Как стать счастливым: 11 простых способов

Счастье не требует от вас огромных усилий или сотни прочитанных книг. «Челленджер» собрал 11 лайфхаков, которые заставят радоваться жизни прямо здесь и прямо сейчас.

1. Будьте оптимистами

Итальянские учёные провели любопытный эксперимент. На первом этапе они выяснили, что в группе испытуемых примерно 48% своего времени люди ощущают себя счастливыми. На втором этапе исследования участникам предложили проанализировать негативные события в положительном ключе. В результате ощущение удовлетворённости у респондентов возросло на 30%. Чем не мотивация иногда смотреть на неприятности сквозь розовые очки?

2. Держите осанку

Хотите быть уверенным в себе и более счастливым? Тогда записывайте совет от Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Согласно исследованиям этого научного журнала, люди, которые держат осанку и расправляют плечи, имеют более высокую самооценку, чем те, у кого спина «колесом».

3. Больше двигайтесь

По данным исследования международного журнала JAMA Psychiatry, три тренировки в неделю могут предотвратить депрессию. Оказывается, люди, которые большую часть времени проводят в сидячем положении, гораздо более уязвимы для плохого настроения, чем те, кто ведёт активный образ жизни.
Как стать счастливым: 11 простых способов. Изображение номер 1

4. Танцуйте

Когда вы нервничаете или огорчаетесь, включите любимую песню и… потанцуйте. Учёные из канадского Университета Макгилла полагают, что этот нехитрый способ помогает выработать дофамин — один из гормонов радости. Move you body & rock on!

5. Перекусывайте в компании

В Японии наблюдали за 865 жителями общины, возраст которых составлял 65 лет и больше. Обнаружилось, что те, кто ел в одиночестве, ощущали себя более подавленными, чем те, кто питался в компании. В общем, посиделки с друзьями, соседями или коллегами хорошо влияют на настроение.

6. Ешьте фрукты и овощи

Научное издание из Англии British Journal of Health Psychology в ходе эксперимента доказало: чем больше фруктов и овощей ест человек, тем выше чувство удовлетворения. Растительная пища содержит много природных антиоксидантов, витаминов и каротиноидов, которые напрямую связаны с улучшением настроения. Наш совет: приготовьте один из этих полезных зелёных смузи.
Как стать счастливым: 11 простых способов. Изображение номер 2

7. Любите

Archives of Sexual Behavior (издание Международной академии сексуальных исследований) опросил 1 000 пар и выяснил, что они чувствуют себя счастливыми благодаря заботе друг о друге, поцелуям, объятиям и сексу. На наш взгляд, это самые приятные и действенные способы стать счастливее.

8. Мечтайте

Чтобы вернуть хорошее расположение духа, просто немного помечтайте о чём-нибудь приятном и хорошем.
Как стать счастливым: 11 простых способов. Изображение номер 3

9. Развивайтесь духовно

Неважно, как мы проявляем свою духовность — через религию, медитацию или благотворительность. Но осознание высшей силы дарит уверенность, веру и ощущение гармонии. Шанти ом.

10. Высыпайтесь

Гарвардские учёные предупреждают: у тех, кто регулярно не высыпается, часть мозга, ответственная за позитивные эмоции, начинает работать наоборот. Когда исследователи попросили невыспавшихся студентов произнести какие-либо слова, 81% опрашиваемых назвали фразы с негативной окраской. Вспоминайте об этом, когда снова даёте обещание лечь пораньше.

11. Улыбайтесь

Когда мы улыбаемся, чувство счастья появляется автоматически. К тому же улыбка заряжает положительными эмоциями всех вокруг (предлагаем рассказать об этом симпатичному соседу в метрополитене).
Как стать счастливым: 11 простых способов. Изображение номер 4
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Почему есть меньше 1 200 калорий опасно
Кефир на завтрак, гречка на обед и яблоко на ужин — кажется, даже от этих слов уже можно похудеть. Но насколько это действенный путь? Что произойдёт с организмом, если есть слишком мало? Разбираемся вместе с диетологом Альбиной Комиссаровой.
Рецепт дня: овощной крем-суп с зеленью и имбирём
Шпинат, кейл и цветная капуста содержат массу витаминов и питательных элементов, именно это особенно нужно организму осенью. Добавьте к ним сильнейшие природные антиоксиданты — чеснок и имбирь, и получится один из самых полезных и вкусных супов.
Катрин Борисов: «За границей я могу спокойно ходить по улице в обнимку с любимой, и никто мне за это не даст по башке бутылкой»
Жизнь людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией в России традиционно непроста. Настя Финадеева пообщалась с арт-директором RuArts Gallery Катрин Борисов и узнала, с чем в повседневной жизни приходится сталкиваться девушкам, которые любят девушек.
Отличный плей-лист от рэпера Мэйти
По случаю выхода нового клипа «Крот» рэпер Мэйти собрал специально для The Challenger треки, которые он слушает последнее время. Нам кажется, что получился хороший плей-лист для пробежки.
Как избавиться от похмелья (инструкция)
Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни «перебирал» с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя. Все они в этом материале (обещаем, он не будет длинным).
Завтрак дня: рисовая каша с апельсиновым соусом
Если вы искали идеальный рецепт согревающего завтрака на осень и зиму, то это он. За нежный вкус каши здесь отвечает миндальное молоко, а пряный аромат кардамона и имбиря напоминает, что уже совсем скоро наступит время праздников.
Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.
Как приготовить мясо: 2 рецепта от шеф-повара Александра Грицая
Cовладелец и бренд-шеф сети ресторанов «Хищnik Стейкs & Burgers» специально для «Челленджера» раскрыл секрет своих фирменных куриных крылышек BBQ и запечённых свиных рёбер.
adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 19+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.