Что нужно сделать, чтобы стать новой Ларой Крофт

Казалось бы, Алисия Викандер с её потрясающей фигурой могла с лёгкостью сыграть роль расхитительницы гробниц без какой-либо подготовки. Но не тут-то было. Через что пришлось пройти актрисе, читайте в нашем материале (а пройти пришлось через многое — не хватало только огня и труб).

Работать над своим телом Алисия Викандер начала за семь месяцев до съёмок. Известному шведскому тренеру и бывшему хоккеисту Магнусу Лигдбеку пришлось серьёзно взяться за Алисию, а точнее — за её план тренировок и питания. Актрисе следовало набрать мышечную массу и повысить обмен веществ. Поработать с Магнусом успели многие голливудские звёзды. Он помогал Александру Старсгарду подготовиться к фильму «Тарзан. Легенда», также в своё время в его руки попали Бен Аффлек, Бритни Спирс, Swedish House Mafia и многие другие. Чтобы полностью прочувствовать характер Лары Крофт, Викандер получила специальные видеотренировки. В основном они состояли из упражнений из тяжёлой атлетики, с которыми хрупкой Алисии предстояло познакомиться самостоятельно.
Что нужно сделать, чтобы стать новой Ларой Крофт. Изображение номер 1
Фото: justjared.com
За четыре месяца до начала съёмок Лигдбек начал основательную работу по подготовке актрисы, а это означало: тяжёлая атлетика 5-6 раз в неделю, скалолазание 2-3 раза в неделю, а также бокс и смешанные боевые искусства 4 раза в неделю. Помимо этого, в расписании актрисы были ежедневные репетиции и отработки трюков, которые длились по несколько часов. После двухмесячного безумия Алисия перешла на новый план питания, а нагрузки сменились на утренние высокоинтенсивные интервальные тренировки по 30 минут и вечерние занятия в спортзале по 45 минут.

 

После таких «Методов Магнуса» — как называет это сам тренер — цель была достигнута. Посмотрите на фотографию Алисии в Instagram тренера и убедитесь сами. «Сила — это новый гламур» — с гордостью подписал фото Магнус.

5 советов от тренера Алисии Викандер

  1. Тренируйтесь только для СЕБЯ.
  2. Вы то, что вы едите (Магнус очень любит готовить сам).
  3. Если вы хотите избавиться от лишнего веса и прокачать все мышцы тела за относительно короткий промежуток времени, включите в тренировки упражнения из тяжёлой атлетики. Но при этом занимайтесь под контролем тренера.
  4. Ешьте продукты, которые помогают ускорить метаболизм. Кроме этого, тренер советует исключить глютен, сахар и молочные продукты во время набора массы.
  5. Особое внимание Магнус уделяет спортивной психологии. Многие, кто поставил задачу сбросить вес, набрать мышечную массу или что-то другое, нередко могут получить нервное переутомление, испытать стресс. Это, в свою очередь, приведёт к депрессии, возникшей из-за неудач и неудовлетворительных результатов. Именно поэтому Лигдбек советует осознанно подходить к занятиям спортом, формировать правильный стимул и психологически подготавливать себя к любым сложным ситуациям.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как сайклинг помог мне похудеть на 35 килограммов
Несмотря на операцию по уменьшению желудка, героиня этого материала Алиша признаёт: всё благодаря спорту. А именно — благодаря сайклингу и пилатесу. Ежедневные тренировки помогли девушке обрести крепкое и подтянутое тело.
Как стать чуточку счастливее: 10 простых способов
Перечисляем, что именно нужно сделать, чтобы улыбка не сходила с лица, а уровень эндорфинов только увеличивался. Всё очень просто — не нужно даже делать никаких карт желаний и медитировать целый день.
Какие продукты нельзя есть перед сном 
На самом деле в вечерних перекусах нет ничего плохого. Напротив — они спасают от такого «удовольствия», как сон на голодный желудок. Однако есть всё подряд тоже не стоит. Некоторые продукты могут стать причиной бессонницы и лишнего веса. О каких продуктах идёт речь? Все подробности ниже.
Сальмонеллёз: как правильно готовить яйца, чтобы не заболеть
Несмотря на то что способов заражения сальмонеллёзом довольно много — инфекции передают животные и, соответственно, продукты животноводства, — все привыкли связывать это заболевание с сырыми яйцами. Мы решили разобраться, как всё-таки правильно готовить яйца, чтобы не заразиться.
В Москве и Санкт-Петербурге пройдут акции в поддержку пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника
Всемирный день воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК) пройдёт 19 мая в 50 странах мира. В знак поддержки пациентов с этим заболеванием архитектурные сооружения подсвечиваются фиолетовым цветом — официальным символом дня ВЗК.
В Москве покажут фильмы из программы ЛГБТ-кинофестиваля «Бок о бок»
Гастрольный тур международного ЛГБТ-кинофестиваля проходит с 17 по 20 мая в пространстве «Cpeda Loft».
23 мысли, которые реально приходят в голову во время йоги
Если когда-нибудь вам было трудно сфокусироваться или хотелось свернуться в позу ребёнка после первой же асаны, возможно, эти мысли вам хорошо знакомы.
3 рецепта классных завтраков из разных стран
Меню ресторана Cook'kareku полностью состоит из завтраков — там вы найдёте блюда всех стран и народов мира. Шеф-повар заведения предлагает отправиться в гастрономическое путешествие, в этот раз в Болгарию, Скандинавию и на Ближний Восток. Выберите, какой из этих завтраков надолго войдёт в ваш рацион.
Under Armour открывает беговое пространство HOVR House в Парке Горького
Поп-ап-пространство у Крымского моста будет работать всего два дня — 19 и 20 мая.
Компания Philips стала партнёром международного турнира по футболу среди детей-сирот
Компания поддержала детский чемпионат «Будущее зависит от тебя», организованный компанией «МегаФон» и благотворительным фондом Street Child United при поддержке Save the Children.
В России впервые в истории пройдёт турнир UFC
Одно из самых популярных событий в мире MMA состоится 15 сентября в спортивном комплексе «Олимпийский».
О чём могут говорить боли в грудной клетке и к какому врачу идти
Если боли в грудной клетке оказываются единственным симптомом, то они часто представляют большую диагностическую проблему даже для врачей. Разбираемся в симптоматике и советуем, к какому специалисту обратиться. Главное, не занимайтесь самолечением.
«Квамманга» и Asana Yoga Fest: как организуют самые яркие фестивали этого лета
Если вы не мыслите своего лета без моря, но при этом терпеть не можете ленивый отдых на пляже, то фестивали йоги и саморазвития Asana Yoga Fest и «Квамманга» вам точно понравятся. Мы попросили их организаторов рассказать, почему такие фестивали важны и как отдых на природе может к лучшему изменить вашу жизнь в городе.
Рецепт дня: креветки с кремовой полентой
Полента — очень вкусная каша из кукурузной крупы. Добавьте к ней пряные креветки — и у вас получится сытный обед в средиземноморском стиле.
Четыре челленджа от послов ЧМ-2018: занимайся спортом и побеждай
Послы чемпионата мира по футболу 2018 года — певица Нюша, телеведущая Яна Чурикова, рэпер Баста и футболист Александр Кержаков — знают, как привить любовь к здоровому образу жизни, и бросают вам новые вызовы.
Škoda выпустила новый электрический кросс-байк
Стильный велосипед подходит для езды по асфальту и по пересечённой местности.
Спортивный клуб «ФитнесМания» открывает сезон тренировок на открытом воздухе
Занятия будут проходить на центральной танцевальной площадке Парка Горького по воскресеньям, с 11 утра, в течение всего лета.
Cекреты шикарного тела Райана Гослинга (и фотошоп тут ни при чём)
Актёр Райан Гослинг во всех фильмах в отличной форме. Вы же помните его в «Этой дурацкой любви»? Согласитесь, такое невозможно забыть. Плюс уже много лет Гослинг занимает первые места во всевозможных рейтингах самых привлекательных мужчин. Как ему это удаётся? Давайте разберёмся.
«Вилла Плёс»: куда поехать на выходные
Редактор Ира Моргунова провела три (счастливых) дня на «Вилле Плёс» — оздоровительном курорте с пятиразовым питанием, спа-комплексом, тренажёрными залами, панорамными окнами и невероятными пейзажами. Теперь она не может нормально работать, а может только рассказывать о том, как там круто. Её отзыв — ниже.
2 простых рецепта вегетарианской пасты
Паста без мяса, бекона и морепродуктов? Легко! Сегодня расскажем, как сделать вегетарианской даже карбонару — при этом она останется очень вкусной, сытной и полезной.
ASICS запустил беговой челлендж
Победители ASICS I Move Me Challenge получат две путёвки на Токийский марафон — 2019 и беговую экипировку для всей команды.
Школа капитанов «Сила ветра» открывает сезон парусных тренировок в Москве
Занятия в «Ореховой бухте» на Пироговском водохранилище начинаются в эту субботу, 19 мая, и будут проходить до октября.
Как спасти ребёнка от насилия: 10 советов
Автор книги «Детям о важном. Про Диму и других. Как говорить на сложные темы» Наталья Ремиш рассказывает родителям, как себя вести и как правильно разговаривать с ребёнком, чтобы уберечь его от насилия. А ещё объясняет, что нужно делать, если насилие всё-таки произошло.

Curabitur sem, sed tempus ut felis id,