Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь

Она улучшает настроение, борется с апатией, помогает в карьере и личной жизни, а также противостоит болезням. Она — это улыбка. И она всесильна. Учёные подтверждают.

Если бы вам сказали, что есть простое средство, которое поможет снять стресс, обрести новых друзей и продлить жизнь? Наверняка вы не поверили бы. И зря. Такое средство есть. Это улыбка.

Радость поневоле

Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Привычная закономерность: мы рады — значит, мы улыбаемся. Улыбка — показатель радости. А что будет, если улыбнуться, когда причин для радости нет? В этом случае мы программируем мозг на ощущение счастья.

 

«Иногда ваша радость — источник вашей улыбки, но иногда, наоборот, улыбка может стать источником вашей радости», — считает буддийский монах Тхить Нят Хань. Научные исследования подтверждают его слова. Если улыбаться довольно часто, мозг перестраивается с негативных сценариев (кстати, наиболее свойственных ему) на позитивные. В результате человек становится счастливее.

 

«В следующий раз, когда вы застрянете в пробке или попадёте в иную малоприятную ситуацию, попытайтесь — пусть вначале натянуто — улыбнуться, — советует Сара Прессман, профессор психологи Университета Калифорнии. — Это поможет справиться с ситуацией, уменьшит стресс и нормализует частоту сердечных сокращений».

 

Факт: взрослый человек в среднем улыбается 20 раз в день, ребёнок — 400 раз.

Эффект плацебо

Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Норман Розенталь, профессор психиатрии Медицинской школы при Джорджтауне, выявил интересную закономерность: те люди, что перестают хмуриться, быстрее излечиваются от депрессивных состояний.

 

Вместе с косметологом Эриком Финци Рознеталь исследовал 74 пациента с диагнозом «депрессия». Всем были сделаны инъекции ботокса между бровями, из-за чего люди не могли хмуриться. Спустя шесть недель 52% участников эксперимента сказали, что депрессивные мысли их посещают реже. Мимика определяет наше душевное состояние: если мы хмуримся, мы несчастны, и наоборот — счастливое, спокойное выражение лица придаёт нам сил.

 

Любопытно, как исследование Розенталя—Финци перекликается с практикой французских психиатров XIX века. При лечении пациентов, потерявших вкус к жизни, те использовали электрические импульсы, заставляющие лицевые мышцы растянуться в подобии улыбки (практика жестокая, но эффективная.)

Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Улыбка может стать лекарством и при смертельных диагнозах. Биохимики считают: онкобольные, которые чаще улыбаются, испытывают меньше стресса, как итог — ремиссия.

 

Интересное исследование с крайне интригующими результатами провели сотрудники Университета Уэйна в 2010-м. По ширине улыбки можно предсказать продолжительность жизни. Учёные изучили фотографии бейсболистов 1950-х. Те, кто на фотографиях не улыбался, прожили в среднем 72,9 лет. Те, у кого на губах играла лёгкая улыбка, дожили примерно до 75 лет. И наконец, средняя продолжительность жизни широко улыбающихся на фотографиях бейсболистов — 79,9 лет. Совпадение? Учёные так не думают. Улыбка уменьшает уровень кортизола — гормона стресса, — увеличивает уровень эндорфина и дофамина (гормонов радости), стабилизирует кровяное давление. Как следствие — более счастливая и долгая жизнь.

Социальное взаимодействие

Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Улыбка — это крепкий брак. Супруги, которые не улыбаются на совместных фотографиях, разводятся в пять раз чаще, чем супруги, которые улыбаются. Такой вывод дало исследование медицинской школы Университета Эмори, США.

 

Интересно и другое исследование, проведённое Университетом ДеПо (США). Согласно полученным данным, если человек улыбается на своих детских фото — в будущем его ждёт крепкий брак. Если ребёнок на фото хмур и отстранён — велика вероятность развода, когда он достигнет средних лет.

Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Улыбка — это привлекательность. Человек, который улыбается, кажется окружающим более красивым (плюс в личной жизни) и, что самое интересное, наиболее компетентным (плюс в карьере). Это доказано очередным исследованием в Университете Пенсильвании, США.

 

Улыбка — это дружба. Если в компании кто-то улыбается, остальные просто не могут оставаться хмурыми.

 

Британские учёные считают: одна искренняя улыбка воздействует на мозг так же, как 2 000 батончиков шоколада. Поэтому улыбайтесь чаще. Вам это ничего не стоит.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как вести себя на собеседовании: 8 советов от HR-специалиста
Как правильно проходить интервью? Зачем нужно собирать информацию о корпоративной культуре компании, в которой хотите работать? Как перестать волноваться? Об этом (и не только) мы поговорили с консультантом по профессиональному поиску и подбору персонала кадрового холдинга «АНКОР» Анастасией Гаранюшкиной.
«Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности»: почему люди занимаются скандинавской ходьбой
В Санкт-Петербурге 14 ноября пройдёт региональный этап акции «Ходи, Россия!». Проект посвящён здоровому образу жизни и скандинавской ходьбе. Мы поговорили с людьми, для которых эта активность — нечто большее, чем просто прогулки с палками.
2 необычных рецепта тостов на завтрак
Начните день правильно: заварите чашку любимого чая (или сварите кофе) и приготовьте вместо обычных бутербродов эти вкусные сытные тосты. Авокадо и жареные грибы или помидоры и моцарелла — выбор за вами.
Вредно ли часто спать в берушах
Полноценный сон — важный элемент, без которого просто не выжить в мире стресса и многозадачности. Для того чтобы отдохнуть в выкроенные 6—8 часов, многие люди используют беруши. Правда, они не всегда помогают выспаться, а порой могут и навредить. Вместе с экспертами разбираемся, когда беруши точно не нужны.
Обзор спортивных купальников: 7 классных моделей
Холодное время года — пора тренировок в бассейне. Чтобы вы отлично выглядели на бортике и комфортно себя чувствовали в воде, мы выбрали семь моделей спортивных купальников, которые идеально подходят для тренировок в бассейне (а при желании — и для купания в море, если соберётесь в отпуск).
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
Почему принимать ванну нужно как можно чаще
Любите принимать ванну, но считаете это пустой тратой времени? А вот и нет. Юля Серкова нашла доказательства, которые подтверждают пользу тёплой ванны для эмоционального здоровья и сна.
4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Десерт дня: веганский яблочный пирог
Нам никогда не надоест готовить яблочные пироги. Когда на улице пасмурная осень, на кухне обязательно должно пахнуть горячей свежей выпечкой и корицей. Сегодня рекомендуем новый веганский рецепт.
Где слушать и искать новую музыку: 10 сайтов
В ноябре в Moscow Music School запускается программа Music Business, где студенты научатся менеджменту и продвижению артистов. По просьбе The Challenger кураторы курса Music Production из команды студии Monoleak Фёдор Переверзев, Савелий Шестак, Алина Голубева и Савва Розанов назвали ресурсы, где стоит слушать музыку.
Почему постоянно хочется есть: 11 причин
Ира Моргунова узнала, почему вам все время хочется есть, и объяснила, как снизить аппетит и справиться с желанием лишний раз заглянуть в холодильник.
10 самых необычных видов спорта
Сепактакрау, джай-алай, боссабол. Нет, это не случайный набор букв. Эти виды спорта действительно существуют и распространены по всему миру, по ним проводятся соревнования и чемпионаты. Рассказываем, в чём суть этих и других видов спорта.
На территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт фестиваль-утопия «Монархия»
Урбанистический фестиваль-утопия, посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи, состоится 17 ноября.
4 рецепта с грибами для бранча в выходные
В субботу и воскресенье можно не только подольше поваляться в кровати, но и приготовить вкусный, сытный поздний завтрак. Мы рекомендуем добавить к традиционным ингредиентам грибы (лучше, конечно, ароматные лесные) и делимся рецептами тостов, яичницы, салата и тарта. Не забудьте пригласить в гости родных и друзей!
Покрас Лампас создал самую большую каллиграфию в мире
Художник расписал площадь перед стадионом футбольного клуба «Локомотив» в Черкизово.
5 популярных мифов о катании на велосипеде
Велоспорт — один из самых интересных видов спорта. Однако стать по-настоящему популярным и массовым ему мешает огромное количество мифов и общественных предрассудков. Мы собрали и развеяли основные из них.
adidas и Parley for the Oceans представили новые кроссовки NMD_R1
Модель изготовлена из переработанного океанического пластика.
Что такое ковошинг и как мыть голову без шампуня
Ещё десять лет назад вряд ли кто-то мог представить, что вместо «мокрого» мытья головы можно воспользоваться сухим шампунем, а сегодня нам и вовсе предлагают мыть волосы кондиционером. В чём плюсы и минусы такого подхода, рассказал стилист парикмахерской «Рябчик» Александр Игнатьев.
13 вещей, которые сделают ванную комнату классной
Всегда мечтали о красивой ванной, как в инстаграм-ленте? Это не так сложно воплотить в жизнь. Рассказываем, какие детали помогут сделать вашу ванную комнату стильной и уютной. Старайтесь, чтобы цвета деталей ванной комнаты сочетались друг с другом. Лучше всего выбрать 2-3 основных цвета.
Как уехать жить за границу
По данным ВЦИОМ, каждый десятый россиянин хотел бы уехать жить за границу. Согласно информации из различных официальных источников, от 600 тысяч до одного миллиона россиян живут за пределами своей страны. Попробуем разобраться, почему так много людей мечтает пожить в другой стране и как подготовиться к переезду.
4 упражнения на растяжку, с которых стоит начинать свой день
Актёр и соавтор хореографического спектакля «Red Bull изнанка» Саша Ошкин показывает четыре необычных упражнения на растяжку, которые вы вряд ли когда-либо видели и делали. Выполняйте эти несложные движения перед тренировкой или сразу после пробуждения, чтобы бодро начать день.
3 рецепта вкусных блюд, которые захочется сфотографировать в Instagram
Красиво сервированное и яркое блюдо привлекает внимание не только за столом, но и в социальных сетях. Делимся вкусными и полезными рецептами из кулинарной книги Unicorn Food. Эти соус из грейпфрута и авокадо, розовая паста с вином и печенье с матча и фисташками обязательно соберут много лайков.
В Санкт-Петербурге стартует фестиваль скандинавской ходьбы
Четырнадцатого ноября на Елагином острове состоится первое региональное событие проекта «Ходи, Россия!». Инициатор проекта — известная фигуристка Ирина Слуцкая.