7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта

Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.

Не ориентируйтесь только на отзывы знакомых

Если психотерапевт помог вашей подруге избавиться от тревожности, это вовсе не значит, что он поможет вам наладить отношения с мужем. Возможно, вы не сойдётесь темпераментами. Вам могут не подойти методы его работы. Случается, что терапевты вообще не работают с проблемами в семейных взаимоотношениях. Заранее узнайте информацию о психологе или терапевте в Интернете, в его социальных сетях, на специальных форумах или на первой консультации. Некоторые предоставляют её бесплатно. Обсудите будущие сеансы, узнайте, в каких направлениях психотерапии предпочитает работать специалист (психоанализ, гештальт-терапия, гипнотерапия). Изучите их подробнее. Возможно, придётся провести несколько таких «пробных» встреч, прежде чем вы найдёте своего терапевта. Главный критерий здесь абсолютно субъективный — готовы ли вы открыться и довериться этому человеку.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Не соблазняйтесь на фантастические предложения

Избавиться от расстройства пищевого поведения за два сеанса — звучит заманчиво, но ни один профессиональный психотерапевт такой гарантии вам не даст. Зачастую за проблемой, с которой люди идут за помощью, прячется целый ворох накопившихся обид, комплексов и неврозов, с которыми нужно что-то сделать. Иногда этот «груз» копится всю жизнь, и желание разобраться с ним за пару сеансов — несбыточная мечта. Выбирая специалиста, который сыплет такими обещаниями, вы рискуете потерять время, деньги и доверие к психотерапии как таковой. Экономить на собственном психическом здоровье — плохая идея.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Чётко представьте желаемый результат

Обратная предыдущему пункту ситуация — когда клиент ходит к психотерапевту годами, не пропускает сеансы, обсуждает одну и ту же проблему сотни раз и… не видит изменений. Цель походов к специалисту — не просто поговорить. Вы тратите время и деньги на то, чтобы избавиться от проблемы. В самом начале терапии вам нужно обсудить, каким должен быть её результат. Если вы в депрессии — вы должны из неё выйти, если у вас проблемы в семье или на работе — вы должны прийти к их решению, если вы страдаете от неврозов и фобий — вы должны научиться с ними справляться. Если вы чувствуете, что прогресса нет, обсудите это со своим терапевтом. Возможно, это нормальный этап. Или специалист, или его метод работы вам не подходят.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Не ожидайте, что всегда будет легко

Психотерапия — это тяжёлая обоюдная работа терапевта и клиента. К решению ваших проблем могут вести боль, слёзы и ужасающие внутренние открытия. Всё это может навсегда изменить вашу жизнь. И не всегда изменения будет легко принять. Вы должны быть готовы к этому и не отступать при первых же трудностях.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Не бойтесь высказывать всё, что думаете

Разве не в этом суть? Кабинет психотерапевта — не место, где нужно молчать из вежливости, если вы не согласны с мнением собеседника. Специалист должен получать от вас обратную связь. Если вы считаете его суждения неверными, если вы не понимаете, зачем он использует те или иные приёмы, если вы не видите результата или у вас просто нет настроения работать сегодня — скажите об этом. Иногда это провоцирует невероятный прорыв.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com

Не смешивайте терапию и личную жизнь

Вы должны помнить, что за пределами кабинета (за исключением экстренных ситуаций) ваша связь с терапевтом должна прекращаться. Если вы понимаете, что не можете принять ни одного решения без его одобрения, если вы звоните ему при ссорах с близкими, чтобы узнать его мнение, если он приглашает вас встретиться на нейтральной территории — знайте: что-то пошло не так. Несмотря на полное доверие, вы должны чувствовать дистанцию в отношениях со специалистом. Может так случиться, что вы не будете воспринимать его сеансы и рекомендации должным образом. Подобная связь может стать токсичной и усугубить ваше состояние.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com

Помните, что хорошая терапия должна помогать

В кабинете психотерапевта может быть нелегко, но за его пределами вы должны чувствовать облегчение. Если вы понимаете, что из-за сеансов вам стало не лучше, а хуже, — немедленно сообщите об этом своему психотерапевту. Помните: вы пришли, чтобы найти равновесие и улучшить своё состояние, и он должен сделать всё возможное, чтобы помочь вам в этом.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 7
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

6 студентов медицинских вузов рассказывают об учёбе и выбранной профессии
Студенты-медики рассказывают, почему они решили стать врачами, не пугает ли их долгая учёба и невысокие зарплаты, как строится обучение в их университетах, а также о том, что они знают о доказательной медицине.
11 самых известных продуктовых рынков мира
Существует довольно много вариантов погружения в культуру страны — общение с людьми, походы в музеи и рестораны. Но есть ещё один способ — посетить продуктовый рынок. Мы составили список 11 интереснейших рынков мира. Читайте, вдохновляйтесь и планируйте своё следующее путешествие.
Рецепт дня: запечённая курица с овощами
Вкусное блюдо может получиться из самых простых продуктов — надо лишь правильно подобрать специи. Сегодня на ужин советуем приготовить курицу по нашему рецепту — с картофелем, фасолью и медово-горчичным соусом.
10 подкастов на русском и английском, которые стоит послушать
Подкасты — это разговорные передачи на разные темы, которые удобно слушать в дороге, за уборкой или, например, перед сном. Мы собрали для вас самые интересные подкасты на русском и английском языках.
7 причин, почему путешествовать на машине круто
Когда вы думаете об отдыхе, что вы представляете? Посадку самолёта в экзотической стране? Или «всё включено» на первой береговой линии? Однако есть ли у вас желание и возможность потратить на это деньги и время? Если нет, мы можем предложить альтернативу — путешествие на машине. Сейчас расскажем, почему это круто.
Как приготовить идеальную закуску для вечеринки
Ждёте в гости друзей (да не с пустыми руками, а с вином) и не знаете, что быстро приготовить на закуску? Берите пример с итальянцев: несколько видов сыра, сочные фрукты, немного мясных деликатесов, крекеры и орехи. Главное — красиво всё это разложить на большой деревянной доске.
5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
Партнерский материал
с магазином Designboom
«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
leo. Praesent venenatis, tristique luctus Nullam ipsum ipsum Donec