7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта

Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.

Не ориентируйтесь только на отзывы знакомых

Если психотерапевт помог вашей подруге избавиться от тревожности, это вовсе не значит, что он поможет вам наладить отношения с мужем. Возможно, вы не сойдётесь темпераментами. Вам могут не подойти методы его работы. Случается, что терапевты вообще не работают с проблемами в семейных взаимоотношениях. Заранее узнайте информацию о психологе или терапевте в Интернете, в его социальных сетях, на специальных форумах или на первой консультации. Некоторые предоставляют её бесплатно. Обсудите будущие сеансы, узнайте, в каких направлениях психотерапии предпочитает работать специалист (психоанализ, гештальт-терапия, гипнотерапия). Изучите их подробнее. Возможно, придётся провести несколько таких «пробных» встреч, прежде чем вы найдёте своего терапевта. Главный критерий здесь абсолютно субъективный — готовы ли вы открыться и довериться этому человеку.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Не соблазняйтесь на фантастические предложения

Избавиться от расстройства пищевого поведения за два сеанса — звучит заманчиво, но ни один профессиональный психотерапевт такой гарантии вам не даст. Зачастую за проблемой, с которой люди идут за помощью, прячется целый ворох накопившихся обид, комплексов и неврозов, с которыми нужно что-то сделать. Иногда этот «груз» копится всю жизнь, и желание разобраться с ним за пару сеансов — несбыточная мечта. Выбирая специалиста, который сыплет такими обещаниями, вы рискуете потерять время, деньги и доверие к психотерапии как таковой. Экономить на собственном психическом здоровье — плохая идея.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Чётко представьте желаемый результат

Обратная предыдущему пункту ситуация — когда клиент ходит к психотерапевту годами, не пропускает сеансы, обсуждает одну и ту же проблему сотни раз и… не видит изменений. Цель походов к специалисту — не просто поговорить. Вы тратите время и деньги на то, чтобы избавиться от проблемы. В самом начале терапии вам нужно обсудить, каким должен быть её результат. Если вы в депрессии — вы должны из неё выйти, если у вас проблемы в семье или на работе — вы должны прийти к их решению, если вы страдаете от неврозов и фобий — вы должны научиться с ними справляться. Если вы чувствуете, что прогресса нет, обсудите это со своим терапевтом. Возможно, это нормальный этап. Или специалист, или его метод работы вам не подходят.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Не ожидайте, что всегда будет легко

Психотерапия — это тяжёлая обоюдная работа терапевта и клиента. К решению ваших проблем могут вести боль, слёзы и ужасающие внутренние открытия. Всё это может навсегда изменить вашу жизнь. И не всегда изменения будет легко принять. Вы должны быть готовы к этому и не отступать при первых же трудностях.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Не бойтесь высказывать всё, что думаете

Разве не в этом суть? Кабинет психотерапевта — не место, где нужно молчать из вежливости, если вы не согласны с мнением собеседника. Специалист должен получать от вас обратную связь. Если вы считаете его суждения неверными, если вы не понимаете, зачем он использует те или иные приёмы, если вы не видите результата или у вас просто нет настроения работать сегодня — скажите об этом. Иногда это провоцирует невероятный прорыв.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com

Не смешивайте терапию и личную жизнь

Вы должны помнить, что за пределами кабинета (за исключением экстренных ситуаций) ваша связь с терапевтом должна прекращаться. Если вы понимаете, что не можете принять ни одного решения без его одобрения, если вы звоните ему при ссорах с близкими, чтобы узнать его мнение, если он приглашает вас встретиться на нейтральной территории — знайте: что-то пошло не так. Несмотря на полное доверие, вы должны чувствовать дистанцию в отношениях со специалистом. Может так случиться, что вы не будете воспринимать его сеансы и рекомендации должным образом. Подобная связь может стать токсичной и усугубить ваше состояние.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com

Помните, что хорошая терапия должна помогать

В кабинете психотерапевта может быть нелегко, но за его пределами вы должны чувствовать облегчение. Если вы понимаете, что из-за сеансов вам стало не лучше, а хуже, — немедленно сообщите об этом своему психотерапевту. Помните: вы пришли, чтобы найти равновесие и улучшить своё состояние, и он должен сделать всё возможное, чтобы помочь вам в этом.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта. Изображение номер 7
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В парках Москвы и Подмосковья пройдёт забег имени Харуки Мураками
«Литературный» забег, организованный издательством «Эксмо» и беговым сообществом parkrun, состоится 18 августа.
Где плавать в Москве. Лучшее место и 5 упражнений, которые помогут хорошо размяться
Пока погода позволяет, отправляйтесь тренироваться на открытой воде (или просто плавать). Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы нашли лучшее для этого место. А перед тренировкой не забудьте про разминку — в этом материале вы найдёте пять отличных упражнений, которые не займут много времени.
Татьяна Гусева: «У многих людей эго требует славы и почёта»
17—19 августа в Москве пройдёт Большой кубок при поддержке Reebok — фитнес-чемпионат, в котором примут участие самые физически подготовленные атлеты СНГ. Мы поговорили с одной из участниц соревнований, атлетом Татьяной Гусевой — и узнали, что для неё кроссфит и зачем вообще нужны подобные соревнования.
Рецепт дня: цыплёнок в духовке по-грузински
Один цыплёнок, нехитрый набор из трёх специй (главная из которых — аджика), час в духовке — и настоящий грузинский ужин готов.
Закрытые комедоны и милиумы: как бороться с маленькими белыми прыщиками
Небольшие белые бугорки на коже могут мешать и раздражать не меньше, чем обычные прыщики и угри. Отчего они появляются и как с ними бороться — расскажем.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
Как приготовить тортильи дома: 4 несложных рецепта
Тортильи — традиционные мексиканские лепёшки, которые сегодня популярны во всём мире. В них можно заворачивать разные начинки или просто использовать вместо хлеба. Мы расскажем, как приготовить оригинальные лепёшки из кукурузной муки, а также поделимся рецептами тортилий из цукини, льна и чечевицы.
Велозаезд Gran Fondo в подмосковной Рузе: как это было
12 августа в Рузе состоялся велозаезд Gran Fondo — его приурочили к празднованию 690-летия города. В этот день на старт вышли более 800 человек, любители и профессионалы. Впечатления участников, классные фотографии и дата следующего заезда — всё это в нашем материале.
Мне постоянно грустно вечером. Со мной всё в порядке?
Вечерняя депрессия — феномен, который никак не связан с вашим обычным жизненным настроем. Рассказываем, почему бывает грустно вечером и можно ли с этим что-то сделать.
Как выбрать хорошего врача
Стоит ли выбирать врача по совету друзей, каким должен быть первый приём и в каких ситуациях нужно искать второе мнение? Разбираемся вместе с главным врачом клиники «Чайка» в Крылатском Ренатой Петросян.
Рецепт дня: популярное японское блюдо соба темпура
Соба темпура — очень известное в Японии блюдо, которое состоит из гречневой лапши, специального бульона и обжаренных в темпуре креветок и овощей. Как его приготовить дома, рассказывают повара паназиатского ресторана «Недальний Восток».
«Нужно уметь подстраивать диабет под свою жизнь». Юлия Байгузова о том, как вопреки болезни стать профессиональной спортсменкой
О своём диагнозе «диабет 1 типа» будущая чемпионка Европы по зимнему триатлону узнала в детстве. И даже после врачебного приговора Юлия ни на секунду не сомневалась, что будет продолжать тренироваться. Она научилась полноценно жить, но прежде ей пришлось пройти все этапы принятия нового образа жизни.
5 причин, почему благотворительность — это хорошо
Благотворительность сегодня «в моде». Призывы о помощи стали широко рекламировать на федеральных каналах, крупные холдинги все как один взяли шефство над детскими домами, известные люди жертвуют крупные суммы. Такая мода нам нравится — и вот почему.
Как правильно приготовить бургер: 5 советов от шеф-повара
Как приготовить в домашних условиях бургер не хуже, чем в модных заведениях? Бренд-шеф сети бургерных #FARШ Алексей Крылов делится с читателями «Челленджера» профессиональными советами.
Что делать в Берлине: 7 отличных идей
Если вы в Берлине уже сфотографировались у Бранденбургских ворот, увидели знаменитый Чекпойнт Чарли, нашли сохранившуюся часть Берлинской стены, поздравляем — вы прошлись по самым знаменитым туристическим местам. Чем ещё можно заняться в столице Германии и как получше узнать город, читайте в этом материале.
Почему люди не любят отмечать свой день рождения: 4 причины
Кто-то ждёт свой день рождения с нетерпением, а кто-то хотел бы о нём и вовсе забыть. Почему некоторые люди избегают пышных празднований, не любят повышенного внимания и отключают телефоны в этот день, рассказываем вместе с психотерапевтом Евой Егоровой.
Закуски на гриле: 3 рецепта полезных блюд
Пока лето ещё не закончилось, не упустите шанс отправиться на пикник. А мы вам снова поможем с рецептами вкусных блюд: рассказываем, как приготовить на гриле закуски для любителей овощей, морепродуктов и сладкого.
В Москве пройдёт международный фестиваль Russian Fitness Fair 2018
Выступление легенды американского фитнеса, Les Mills Day, гимнастический фестиваль и многое другое ждёт гостей Russian Fitness Fair с 24 по 26 августа в «Крокус Сити».
Чёрная паста с углём может быть опасна для зубов
Активированный уголь встречается в составе многих товаров. Но так ли он безопасен, как это заявляют производители?
Как выбрать вкусные помидоры
Самые вкусные томаты, конечно же, летние. Сегодня мы расскажем, как выбрать правильные (читай: самые вкусные и сочные) помидоры и не прогадать.
Как питаться правильно: самый лёгкий путь
Рассказываем, что делать, если хочется здоровой пищи прямо сейчас, но готовить нет времени, а выбирать сервис и ждать — это совсем не «прямо сейчас».
11 обложек журналов, которые изменили мир
Обложка журнала — это всегда заявление, вызов, история. Мы решили вспомнить 11 снимков, которые запомнились нам (и миру) больше всего.
Десерт дня: веганский арахисовый пудинг с бананом
Нежный, сытный и полностью веганский пудинг, который готовится без желатина и сахара. Очень полезно и вкусно!
eleifend Donec Nullam id vel, et,