Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь

Она улучшает настроение, борется с апатией, помогает в карьере и личной жизни, а также противостоит болезням. Она — это улыбка. И она всесильна. Учёные подтверждают.

Если бы вам сказали, что есть простое средство, которое поможет снять стресс, обрести новых друзей и продлить жизнь? Наверняка вы не поверили бы. И зря. Такое средство есть. Это улыбка.

Радость поневоле

Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Привычная закономерность: мы рады — значит, мы улыбаемся. Улыбка — показатель радости. А что будет, если улыбнуться, когда причин для радости нет? В этом случае мы программируем мозг на ощущение счастья.

 

«Иногда ваша радость — источник вашей улыбки, но иногда, наоборот, улыбка может стать источником вашей радости», — считает буддийский монах Тхить Нят Хань. Научные исследования подтверждают его слова. Если улыбаться довольно часто, мозг перестраивается с негативных сценариев (кстати, наиболее свойственных ему) на позитивные. В результате человек становится счастливее.

 

«В следующий раз, когда вы застрянете в пробке или попадёте в иную малоприятную ситуацию, попытайтесь — пусть вначале натянуто — улыбнуться, — советует Сара Прессман, профессор психологи Университета Калифорнии. — Это поможет справиться с ситуацией, уменьшит стресс и нормализует частоту сердечных сокращений».

 

Факт: взрослый человек в среднем улыбается 20 раз в день, ребёнок — 400 раз.

Эффект плацебо

Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Норман Розенталь, профессор психиатрии Медицинской школы при Джорджтауне, выявил интересную закономерность: те люди, что перестают хмуриться, быстрее излечиваются от депрессивных состояний.

 

Вместе с косметологом Эриком Финци Рознеталь исследовал 74 пациента с диагнозом «депрессия». Всем были сделаны инъекции ботокса между бровями, из-за чего люди не могли хмуриться. Спустя шесть недель 52% участников эксперимента сказали, что депрессивные мысли их посещают реже. Мимика определяет наше душевное состояние: если мы хмуримся, мы несчастны, и наоборот — счастливое, спокойное выражение лица придаёт нам сил.

 

Любопытно, как исследование Розенталя—Финци перекликается с практикой французских психиатров XIX века. При лечении пациентов, потерявших вкус к жизни, те использовали электрические импульсы, заставляющие лицевые мышцы растянуться в подобии улыбки (практика жестокая, но эффективная.)

Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Улыбка может стать лекарством и при смертельных диагнозах. Биохимики считают: онкобольные, которые чаще улыбаются, испытывают меньше стресса, как итог — ремиссия.

 

Интересное исследование с крайне интригующими результатами провели сотрудники Университета Уэйна в 2010-м. По ширине улыбки можно предсказать продолжительность жизни. Учёные изучили фотографии бейсболистов 1950-х. Те, кто на фотографиях не улыбался, прожили в среднем 72,9 лет. Те, у кого на губах играла лёгкая улыбка, дожили примерно до 75 лет. И наконец, средняя продолжительность жизни широко улыбающихся на фотографиях бейсболистов — 79,9 лет. Совпадение? Учёные так не думают. Улыбка уменьшает уровень кортизола — гормона стресса, — увеличивает уровень эндорфина и дофамина (гормонов радости), стабилизирует кровяное давление. Как следствие — более счастливая и долгая жизнь.

Социальное взаимодействие

Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Улыбка — это крепкий брак. Супруги, которые не улыбаются на совместных фотографиях, разводятся в пять раз чаще, чем супруги, которые улыбаются. Такой вывод дало исследование медицинской школы Университета Эмори, США.

 

Интересно и другое исследование, проведённое Университетом ДеПо (США). Согласно полученным данным, если человек улыбается на своих детских фото — в будущем его ждёт крепкий брак. Если ребёнок на фото хмур и отстранён — велика вероятность развода, когда он достигнет средних лет.

Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Улыбка — это привлекательность. Человек, который улыбается, кажется окружающим более красивым (плюс в личной жизни) и, что самое интересное, наиболее компетентным (плюс в карьере). Это доказано очередным исследованием в Университете Пенсильвании, США.

 

Улыбка — это дружба. Если в компании кто-то улыбается, остальные просто не могут оставаться хмурыми.

 

Британские учёные считают: одна искренняя улыбка воздействует на мозг так же, как 2 000 батончиков шоколада. Поэтому улыбайтесь чаще. Вам это ничего не стоит.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
3 рецепта безумно вкусных летних блюд
Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
В Санкт-Петербурге пройдёт третий Urban Culture Festival
7 и 8 июля состоится очередной праздник для представителей городских субкультур и прогрессивной молодёжи. Открытие нового сезона пройдёт на площадке в порту Севкабель.
Мицеллярная вода: как правильно её выбрать и использовать
Врач-дерматовенеролог и медицинский эксперт марки La Roche-Posay Александр Прокофьев объясняет, как работает мицеллярная вода, перечисляет её преимущества и недостатки и отвечает на главный вопрос — как часто её можно использовать.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку
Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.
Рецепт дня: рыбный пирог с картофелем
Для приготовления этого необычного пирога не понадобится тесто. Блюдо получится нежным и сочным, а специи наполнят квартиру пикантным ароматом мускатного ореха и гвоздики.
Aenean porta. venenatis libero Donec mattis non in id sem, consequat.