4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть

Каждому человеку нужно отдыхать — c этим утверждением не поспоришь. Даже компьютер, за которым вы проводите заветные восемь часов, периодически нуждается в перезагрузке (в прямом смысле этого слова). О том, как «перезагрузиться» и научиться быстро переключаться между работой и отдыхом, читайте в этом материале.

А вы никогда не мечтали о таком волшебном лифте, который бы всякий раз активировался в конце рабочего дня — стоит только нажать на кнопку вызова, как человек сразу забывает о том, кем он работает и какие срочные дела остались нерешёнными. Он просто выходит на первом этаже, полон решимости посвятить вечерние часы тому, что любит (помимо работы, конечно) — друзьям, увлечениям, семье, спорту и, возможно, волонтёрству.

 

Увы, такой лифт ещё не изобрели, а вот смартфон, который позволяет человеку 24 часа в сутки быть на связи, уже лежит в вашем кармане и постоянно пытается вас о чём-то оповестить. Срочная презентация, срочный бриф, срочные правки — вы ещё помните те далёкие времена, когда работа была несрочной? А как же ваши друзья, семья, дети, хобби? А как же ваша жизнь — она что, несрочная?

 

Второй закон диалектики гласит: количественные изменения всегда переходят в качественные. А раз так, то ответьте: уверены ли вы, что 24-часовой рабочий день положительно повлияет на это качество? Уверены ли вы, что ваша жизнь и карьера от этого станут лучше?

4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Мы много раз писали о том, что ключ к счастью — это баланс. Если равновесие смещается в сторону работы, то велик риск получить (в придачу к повышению) эмоциональное выгорание, а если в сторону отдыха и развлечений — личностный кризис и тотальное безденежье. Таким образом, умение плавно переходить от решения рабочих вопросов к расслаблению, отдыху и безделью (да простят нас трудоголики) поможет вам не только поддерживать психологическое (а возможно, и физическое) здоровье, но и получать удовольствие от жизни и её разнообразия.

 

Как научиться быстро переключаться между работой и отдыхом, рассказываем ниже — мы нашли четыре классных способа.

Создайте собственную транзитную зону

В интервью нашему сайту Алёна Заварзина, сноубордистка, бронзовый призёр Олимпийских игр 2014 года, рассказала, что даже после супертяжёлого соревновательного дня всегда садится на велосипед и ездит по городу в течение нескольких часов — это помогает ей «разогнать кровь», прийти в себя и восстановиться. Возьмите этот лайфхак на вооружение, ведь он подходит не только профессиональным спортсменам, но и обычным людям. А если у вас нет велосипеда, то вы вполне можете ограничиться небольшой пешей прогулкой. Идите в парк, найдите более длинную дорогу к метро или выйдите из автобуса на пару остановок раньше — поэкспериментируйте, а потом спросите домашних, заметили ли они перемены. Вы удивитесь, но, скорее всего, они скажут, что вы (наконец) стали тем спокойным человеком, который больше вовлечён в домашнюю жизнь, чем в проверку рабочей почты.
4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Отключитесь

Да-да, вы скажете, что это банальность, но, чёрт возьми, пока ваш телефон включён, на него постоянно будут приходить оповещения о «срочных» заданиях. Решение перевести его в авиарежим — это решение, которое полностью зависит от вас. Иными словами, вас никто не арестует за то, что вы не проверяли почту целых (о ужас) 45 минут.

 

Когда вы едете домой на машине или в метро, лучшее, что вы можете сделать — это превратить свой смартфон в плеер и послушать расслабляющую музыку или найти какой-нибудь смешной подкаст. В конце концов, старую добрую книгу тоже никто не отменял. Вообще, чтение в транспорте — это не только «эль класико», но и лучший способ отвлечься от насущных дел. Вы уже читали «Маленькую жизнь»? А «Щегла»? А нового Сорокина?

4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Придумайте себе ритуал

Кто-то каждый вечер принимает ванну с пеной, кто-то готовит ужин под песни Сэма Кука, а кто-то ждёт не дождётся конца рабочего дня, чтобы убежать на тренировку в зал. Подобные привычки не только положительно влияют на ваш организм, но и помогают расслабиться. Такая вот персонализированная медитация. И заметьте, никакой почты и рабочих чатов. Только еда, джаз и спорт. Если честно, даже просмотр телевизора помогает перевести дух и абстрагироваться от тяжёлых трудовых будней. Только заранее решите, какие передачи будете смотреть, чтобы не провести свободный вечер, бездумно листая каналы и ещё глубже погружаясь в собственные мысли. И кстати, оставьте свой телефон и ноутбук на зарядке в другой комнате — они вам сегодня уже не понадобятся.

 

А что вы делаете по вечерам? Какое занятие заставляет вас с трепетом ждать 18:00? Куда вы спешите после работы?

4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Будьте реалистом

А теперь скажите, когда последний раз случалось что-то страшное, непоправимое и срочное, пока вы веселись с друзьями, читали сказку ребёнку или просто смотрели кино? Перефразируем вопрос: случалось ли в принципе такое? Давайте говорить честно, решение работать по ночам и постоянно мониторить почту — это ваше решение, а не требование руководителя. Никто не спорит, бывают форс-мажорные обстоятельства, когда действительно нужно работать в сверхурочное время, но такие ситуации не могут составлять сто процентов рабочего процесса. (А если они всё-таки составляют, значит, кто-то из вас двоих — либо вы, либо ваш босс — не очень хорошо умеет организовать этот самый процесс.) Чаще всего инициатива пролонгировать трудовой день исходит именно от вас — возможно, у вас банально нет других занятий, возможно, вы гиперответственный человек, которому нужно всё контролировать, возможно, вы хотите выслужиться перед начальством и получить его одобрение. Какими бы ни были ваши истинные мотивы, имейте в виду: мир не станет лучше или хуже от того, что вы сдадите отчёт вечером, а не утром. Кроме того, вы тоже не станете от этого лучше или хуже.

 

Если на горизонте нет дедлайнов и срочных проектов, которые нужно было сдать ещё вчера, вы имеете полное право посвятить свободный вечер отдыху и расслаблению, не испытывая при этом угрызений совести. Но это должен быть ваш сознательный и осознанный выбор.

4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    Алексей Молчанов, рекордсмен мира по фридайвингу: «Новичок может потерять сознание, даже если в его организме ещё 80% кислорода»
    Мы попросили Алексея Молчанова, многократного чемпиона, рекордсмена мира по фридайвингу, опытного инструктора, президента Российской федерации фридайвинга, рассказать, какие упражнения нужно делать на суше, чтобы стать профи в воде, как научиться подолгу задерживать дыхание и почему фридайвинг — спорт для ленивых.
    В «Цветном» пройдёт баскетбольная вечеринка от adidas
    24 февраля на седьмом этаже торгового центра представят новую модель именных кроссовок Джеймса Хардена — Harden Vol. 2.
    Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура
    Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
    Рецепт дня: шаурма из свинины и телятины
    Шеф-повар ресторана армянской кухни «Ноев ковчег» предлагает необычную подачу шаурмы: мясо выкладывается отдельно, тар-тар — в соусницу, а овощи и лаваш — на деревянную доску рядом.
    Эмоциональное расстройство личности: что такое, как определить и как справиться
    Вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже резкую смену настроения мы привыкли объяснять сложным характером. Но на самом деле за этими эмоциональными вспышками может скрываться весьма серьёзное психическое заболевание.
    В «Олимпийском» пройдёт фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв»
    В 11-й раз в Москве соберутся мировые звёзды экстремального спорта.
    Можно ли бегать в мороз
    На днях во многих городах России температура резко опустилась ниже минус десяти градусов. Все любители бега на улице задались одним-единственным вопросом: «Выходить ли мне на тренировку?» Ответ вы найдёте в этом материале.
    11 самых крутых российских экстремалов
    Эти люди известны только в узких кругах, но их спортивные достижения говорят о многом. Встречайте 11 классных спортсменов, которым покоряются волны, снежные склоны и городские джунгли. Кстати, многих из них вы сможете встретить на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на Розе Хутор.
    Рецепт дня: яйца по-шотландски с медово-мятным соусом
    Если быть до конца точным, то в классическом британском рецепте яйца сначала слегка отвариваются, потом аккуратно оборачиваются мясным фаршем, панируются в сухарях и жарятся во фритюре. Но мы подумали о вегетарианцах и заменили фарш на картофельное пюре, добавив к закуске необычный медово-мятный соус.
    Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
    Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
    Открылась регистрация на Московский марафон — 2018
    Главное событие бегового сезона пройдёт 23 сентября.
    Сторителлинг: как научиться рассказывать истории так, чтобы вас слушали с открытым ртом
    Что такое сторителлинг и как он помогает преодолеть страх, научиться импровизировать, быть интересным и уверенным в себе, рассказывает профессиональный сторителлер и актёр театрально-образовательного проекта «Студия историй» Константин Кожевников.
    3 оригинальных рецепта брускетты
    Брускетта с угрём, с печёными овощами или брускетта с уткой. Шеф-повар гриль-бара Edge предлагает приготовить эти закуски, чтобы любой обед или ужин действительно запомнились.
    Партнерский материал
    Как за 10 дней увидеть весь Израиль бесплатно
    Встретить закат в пустыне, покататься на верблюдах, прикоснуться к Стене Плача, попробовать самый вкусный хумус на Земле, обмазаться целебной грязью на Мёртвом море, успеть до рассвета подняться на крепость Масада — всё это и многое другое вы можете сделать уже будущим летом. Бесплатно.
    Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
    Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
    TAG Heuer перевыпустил легендарный автомобильный хронограф Carrera Heuer
    Одна из ключевых моделей бренда отмечает в этом году своё 55-летие.
    Выбор редакции: 5 книг, которые мы советуем прочитать (и подарить)
    Собрали пять разных, недавно вышедших книг о спорте и не только о нём. Пригодится к предстоящим праздникам в качестве идеи для подарка.
    Тако по-мексикански: 5 лучших рецептов
    Тако — одно из самых популярных блюд мексиканской кухни. Небольшие кукурузные или пшеничные тортильи с разными начинками сегодня можно найти как в лавках со стритфудом, так и в меню ресторанов и баров. Мы тоже не остались в стороне и выбрали пять интересных рецептов с фаршем, острой курицей, стейком и овощами.
    Что подарить на 23 Февраля: 13 отличных идей
    Гриль, парфюмерная вода, кроссовки для тренинга, надёжный чемодан — собрали список подарков, каждый из которых оценит любой мужчина.
    Когда спазмы в ногах могут оказаться симптомом серьёзного заболевания: 2 ситуации
    Неприятно, когда судорогой сводит ноги, но некоторые люди привыкли время от времени испытывать эти болезненные ощущения. А вот в каких случаях это может оказаться не банальными спазмами, а чем-то более серьёзным, рассказывает врач-невролог клиники «К+31» Алексей Королёв.
    Салон красоты Bronze&Beauty открылся на новом месте
    Теперь инновационные косметические процедуры проводят по адресу: Тверская, 22а.
    Десерт дня: апельсиновое печенье с шоколадом
    Аромат свежих цитрусов, шоколадная глазурь и ни грамма пшеничной муки — если вы искали рецепт печенья без глютена, то это просто идеальный вариант.
    3 вопроса, которые помогут вам справиться с тревогой
    Если вы постоянно нервничаете и переживаете, а покой вам только снится (и то не всегда — бессонница мешает), то мы знаем, что делать. Точнее, знаем вопросы, которые помогут вам прийти в себя и хотя бы ненадолго успокоиться.