Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь

Она улучшает настроение, борется с апатией, помогает в карьере и личной жизни, а также противостоит болезням. Она — это улыбка. И она всесильна. Учёные подтверждают.

Если бы вам сказали, что есть простое средство, которое поможет снять стресс, обрести новых друзей и продлить жизнь? Наверняка вы не поверили бы. И зря. Такое средство есть. Это улыбка.

Радость поневоле

Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Привычная закономерность: мы рады — значит, мы улыбаемся. Улыбка — показатель радости. А что будет, если улыбнуться, когда причин для радости нет? В этом случае мы программируем мозг на ощущение счастья.

 

«Иногда ваша радость — источник вашей улыбки, но иногда, наоборот, улыбка может стать источником вашей радости», — считает буддийский монах Тхить Нят Хань. Научные исследования подтверждают его слова. Если улыбаться довольно часто, мозг перестраивается с негативных сценариев (кстати, наиболее свойственных ему) на позитивные. В результате человек становится счастливее.

 

«В следующий раз, когда вы застрянете в пробке или попадёте в иную малоприятную ситуацию, попытайтесь — пусть вначале натянуто — улыбнуться, — советует Сара Прессман, профессор психологи Университета Калифорнии. — Это поможет справиться с ситуацией, уменьшит стресс и нормализует частоту сердечных сокращений».

 

Факт: взрослый человек в среднем улыбается 20 раз в день, ребёнок — 400 раз.

Эффект плацебо

Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Норман Розенталь, профессор психиатрии Медицинской школы при Джорджтауне, выявил интересную закономерность: те люди, что перестают хмуриться, быстрее излечиваются от депрессивных состояний.

 

Вместе с косметологом Эриком Финци Рознеталь исследовал 74 пациента с диагнозом «депрессия». Всем были сделаны инъекции ботокса между бровями, из-за чего люди не могли хмуриться. Спустя шесть недель 52% участников эксперимента сказали, что депрессивные мысли их посещают реже. Мимика определяет наше душевное состояние: если мы хмуримся, мы несчастны, и наоборот — счастливое, спокойное выражение лица придаёт нам сил.

 

Любопытно, как исследование Розенталя—Финци перекликается с практикой французских психиатров XIX века. При лечении пациентов, потерявших вкус к жизни, те использовали электрические импульсы, заставляющие лицевые мышцы растянуться в подобии улыбки (практика жестокая, но эффективная.)

Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Улыбка может стать лекарством и при смертельных диагнозах. Биохимики считают: онкобольные, которые чаще улыбаются, испытывают меньше стресса, как итог — ремиссия.

 

Интересное исследование с крайне интригующими результатами провели сотрудники Университета Уэйна в 2010-м. По ширине улыбки можно предсказать продолжительность жизни. Учёные изучили фотографии бейсболистов 1950-х. Те, кто на фотографиях не улыбался, прожили в среднем 72,9 лет. Те, у кого на губах играла лёгкая улыбка, дожили примерно до 75 лет. И наконец, средняя продолжительность жизни широко улыбающихся на фотографиях бейсболистов — 79,9 лет. Совпадение? Учёные так не думают. Улыбка уменьшает уровень кортизола — гормона стресса, — увеличивает уровень эндорфина и дофамина (гормонов радости), стабилизирует кровяное давление. Как следствие — более счастливая и долгая жизнь.

Социальное взаимодействие

Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Улыбка — это крепкий брак. Супруги, которые не улыбаются на совместных фотографиях, разводятся в пять раз чаще, чем супруги, которые улыбаются. Такой вывод дало исследование медицинской школы Университета Эмори, США.

 

Интересно и другое исследование, проведённое Университетом ДеПо (США). Согласно полученным данным, если человек улыбается на своих детских фото — в будущем его ждёт крепкий брак. Если ребёнок на фото хмур и отстранён — велика вероятность развода, когда он достигнет средних лет.

Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Улыбка — это привлекательность. Человек, который улыбается, кажется окружающим более красивым (плюс в личной жизни) и, что самое интересное, наиболее компетентным (плюс в карьере). Это доказано очередным исследованием в Университете Пенсильвании, США.

 

Улыбка — это дружба. Если в компании кто-то улыбается, остальные просто не могут оставаться хмурыми.

 

Британские учёные считают: одна искренняя улыбка воздействует на мозг так же, как 2 000 батончиков шоколада. Поэтому улыбайтесь чаще. Вам это ничего не стоит.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Почему фолиевая кислота (фолаты) необходима для здоровья женщины
Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. м. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.
Режиссёр Наташа Молчанова: «Любой полный человек, который говорит, что не хочет похудеть, — лицемер»
Продюсер, театральный режиссёр Наташа Молчанова признаётся: лишний вес никогда не был для неё серьёзной помехой. Однако когда цифры на весах перевалили за 125 килограммов, девушка решилась на операцию по удалению части желудка. Каково это — потерять 40 килограммов за 5 месяцев, рассказывает сама Наташа.
3 рецепта вкусных блюд от шефа израильского ресторана
Шеф-повар ресторана израильской кухни Carmel Виктор Липенгольц специально для «Челленджера» поделился классическими ближневосточными рецептами крем-супа «Иерусалимский артишок», десерта «Кнафе» и, конечно же, фалафеля.
Reebok Classic и дизайнер Melody Ehsany представили совместную коллекцию
Осенне-зимняя коллаборация спортивного бренда и голливудского дизайнера посвящена женской дружбе.
Сыр снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно результатам исследования, опубликованного в декабрьском номере European Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего 40 граммов сыра может предотвратить развитие инсульта и ишемической болезни сердца.
Анджелина Джоли: «Многие женщины сталкиваются с реальной угрозой только потому, что хотят быть услышанными»
На прошлой неделе в Лос-Анджелесе состоялся благотворительный завтрак журнала The Hollywood Reporter, посвящённый женщинам, которые достигли значительных успехов в индустрии кино. Среди гостей была Анджелина Джоли — она выступила с вдохновляющей речью о том, как искусство может помочь обрести голос и подарить свободу.
Что подарить любителю готовить на Новый год: 12 лучших идей
Лучший вариант подарка для любителя готовить, как профессионала, так и начинающего, — это то, что очень удобно, полезно, красиво и облегчает жизнь. И то, что он никогда не соберётся купить себе сам.
Когда вегетарианство становится опасным: 4 признака
Споры о пользе и вреде вегетарианства не утихнут никогда. Но есть случаи, когда вегетарианство объективно становится опасным для здоровья и даже жизни человека.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Испании
Научиться готовить настоящую паэлью и пинчос, а также танцевать сальсу и бачату можно будет 17 декабря.
adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.
Как повысить уровень тестостерона: 3 способа
Листовые салаты, животный белок, орехи, семена, бобовые и молочные продукты — составили список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион для прогресса естественной выработки тестостерона.
4 отличных рецепта горячих коктейлей
Согрейтесь после зимней прогулки с помощью этих согревающих напитков. Или же возьмите чай с собой в термосе и гуляйте часами.
10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете
Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что на выходных лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.
Что делать в Брюгге: 10 классных идей
Многие небольшие города иногда заслуживают внимания больше, чем их крупные соседи. Именно так можно сказать о Брюгге — небольшом, но одном из самых живописных городов Европы, с населением чуть больше 110 тысяч человек. Этот город создан для идеальных насыщенных выходных в любое время года.
Что подарить любителю йоги на Новый год: 7 отличных идей
Продолжаем нашу серию «Что подарить» списком подарков для друзей, которые занимаются йогой и медитацией. Такие подарки оценят и профи, и те, кто только начал свои занятия.