Цифровой детокс: как за 7 дней избавиться от зависимости от гаджетов

Технологии окружают нас везде: даже в метро есть отличный вайфай. В такой ситуации всё чаще побеждает соблазн заменить крутую вечеринку с любимыми друзьями на чатик в «Фэйсбук». Если вы медленно превращаетесь в цифрового зомби, то наш семидневный план цифрового детокса создан именно для вас.

Цифровой детокс: как за 7 дней избавиться от зависимости от гаджетов. Изображение номер 1
i.huffpost.com
Наверное, вы почувствовали, как за последние пару лет ощущение занятости резко возросло. И вам совсем не показалось — это действительно так. Огромный поток гаджетов ворвался в жизнь обычного человека. Мы поддерживаем связь с боссом, с друзьями и со всем миром 24 часа в сутки. Складывается такое чувство, что в любой момент тебя могут достать откуда угодно, даже из самых прекрасных и далёких мест.

 

Пора признать, что технологии проникли в нашу жизнь и останутся в ней навсегда. Мы уже не сможем отказаться от смартфонов, PlayStation, кофеварок и других девайсов, делающих нашу жизнь вроде бы веселее и проще. Обычное дело: сразу после знакомства с человеком загуглить о нём или найти его в «Фэйсбук» и узнать о нем всё — от любимой книги до кафе, в котором он обедает. Утихли горячие споры в барах: теперь поругаться и порадоваться заходят в соцсети. Именно так технологии мягко опутывают жизнь и не дают прорваться к реальности. Но технологии должны давать свободу, а не зависимость от гаджетов. И вам вполне по силам заставить их работать на вас.

 

Конечно, мы не будем призывать вас отказаться от всех гаджетов раз и навсегда, построить шалаш или поселиться в лесу. Всё, что нужно сделать — это добиться баланса в потреблении технологий.

Цифровой детокс: как за 7 дней избавиться от зависимости от гаджетов. Изображение номер 2
i.huffpost.com
Недавно мы писали о прекрасной книге Дэниела Сиберга «Цифровая диета: как победить зависимость от гаджетов и технологий», где представлен 28-дневный план диеты, который сделает из вас нового человека. Но целый месяц — это нереально много, особенно если проблема требует немедленного решения. Поэтому наш план занимает всего лишь одну неделю и состоит из 7 шагов, которые позволят вам освободить свою жизнь от лишних технологий.

1. Отключите звуковые оповещения

Сегодня трудно представить жизнь без постоянного использования технологий. Но как бы мы ни привыкли к гаджетам, звуковые уведомления каждый раз заставляют сердце замереть в радостном (или не очень) ожидании. Поэтому сегодня ваша цель — немного побыть в тишине. В первый день детокса вы по-прежнему останетесь на связи, но сведёте к минимуму шум от технологий. Отключите звук или поставьте виброзвонок на своих устройствах. Это действие поможет вам снизить уровень стресса и сделает вас более спокойным.

2. Избавьтесь от всего лишнего в электронной почте

Приведите в порядок свою электронную почту: возьмитесь за непрочитанные сообщения и откажитесь от ненужных рассылок. Создайте несколько фильтров, которые будут направлять основные контакты в одну папку. Это поможет вам быстрее и эффективнее работать с почтой и, следовательно, сэкономит кучу времени.

3. Выйдите на улицу без телефона

Цифровой детокс: как за 7 дней избавиться от зависимости от гаджетов. Изображение номер 3
i.huffpost.com
Когда последний раз вы решались на такой отчаянный шаг? Лет 12 назад? Рискните и оставьте телефон дома. Конечно, такой трюк лучше проделывать на выходных, предварительно предупредив родных и близких о том, что некоторое время вы будете вне зоны доступа.

 

Подумайте о том, что вы чувствуете, когда не можете постоянно находиться на связи. В какие моменты вам больше всего хочется достать телефон и проверить почту? Вам стало скучно или вы боитесь остаться наедине со своими мыслями? Посвятите третий день детокса анализу того, как технологии влияют на вашу жизнь и на жизнь ваших близких.

4. Удалите приложения, которые вы не использовали больше двух месяцев

Самый обычный смартфон даёт возможность листать главные окна. Часто благодаря этому на вашем устройстве может накопиться несколько десятков приложений. Проведите ревизию: удалите всё, что вы не использовали больше двух месяцев. Так вы освободите место для приложений, которые действительно cделают вашу жизнь более упорядоченной.

5. Забудьте про социальные сети после 6 вечера

Социальные сети — это огромный ресурс общения, который можно и нужно использовать для благих целей. Например с помощью социальных сетей можно завести уйму деловых связей или привести мысли и воспоминания в порядок благодаря подборке фотографий. Но удивительным образом социальные сети, которые дают гигантские возможности онлайн-общения, превратили нас в одиночек, не умеющих связать двух слов в реальности.

 

Это небольшое ограничение, предлагаемое нами, позволит вам сэкономить кучу времени, которое вы сможете провести на классной вечеринке, полностью посвятив себя общению, знакомствам и танцам.

6. Наслаждайтесь жизнью без «Инстаграм»

За всё время существования этого приложения было высказано много за и против. Но секрет, как всегда, в балансе. Вспомните, каково это — наслаждаться концертом, танцевать, прыгать и оставить попытки сфотографировать исполнителя. Добавьте немного тайны в свою жизнь: оставьте некоторые моменты только себе и не делитесь ими с другими.

7. Используйте аналоговые инструменты

Цифровой детокс: как за 7 дней избавиться от зависимости от гаджетов. Изображение номер 4
i.huffpost.com
Купите себе простой блокнот и попробуйте записать свои мысли без ограничения в 140 символов. Проанализируйте всё, что вам пришло в голову за эту неделю. Ответьте на вопрос, стала ли ваша жизнь лучше с этими ограничениями. Может быть, вы стали больше разговаривать с друзьями, эффективнее распределять время или прочитали наконец-то книгу, до которой всё никак не доходили руки.

 

Да, мы больше никогда не будем жить в мире без гаджетов. Но как бы пугающе это ни звучало, здесь нет ничего страшного. Человеку вполне по силам укротить этот цифровой поток и поставить его себе на службу. Всё, что нужно — это привить себе новые здоровые привычки и вернуться к умеренному уровню потребления технологий.

 

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    «Хорош в постели»: как определить, что вас ждёт незабываемый секс
    По просьбе The Challenger секс-блогер Катя Сикрет порассуждала о том, можно ли заранее узнать, ждёт вас качественный секс с новой пассией или нет.
    Как начать озеленять квартиру (и не погубить в процессе ни одного цветка)
    Давно хотите озеленить свои подоконники, но не знаете, с чего начать? Начните с этой статьи. Виталий Алёнкин, научный сотрудник, куратор коллекции тропических растений Ботанического сада МГУ «Аптекарский огород», рассказал, какие растения подойдут неопытным хозяевам и как вырастить собственное дерево из косточки.
    В Москве пройдёт десятый благотворительный забег «Патрики бегут»
    Забег состоится 29 сентября. Традиционно вырученные средства направят в поддержку благотворительного фонда помощи детям с органическими поражениями ЦНС «Галчонок».
    В Москве открылась XXI Международная выставка Pir Expo 2018
    Выставка для профессионалов ресторанного бизнеса продлится в «Крокус экспо» до 27 сентября. Участниками мероприятия станут более 45 000 человек.
    Стильные дождевики: 8 моделей для плохой погоды
    Прогулки под дождём могут не только испортить причёску, но и стать причиной переохлаждения. К счастью, есть отличное решение — непромокаемые плащи-дождевики, способные защитить вас от непогоды. Кроме того, они ещё красивые и лёгкие (в отличие от зонтика, дождевик занимает значительно меньше места).
    «Самым сложным было сказать дочери, что у меня рак и я могу умереть»
    Сентябрь — месяц информирования о раке щитовидной железы. Наталья Сизова — героиня нашего материала — столкнулась с этим заболеванием. Ей пришлось преодолеть длинный путь к правильному диагнозу (в течение трёх лет Наталье ставили вегетососудистую дистонию). Однако её история — это прежде всего история любви.
    Десерт дня: яблочный пирог с арахисовой пастой
    Осень — время яблочных пирогов. Приготовьте этот традиционный десерт по нашему новому рецепту, с арахисовой пастой и мёдом. Получится ещё вкуснее!
    Как чтение помогает развить эмпатию
    Учёные обнаружили, что люди, которые с головой погружаются в чтение художественной литературы, больше сопереживают людям, чем те, кто не так вовлечены в чтение или отдают предпочтение научной и документальной литературе.
    В Москве прошёл «Абсолют Московский марафон — 2018»
    На старт самого масштабного забега страны в этом году вышли 30 тысяч бегунов.
    7 фитнес-блогеров, которые проводят сумасшедшие тренировки
    Хорошим человеком случайно не становятся. Но Reebok точно поможет! 29 и 30 сентября на Гребном канале в Крылатском пройдёт фитнес-фестиваль «Стань человеком». А уже сейчас вы можете познакомиться с фитнес-экспертами, которые будут ждать всех участников (и вас тоже!) для мощной прокачки.
    Рецепт дня: брускетта с креветками и авокадо
    Традиционные итальянские тосты брускетта можно подавать и в качестве закуски к вину, и как самостоятельное и самодостаточное блюдо. Особенно если они приготовлены по рецепту шефа. Сегодня у нас именно такой случай!
    Надо просто меньше есть: как отличить заботу о себе от психологических проблем
    Ксения Король, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, основатель проекта «Дружу с телом» объясняет, как отличить пищевое расстройство от желания похудеть (в качестве бонуса — шесть тревожных сигналов, которые нельзя пропускать).
    Что такое лень и существует ли она
    В который раз обещаете себе разобрать шкаф, записаться на курсы английского или начать читать книги каждый день, но никак не сделаете это? Лень? А может, за обычной отговоркой скрывается что-то другое? Вместе с экспертами отвечаем на этот вопрос с точки зрения неврологии, психологии, нейролидерства и коучинга.
    Что съесть после забега: 3 рецепта блюд, которые помогут восстановиться
    Марафон отнял много сил, и после него нужно не только хорошо отдохнуть, но и вкусно подкрепиться. Наши паста маринара, рекавери-боул и хрустящие бискотти быстро вернут потраченные калории.
    5 упражнений для рук и плеч, которые сможет повторить каждый
    Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает упражнения, которые могут делать как девушки, так и парни. Никаких штанг и «блинов». А если у вас есть гантели, то даже из дома никуда выходить не надо.
    На «Абсолют Московском марафоне — 2018» выступит команда «Атлеты во благо»
    Бегуны представят благотворительный фонд «Синдром любви». Более 40 человек выйдут на старт 23 сентября и поддержат людей с синдромом Дауна.
    Компания Philips проведёт тренинг по оказанию первой помощи во время «Абсолют Московского марафона — 2018»
    23 сентября в «Лужниках» представители бренда расскажут, что необходимо делать при внезапной остановке сердца.
    Что делать в Буэнос-Айресе: 9 интересных идей
    Для того чтобы посетить Аргентину, виза не нужна, а нужно всего лишь немного терпения. Дорога до Буэнос-Айреса займёт около суток. Но взамен вам откроется потрясающий город танго, страсти и вина.
    Ужин перед забегом: 3 рецепта полезных блюд
    Уже завтра состоится главный забег сезона — Московский марафон. Тем, кто пропускает традиционную «паста пати», мы советуем три рецепта блюд на ужин. Спагетти с креветками, мак-н-чиз с брокколи, хашбрауны из киноа — после них вы точно обновите свои рекорды!
    Как ухаживать за волосами осенью: 5 советов, которые работают
    Перепады температуры, осадки и отсутствие солнца — всё это сказывается на состоянии волос и на их внешнем виде. Рассказываем, как правильно ухаживать за волосами осенью в большом городе, чтобы они сияли ярче, чем на морском побережье.
    Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
    Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
    adidas представил новые беговые кроссовки DPR City Lights
    Модель продолжает спортивную линейку PureBOOST.
    Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен
    Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического.
    quis, consectetur at Phasellus nec id