситуации
Неприятно, когда судорогой сводит ноги, но некоторые люди привыкли время от времени испытывать эти болезненные ощущения. А вот в каких случаях это может оказаться не банальными спазмами, а чем-то более серьёзным, рассказывает врач-невролог клиники «К+31» Алексей Королёв.