4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть

Каждому человеку нужно отдыхать — c этим утверждением не поспоришь. Даже компьютер, за которым вы проводите заветные восемь часов, периодически нуждается в перезагрузке (в прямом смысле этого слова). О том, как «перезагрузиться» и научиться быстро переключаться между работой и отдыхом, читайте в этом материале.

А вы никогда не мечтали о таком волшебном лифте, который бы всякий раз активировался в конце рабочего дня — стоит только нажать на кнопку вызова, как человек сразу забывает о том, кем он работает и какие срочные дела остались нерешёнными. Он просто выходит на первом этаже, полон решимости посвятить вечерние часы тому, что любит (помимо работы, конечно) — друзьям, увлечениям, семье, спорту и, возможно, волонтёрству.

 

Увы, такой лифт ещё не изобрели, а вот смартфон, который позволяет человеку 24 часа в сутки быть на связи, уже лежит в вашем кармане и постоянно пытается вас о чём-то оповестить. Срочная презентация, срочный бриф, срочные правки — вы ещё помните те далёкие времена, когда работа была несрочной? А как же ваши друзья, семья, дети, хобби? А как же ваша жизнь — она что, несрочная?

 

Второй закон диалектики гласит: количественные изменения всегда переходят в качественные. А раз так, то ответьте: уверены ли вы, что 24-часовой рабочий день положительно повлияет на это качество? Уверены ли вы, что ваша жизнь и карьера от этого станут лучше?

4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Мы много раз писали о том, что ключ к счастью — это баланс. Если равновесие смещается в сторону работы, то велик риск получить (в придачу к повышению) эмоциональное выгорание, а если в сторону отдыха и развлечений — личностный кризис и тотальное безденежье. Таким образом, умение плавно переходить от решения рабочих вопросов к расслаблению, отдыху и безделью (да простят нас трудоголики) поможет вам не только поддерживать психологическое (а возможно, и физическое) здоровье, но и получать удовольствие от жизни и её разнообразия.

 

Как научиться быстро переключаться между работой и отдыхом, рассказываем ниже — мы нашли четыре классных способа.

Создайте собственную транзитную зону

В интервью нашему сайту Алёна Заварзина, сноубордистка, бронзовый призёр Олимпийских игр 2014 года, рассказала, что даже после супертяжёлого соревновательного дня всегда садится на велосипед и ездит по городу в течение нескольких часов — это помогает ей «разогнать кровь», прийти в себя и восстановиться. Возьмите этот лайфхак на вооружение, ведь он подходит не только профессиональным спортсменам, но и обычным людям. А если у вас нет велосипеда, то вы вполне можете ограничиться небольшой пешей прогулкой. Идите в парк, найдите более длинную дорогу к метро или выйдите из автобуса на пару остановок раньше — поэкспериментируйте, а потом спросите домашних, заметили ли они перемены. Вы удивитесь, но, скорее всего, они скажут, что вы (наконец) стали тем спокойным человеком, который больше вовлечён в домашнюю жизнь, чем в проверку рабочей почты.
4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Отключитесь

Да-да, вы скажете, что это банальность, но, чёрт возьми, пока ваш телефон включён, на него постоянно будут приходить оповещения о «срочных» заданиях. Решение перевести его в авиарежим — это решение, которое полностью зависит от вас. Иными словами, вас никто не арестует за то, что вы не проверяли почту целых (о ужас) 45 минут.

 

Когда вы едете домой на машине или в метро, лучшее, что вы можете сделать — это превратить свой смартфон в плеер и послушать расслабляющую музыку или найти какой-нибудь смешной подкаст. В конце концов, старую добрую книгу тоже никто не отменял. Вообще, чтение в транспорте — это не только «эль класико», но и лучший способ отвлечься от насущных дел. Вы уже читали «Маленькую жизнь»? А «Щегла»? А нового Сорокина?

4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Придумайте себе ритуал

Кто-то каждый вечер принимает ванну с пеной, кто-то готовит ужин под песни Сэма Кука, а кто-то ждёт не дождётся конца рабочего дня, чтобы убежать на тренировку в зал. Подобные привычки не только положительно влияют на ваш организм, но и помогают расслабиться. Такая вот персонализированная медитация. И заметьте, никакой почты и рабочих чатов. Только еда, джаз и спорт. Если честно, даже просмотр телевизора помогает перевести дух и абстрагироваться от тяжёлых трудовых будней. Только заранее решите, какие передачи будете смотреть, чтобы не провести свободный вечер, бездумно листая каналы и ещё глубже погружаясь в собственные мысли. И кстати, оставьте свой телефон и ноутбук на зарядке в другой комнате — они вам сегодня уже не понадобятся.

 

А что вы делаете по вечерам? Какое занятие заставляет вас с трепетом ждать 18:00? Куда вы спешите после работы?

4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Будьте реалистом

А теперь скажите, когда последний раз случалось что-то страшное, непоправимое и срочное, пока вы веселись с друзьями, читали сказку ребёнку или просто смотрели кино? Перефразируем вопрос: случалось ли в принципе такое? Давайте говорить честно, решение работать по ночам и постоянно мониторить почту — это ваше решение, а не требование руководителя. Никто не спорит, бывают форс-мажорные обстоятельства, когда действительно нужно работать в сверхурочное время, но такие ситуации не могут составлять сто процентов рабочего процесса. (А если они всё-таки составляют, значит, кто-то из вас двоих — либо вы, либо ваш босс — не очень хорошо умеет организовать этот самый процесс.) Чаще всего инициатива пролонгировать трудовой день исходит именно от вас — возможно, у вас банально нет других занятий, возможно, вы гиперответственный человек, которому нужно всё контролировать, возможно, вы хотите выслужиться перед начальством и получить его одобрение. Какими бы ни были ваши истинные мотивы, имейте в виду: мир не станет лучше или хуже от того, что вы сдадите отчёт вечером, а не утром. Кроме того, вы тоже не станете от этого лучше или хуже.

 

Если на горизонте нет дедлайнов и срочных проектов, которые нужно было сдать ещё вчера, вы имеете полное право посвятить свободный вечер отдыху и расслаблению, не испытывая при этом угрызений совести. Но это должен быть ваш сознательный и осознанный выбор.

4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    На Московском полумарафоне — 2018 установлены новые рекорды
    20 мая в столице прошёл самый массовый забег в России на дистанции 21,1 км: на старт в «Лужниках» вышли 10 000 бегунов.
    Фестиваль «Иваново поле» пройдёт в конноспортивном клубе «Ивановское»
    27—29 июля 2018 года в рамках Первого международного конного фестиваля состоятся рыцарский турнир, спортивные состязания и показательные выступления.
    Погоня за мусором: что такое плоггинг и как бегать, принося пользу окружающему миру
    The Challenger рассказывает о плоггинге: свежем фитнес-тренде, адепты которого сочетают работу над своим телом с заботой об экологии (оказывается, этими вещами можно заниматься одновременно).
    «Вредная еда — это всего лишь привычка и влияние социума». Шеф-повар Илья Благовещенский о том, как он похудел на 56 килограммов
    В 2016 году Илья Благовещенский, шеф-повар, партнёр Константина Ивлева по Ivlev Group, весил 154 килограмма. Однако спустя два года он похудел до 98 килограммов. Мы попросили Илью рассказать, как ему это удалось: какие ошибки он совершил, какие выводы сделал и что оказалось самым сложным.
    Рецепт дня: гурьевская каша
    Хотите разнообразить свои завтраки и одновременно узнать русские гастрономические традиции — приготовьте сладкую гурьевскую кашу. Кстати, её можно подавать и как десерт.
    Как сайклинг помог мне похудеть на 35 килограммов
    Несмотря на операцию по уменьшению желудка, героиня этого материала Алиша признаёт: всё благодаря спорту. А именно — благодаря сайклингу и пилатесу. Ежедневные тренировки помогли девушке обрести крепкое и подтянутое тело.
    Как стать чуточку счастливее: 10 простых способов
    Перечисляем, что именно нужно сделать, чтобы улыбка не сходила с лица, а уровень эндорфинов только увеличивался. Всё очень просто — не нужно даже делать никаких карт желаний и медитировать целый день.
    Какие продукты нельзя есть перед сном 
    На самом деле в вечерних перекусах нет ничего плохого. Напротив — они спасают от такого «удовольствия», как сон на голодный желудок. Однако есть всё подряд тоже не стоит. Некоторые продукты могут стать причиной бессонницы и лишнего веса. О каких продуктах идёт речь? Все подробности ниже.
    Сальмонеллёз: как правильно готовить яйца, чтобы не заболеть
    Несмотря на то что способов заражения сальмонеллёзом довольно много — инфекции передают животные и, соответственно, продукты животноводства, — все привыкли связывать это заболевание с сырыми яйцами. Мы решили разобраться, как всё-таки правильно готовить яйца, чтобы не заразиться.
    В Москве и Санкт-Петербурге пройдут акции в поддержку пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника
    Всемирный день воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК) пройдёт 19 мая в 50 странах мира. В знак поддержки пациентов с этим заболеванием архитектурные сооружения подсвечиваются фиолетовым цветом — официальным символом дня ВЗК.
    В Москве покажут фильмы из программы ЛГБТ-кинофестиваля «Бок о бок»
    Гастрольный тур международного ЛГБТ-кинофестиваля проходит с 17 по 20 мая в пространстве «Cpeda Loft».
    23 мысли, которые реально приходят в голову во время йоги
    Если когда-нибудь вам было трудно сфокусироваться или хотелось свернуться в позу ребёнка после первой же асаны, возможно, эти мысли вам хорошо знакомы.
    3 рецепта классных завтраков из разных стран
    Меню ресторана Cook'kareku полностью состоит из завтраков — там вы найдёте блюда всех стран и народов мира. Шеф-повар заведения предлагает отправиться в гастрономическое путешествие, в этот раз в Болгарию, Скандинавию и на Ближний Восток. Выберите, какой из этих завтраков надолго войдёт в ваш рацион.
    Under Armour открывает беговое пространство HOVR House в Парке Горького
    Поп-ап-пространство у Крымского моста будет работать всего два дня — 19 и 20 мая.
    Компания Philips стала партнёром международного турнира по футболу среди детей-сирот
    Компания поддержала детский чемпионат «Будущее зависит от тебя», организованный компанией «МегаФон» и благотворительным фондом Street Child United при поддержке Save the Children.
    В России впервые в истории пройдёт турнир UFC
    Одно из самых популярных событий в мире MMA состоится 15 сентября в спортивном комплексе «Олимпийский».
    О чём могут говорить боли в грудной клетке и к какому врачу идти
    Если боли в грудной клетке оказываются единственным симптомом, то они часто представляют большую диагностическую проблему даже для врачей. Разбираемся в симптоматике и советуем, к какому специалисту обратиться. Главное, не занимайтесь самолечением.
    «Квамманга» и Asana Yoga Fest: как организуют самые яркие фестивали этого лета
    Если вы не мыслите своего лета без моря, но при этом терпеть не можете ленивый отдых на пляже, то фестивали йоги и саморазвития Asana Yoga Fest и «Квамманга» вам точно понравятся. Мы попросили их организаторов рассказать, почему такие фестивали важны и как отдых на природе может к лучшему изменить вашу жизнь в городе.
    Рецепт дня: креветки с кремовой полентой
    Полента — очень вкусная каша из кукурузной крупы. Добавьте к ней пряные креветки — и у вас получится сытный обед в средиземноморском стиле.
    Четыре челленджа от послов ЧМ-2018: занимайся спортом и побеждай
    Послы чемпионата мира по футболу 2018 года — певица Нюша, телеведущая Яна Чурикова, рэпер Баста и футболист Александр Кержаков — знают, как привить любовь к здоровому образу жизни, и бросают вам новые вызовы.
    Škoda выпустила новый электрический кросс-байк
    Стильный велосипед подходит для езды по асфальту и по пересечённой местности.
    Спортивный клуб «ФитнесМания» открывает сезон тренировок на открытом воздухе
    Занятия будут проходить на центральной танцевальной площадке Парка Горького по воскресеньям, с 11 утра, в течение всего лета.
    Cекреты шикарного тела Райана Гослинга (и фотошоп тут ни при чём)
    Актёр Райан Гослинг во всех фильмах в отличной форме. Вы же помните его в «Этой дурацкой любви»? Согласитесь, такое невозможно забыть. Плюс уже много лет Гослинг занимает первые места во всевозможных рейтингах самых привлекательных мужчин. Как ему это удаётся? Давайте разберёмся.

    mattis ultricies massa dolor quis, pulvinar Aenean lectus elementum