7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта

Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.

Не ориентируйтесь только на отзывы знакомых

Если психотерапевт помог вашей подруге избавиться от тревожности, это вовсе не значит, что он поможет вам наладить отношения с мужем. Возможно, вы не сойдётесь темпераментами. Вам могут не подойти методы его работы. Случается, что терапевты вообще не работают с проблемами в семейных взаимоотношениях. Заранее узнайте информацию о психологе или терапевте в Интернете, в его социальных сетях, на специальных форумах или на первой консультации. Некоторые предоставляют её бесплатно. Обсудите будущие сеансы, узнайте, в каких направлениях психотерапии предпочитает работать специалист (психоанализ, гештальт-терапия, гипнотерапия). Изучите их подробнее. Возможно, придётся провести несколько таких «пробных» встреч, прежде чем вы найдёте своего терапевта. Главный критерий здесь абсолютно субъективный — готовы ли вы открыться и довериться этому человеку.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Не соблазняйтесь на фантастические предложения

Избавиться от расстройства пищевого поведения за два сеанса — звучит заманчиво, но ни один профессиональный психотерапевт такой гарантии вам не даст. Зачастую за проблемой, с которой люди идут за помощью, прячется целый ворох накопившихся обид, комплексов и неврозов, с которыми нужно что-то сделать. Иногда этот «груз» копится всю жизнь, и желание разобраться с ним за пару сеансов — несбыточная мечта. Выбирая специалиста, который сыплет такими обещаниями, вы рискуете потерять время, деньги и доверие к психотерапии как таковой. Экономить на собственном психическом здоровье — плохая идея.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Чётко представьте желаемый результат

Обратная предыдущему пункту ситуация — когда клиент ходит к психотерапевту годами, не пропускает сеансы, обсуждает одну и ту же проблему сотни раз и… не видит изменений. Цель походов к специалисту — не просто поговорить. Вы тратите время и деньги на то, чтобы избавиться от проблемы. В самом начале терапии вам нужно обсудить, каким должен быть её результат. Если вы в депрессии — вы должны из неё выйти, если у вас проблемы в семье или на работе — вы должны прийти к их решению, если вы страдаете от неврозов и фобий — вы должны научиться с ними справляться. Если вы чувствуете, что прогресса нет, обсудите это со своим терапевтом. Возможно, это нормальный этап. Или специалист, или его метод работы вам не подходят.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Не ожидайте, что всегда будет легко

Психотерапия — это тяжёлая обоюдная работа терапевта и клиента. К решению ваших проблем могут вести боль, слёзы и ужасающие внутренние открытия. Всё это может навсегда изменить вашу жизнь. И не всегда изменения будет легко принять. Вы должны быть готовы к этому и не отступать при первых же трудностях.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Не бойтесь высказывать всё, что думаете

Разве не в этом суть? Кабинет психотерапевта — не место, где нужно молчать из вежливости, если вы не согласны с мнением собеседника. Специалист должен получать от вас обратную связь. Если вы считаете его суждения неверными, если вы не понимаете, зачем он использует те или иные приёмы, если вы не видите результата или у вас просто нет настроения работать сегодня — скажите об этом. Иногда это провоцирует невероятный прорыв.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com

Не смешивайте терапию и личную жизнь

Вы должны помнить, что за пределами кабинета (за исключением экстренных ситуаций) ваша связь с терапевтом должна прекращаться. Если вы понимаете, что не можете принять ни одного решения без его одобрения, если вы звоните ему при ссорах с близкими, чтобы узнать его мнение, если он приглашает вас встретиться на нейтральной территории — знайте: что-то пошло не так. Несмотря на полное доверие, вы должны чувствовать дистанцию в отношениях со специалистом. Может так случиться, что вы не будете воспринимать его сеансы и рекомендации должным образом. Подобная связь может стать токсичной и усугубить ваше состояние.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com

Помните, что хорошая терапия должна помогать

В кабинете психотерапевта может быть нелегко, но за его пределами вы должны чувствовать облегчение. Если вы понимаете, что из-за сеансов вам стало не лучше, а хуже, — немедленно сообщите об этом своему психотерапевту. Помните: вы пришли, чтобы найти равновесие и улучшить своё состояние, и он должен сделать всё возможное, чтобы помочь вам в этом.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 7
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Swatch представил новые часы Skin Irony
Гостей презентации, которая прошла 7 июня на 90-м этаже башни «Федерация» в «Москва-Сити», ждал уникальный перформанс, созданный режиссёром Юрием Квятковским специально для Swatch.
5 классных инстаграмов о любви к животным и о других хороших вещах
Сегодняшняя подборка — о животных. Любое общество характеризуется отношением к слабым: дети и звери — отличный маркер. Подпишитесь на эти аккаунты хотя бы ради того, чтобы поднять себе настроение в рядовой скучный вторник.
3 рецепта освежающих летних лимонадов
Для тех, кому надоели однообразные лимонады, в Umi Oysters на Центральном рынке подготовили кое-что особенное. Вы также можете приготовить эти напитки по оригинальным рецептам прямо сейчас у себя на кухне.
В Тверской области прошёл фестиваль экстремальных водных видов спорта и музыки «Русская волна»
С 14 по 19 июня в «Конаково ривер клаб» на берегу Волги сильнейшие спортсмены страны и любители водных видов спорта определяли лучших в дисциплинах джетски, падлборд, SUP-polo и парусной регате в классе J70.
В Новой Третьяковке стартовал цикл занятий «Лето футбола. Спорт в музее»
Курс расписан до 12 июля включительно. Он стал четвёртой частью специального проекта «Физкультура в музее».
6 самых эффективных способов защиты от комаров и прочих насекомых
Лето — это не только жара, солнце и пляж, но и насекомые, разносчики самых разных заболеваний. Один маленький комар может вызвать лихорадку, а клещ — энцефалит. Что нужно знать, прежде чем отправляться на природу, рассказывает Екатерина Мокина, врач-дерматолог, главный врач центра дерматологии «Петровка 15».
3 летних рецепта для дачи от московского шефа
Лето на даче — это время гриля, барбекю и копчения. Но мы предлагаем не ограничиваться только шашлыками, рыбой и простыми овощными салатами и вместе с шеф-поваром ресторана Hills Антоном Клетаровым делимся тремя классными рецептами — крапивника, маринованной утки с дыней и салата с копчёной зубаткой.
Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
id, ipsum Curabitur ut elit. velit,