Как стать счастливым за 5 минут

«Челленджер» рассказывает, как, имея в запасе всего несколько свободных минут, улучшить своё настроение и ринуться в бой. Ничего сверхъестественного, просто хотя бы 5 минут в день надо посвящать тому, что вы любите на самом деле.

Сегодня бегать по утрам, придерживаться диеты, заниматься йогой и всячески поддерживать своё тело в форме стало нормой для тех, кто хоть как-то заботится о себе. Но многие ли задумываются о своём психологическом тонусе? Об эмоциональном благополучии, например. Стресс и усталость от жизни отражаются на вас хуже, чем пара лишних килограммов. Ясное дело, мы не рождаемся со способностью сразу же развивать завидную скорость при беге, подтягиваться пару десятков раз и мастерски играть в теннис — всё это приходит со временем благодаря постоянным тренировкам. Та же история и с хорошим настроением. Оно, увы, не может взяться из ниоткуда, если вы сами того не захотите.

 

Проводите хотя бы пять минут, занимаясь тем, что вы действительно любите и что гарантированно доставит вам удовольствие. Если зацикливаться на неприятном слишком долго, можно сойти с ума (слава богу, не в буквальном смысле). Разрешите себе съесть что-нибудь вкусное, прогуляйтесь, включите ваш любимый трек и потанцуйте, пока никто не видит. В конце концов, найдите время и сходите выпить вместе с друзьями. Научитесь наслаждаться моментом. Это трудно, да, но пусть это станет вашей суперспособностью.

Сфокусируйте всё своё внимание на том, чем вы заняты сейчас. Гоните прочь мысли о проблемах дома, в учёбе, на работе (нужное подчеркнуть), ведь они и так занимают в вашей голове слишком много места. И, пожалуйста, отложите свой смартфон и постарайтесь на время забыть о фейсбуке, твиттере и инстаграме. Веб-детокс может оказаться самой полезной штукой, которую мы вам когда-либо советовали.
Делайте так каждый день. Сладости и алкоголь ежедневно — не лучший способ доставить себе удовольствие. Честное слово, даже короткие прогулки на свежем воздухе уже изменят ваше настроение. Заведите себе привычку отвлекаться от будничных забот и устраивайте такие пятиминутные паузы.

 

В конце дня подумайте о трёх приятных вещах, которые произошли с вами сегодня. Пусть это будут пустяковые и на первый взгляд незаметные вещи вроде комплимента от коллеги, идеального латте на завтрак, сообщения от куда-то пропавшего друга или покупки новой пары кроссовок — но очень важно вспоминать о таких событиях. Не стесняйтесь, запишите это. Заведите себе красивый блокнот или просто отправьте приятное сообщение на собственный email. Обновите свой инстаграм. Когда вам станет грустно, вернитесь к этим записям и полистайте фото, которые вы добавили в течение дня. Будьте уверены, незаметно для себя вы вдруг начнёте улыбаться.

 

Поделитесь своей радостью с кем-нибудь. Здесь вариант с выкладыванием фотографии в инстаграм или фейсбук уместен, но лучше просто поблагодарите бариста за утренний латте, ответьте коллеге взаимным комплиментом и позовите друга на пробежку — должны же вы похвастаться новыми кроссовками.

Как стать счастливым за 5 минут. Изображение номер 1
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Полина Сорокина, директор школы в деревне Сардаял: «Кажется, что вся страна повернулась к нам лицом»
Директор школы Полина Владимировна принимает активное участие в жизни родного края. У неё появилась новая цель — сделать так, чтобы о деревне Сардаял узнала вся Россия. Поэтому и помогла организовать фестиваль «Кружок», который пройдёт там с 24 по 26 августа. Почему это важно для деревни — в её монологе.
3 безалкогольных рецепта популярных коктейлей
Какая летняя вечеринка без коктейлей? Сегодня мы расскажем, как приготовить мохито, сангрию и пунш, но без алкоголя — подойдёт и для встречи с друзьями, и для семейных посиделок, и даже для детского праздника.
Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
Тренеры Джессики Альбы, Хлои Кардашьян, Дженнифер Лопес и Софии Вергары о главных фитнес-секретах звёздных клиенток
Безупречный внешний вид актрис и моделей — результат упорных тренировок. Фитнес-тренеры голливудских красавиц рассказали о звёздных клиентках, сложностях своей работы и о главных отличиях знаменитостей от простых людей.
В Москве пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Сезон летних фестивалей в столице завершится 25 и 26 августа спортивно-музыкальным событием в Крылатском.
Как приготовить йогурт без молока
Если вы отказались от молочных продуктов, но очень любите йогурты, мы знаем, как вам помочь. Приготовьте их из кокосового молока или кешью: они получаются не менее вкусными и к тому же содержат полезные пробиотики. И ещё один плюс — для этих рецептов не потребуется йогуртница.
В парках Москвы и Подмосковья пройдёт забег имени Харуки Мураками
«Литературный» забег, организованный издательством «Эксмо» и беговым сообществом parkrun, состоится 18 августа.
Где плавать в Москве. Лучшее место и 5 упражнений, которые помогут хорошо размяться
Пока погода позволяет, отправляйтесь тренироваться на открытой воде (или просто плавать). Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы нашли лучшее для этого место. А перед тренировкой не забудьте про разминку — в этом материале вы найдёте пять отличных упражнений, которые не займут много времени.
Татьяна Гусева: «У многих людей эго требует славы и почёта»
17—19 августа в Москве пройдёт Большой кубок при поддержке Reebok — фитнес-чемпионат, в котором примут участие самые физически подготовленные атлеты СНГ. Мы поговорили с одной из участниц соревнований, атлетом Татьяной Гусевой — и узнали, что для неё кроссфит и зачем вообще нужны подобные соревнования.
Рецепт дня: цыплёнок в духовке по-грузински
Один цыплёнок, нехитрый набор из трёх специй (главная из которых — аджика), час в духовке — и настоящий грузинский ужин готов.
Закрытые комедоны и милиумы: как бороться с маленькими белыми прыщиками
Небольшие белые бугорки на коже могут мешать и раздражать не меньше, чем обычные прыщики и угри. Отчего они появляются и как с ними бороться — расскажем.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
ante. accumsan ut libero eleifend porta. luctus