Что такое ASMR и могут ли эти странные звуки быть полезны для здоровья

Что такое ASMR

Фото: shutterstock.com

ASMR — феномен восприятия нашим мозгом звуков и тактильных ощущений. Расшифровывается как «автономная сенсорная меридиональная реакция» (autonomous sensory meridian response). ASMR уже пару десятков лет применяют в рекламе. Помните, как шипит газировка при открытии бутылки в рекламном ролике? Вот это и есть ASMR — звуки, которые доставляют мозгу удовольствие. В случае с едой или напитками в рекламе мозг воспринимает звуки как реальные и сигнализирует, что этот продукт нужно съесть или выпить. Во время следующего похода в магазин, вероятно, вы выберете именно ту еду, которую мозг запомнил в качестве источника удовольствия.

В 2010 году американка Дженнифер Аллен зарегистрировала группу ASMR Group на Facebook. В ней люди делились видео с различными звуками, которые, по ощущениям, «щекотали» мозг. С тех пор новые ASMR-видео стали появляться каждый день и переросли в целый жанр на YouTube. Всё популярнее он становится и в России. В поисковой выдаче первые строчки занимают ролики, помогающие уснуть. Существуют целые каналы, на которых выходят видео, где блогеры близко к микрофону жуют жвачку, листают книги, стучат по мячикам, шуршат бумажными стаканчиками и носками и делают другие странные вещи для извлечения разных звуков. Ролики пользуются огромной популярностью: у 34-минутного видео с массажем и монотонным шёпотом ведущей — больше 9 млн просмотров.

Если хотите перенестись на улицы дождливого Нью-Йорка и послушать шум дождя, машин и кафе на Манхэттене — такое видео тоже есть. 40 минут прогулки уже посмотрели 7 млн человек.

Зачем нужны ASMR-ролики

Глобальной целью ASMR-видео всегда было развлечение аудитории. На первый взгляд, ролики не несут никакой практической пользы. Но учёные предполагают, что ASMR положительно влияет на эмоциональное здоровье. Звуки выступают в роли триггеров. Чаще всего люди включают ASMR-видео, чтобы расслабиться и улучшить качество сна.

Чем полезны ASRM-видео

В 2013 году профессор психологии Крэйг Ричард открыл Университет ASMR, на сайте asmruniversity.com публикуются результаты небольших исследований. Учёные выяснили, что ASMR воздействует на мозг и помогает расслаблять мышцы, лучше учиться, бороться с тревожностью, делает практику осознанности более эффективной.

Если вам не нравится работать в полной тишине или под музыку — возможно, ASMR станет той самой золотой серединой.

В 2018 году английские учёные провели исследование, опросив людей после просмотра ASMR-роликов. Участники отметили, что почувствовали себя более спокойными, а их сердечный ритм замедлился.

10 самых популярных ASMR-каналов

1. Gibi ASMR

2. Tingting ASMR

3. GentleWhispering ASMR

4. ASMR Zeitgeist

5. Latte ASMR

6. ASMR KittyKlaw

7. Karuna Satori

8. HeyHelen ASMR

9. Nomadic Ambience

10. itsblitzzz

Если ASRM раздражает

Такое тоже встречается. У всех людей разная реакция на специфические звуки. Если вас раздражает ASMR, возможно, у вас мизофония. Это непереносимость некоторых бытовых звуков, например чавканья, чихания, жевания жвачки, сопения во время сна. Кроме того, если вы привыкли смотреть полезный контент, ASMR-ролики могут показаться вам слишком медленными и нудными.

Что в итоге

Если вас тянет смотреть ASMR-видео, скорее всего, ваш мозг получает от них какую-то пользу, так вам проще расслабиться и успоиться. Нет смысла ограничивать себя в просмотре. Однако если это не ваш формат — всё в порядке, ASMR нравится не всем, а справиться со стрессом можно и другими способами.

Статьи по теме

10 способов успокоиться в сложной ситуации

Всё раздражает: почему так бывает и что делать

Инстаграм дня: блог аэрофотографа Юрия Борщева для тех, кто любит смотреть на мир с высоты

Челлендж редактора: 6 минут осознанности в день

Популярное