«Челленджер» даёт слово Робу Сулаверу, основателю портала о здоровом образе жизни «Bandana Training», который нещадно борется с одним типом людей — с теми, кто никак не может заставить себя встать с дивана и начать заниматься спортом.
Зачем грузить себя культом упражнений? Я имею в виду, это же ад. Тяжкий труд. Это требует много времени. Ваше тело болит. Ваша задница пахнет, как козий сыр. (Нет? Что, разве только у меня?). Занятия спортом — это вам не прогулка на пони.
Есть причины (вполне себе обоснованные), почему люди ходят на тренировки, любят их и даже не могут нормально функционировать, если не выделят время для занятий спортом. Они в буквальном смысле пашут в тренажёрном зале, на тротуаре, на матах, на поле или корте. Кажется, они даже не могут представить свою жизнь без физических упражнений.
Что они нашли в этом?

 

Что мотивирует их так чертовски тяжело работать?

 

Для чего они терпят травмы, лишения, сочетаются браком не с прекрасными девушками, а с солёным пОтом? В болезни и здравии, в печали и радости, так сказать.

Чему такая верность тренировкам может научить тех, кого ни за что не вытащить в спортзал?

 

Теперь я забегу вперёд и упомяну о цели «лучше выглядеть». Ничего удивительного в том, что примерно 146% посетителей спортзала ходят туда за привлекательностью. И, надо признаться, меня это не раздражает. Выглядеть лучше — это идеальная причина, чтобы начать тренировки и, без сомнений, отличная мотивация. Но я хочу привести несколько более убедительных доводов. Это мотивы, которые важны не столько для внешнего вида, сколько для самоощущения — некоей сердечной чакры, которая и делает вас человеком.

 

Так о чём это я? Ах, да. Пять причин, которые заставят вас не вылезать из спортзала.

  1. Вам следует делать упражнения, потому что это сделает вас счастливым. Я не имею ввиду эзотерический смысл, я говорю очень буквально. Немедленно. Сильно. Неизбежно. Исследование за исследованием подтверждают прямую связь между тренировками и увеличением гормонов положительных эмоций. Есть исследование, которое утверждает, что высокоинтенсивные физические упражнения вызывают у мозга реакцию, похожую на ту, что происходит после употребления кокаина. Я не знаю, что происходит с человеком после того, как он понюхал кокаин. Я никогда этим не занимался и вам не советую. Но я знаю, что я счастлив, когда выхожу из спортзала. Другое недавнее исследование подтвердило, что физическая активность действительно помогает справляться с депрессией. Даже в начале XIX века один из моих любимых писателей, Генри Дэвид Торо, понимал, что к чему. «Прогулка ранним утром — благословение на целый день», — писал он. И учёные, и великие американские писатели, кажется, сходятся в одном: без физических упражнений мы так и не сможем стать по-настоящему счастливыми.
  2. Вам следует делать упражнения, чтобы сделать свою жизнь легче. Быть сильнее, выносливее, красивее, чтобы лучше управлять своей жизнью. Ваш начальник просит вас поднять вон ту коробку? Да, вы можете поднять ту коробку. Ваша девушка просит вас сделать перестановку у себя в квартире? Да, приятель, вы способны выполнить любой её каприз. Ваш лучший друг просит вас забрать его из бара? Крепко держись за меня, ковбой. Тренировки увеличивают ваши возможности. Поднимая что-то чуть более тяжёлое каждый день, вы становитесь всё сильнее. Пробегая каждый день чуть быстрее, вы становитесь чуть быстрее. Вы учитесь управлять своим телом.
  3. Вам следует делать упражнения, потому что они помогают побеждать по жизни. Если вы выполняете задачи, поставленные в спортзале, вы без труда сможете достигнуть цели и за его пределами. Цикл формулирования цели и её реализации — поверьте, эта схема почти не даёт сбоев. Победители по жизни ведут себя так: они направляют все свои силы на реализацию какой-либо задачи и беспрерывно работают над ней.

    Чем больше трудной работы вы делаете, тем больше вы думаете о себе как о победителе. Если к вам придут спортивные победы, то победы придут и во всём остальном.

  4. Вам следует делать упражнения ради своей семьи и друзей. Я не хочу становиться слишком сентиментальным (это уничтожит мою репутацию), но ваши близкие полагаются на вашу любовь, энергию и сочувствие. Неумелое управление своим телом окажет им плохую услугу.

    Это одинаково справедливо для молодых матерей, заботливых мужей, пожилых бабушек и дедушек. Забота о ваших отношениях с самим собой — первый шаг к тому, чтобы быть способным заботиться о других. Трата времени на упражнения — это абсолютно точно НЕ проявление эгоизма. Даже наоборот — проявление щедрости. Окружающие вас люди заслуживают лучшего. Лучшая версия вас — это человек, который постоянного развивается и совершенствуется, делая ежедневные упражнения.

  5. Вам следует делать упражнения, потому что вы это можете. Поначалу физические нагрузки воспринимаются как нечто неприятное. Попробуйте посмотреть иначе: упражнение — это благословение. Ваше тело может быть сильное как танк, быстрое как гепард, и гибкое как заяц. Ладно, возможно, я слегка преувеличил, но здоровое тело — это произведение искусства. Просто непостижимо, как это всё работает. Тренировка — это праздник для вашего тела.