Что нужно сделать, чтобы стать новой Ларой Крофт

Казалось бы, Алисия Викандер с её потрясающей фигурой могла с лёгкостью сыграть роль расхитительницы гробниц без какой-либо подготовки. Но не тут-то было. Через что пришлось пройти актрисе, читайте в нашем материале (а пройти пришлось через многое — не хватало только огня и труб).

Работать над своим телом Алисия Викандер начала за семь месяцев до съёмок. Известному шведскому тренеру и бывшему хоккеисту Магнусу Лигдбеку пришлось серьёзно взяться за Алисию, а точнее — за её план тренировок и питания. Актрисе следовало набрать мышечную массу и повысить обмен веществ. Поработать с Магнусом успели многие голливудские звёзды. Он помогал Александру Старсгарду подготовиться к фильму «Тарзан. Легенда», также в своё время в его руки попали Бен Аффлек, Бритни Спирс, Swedish House Mafia и многие другие. Чтобы полностью прочувствовать характер Лары Крофт, Викандер получила специальные видеотренировки. В основном они состояли из упражнений из тяжёлой атлетики, с которыми хрупкой Алисии предстояло познакомиться самостоятельно.
Что нужно сделать, чтобы стать новой Ларой Крофт. Изображение номер 1
Фото: justjared.com
За четыре месяца до начала съёмок Лигдбек начал основательную работу по подготовке актрисы, а это означало: тяжёлая атлетика 5-6 раз в неделю, скалолазание 2-3 раза в неделю, а также бокс и смешанные боевые искусства 4 раза в неделю. Помимо этого, в расписании актрисы были ежедневные репетиции и отработки трюков, которые длились по несколько часов. После двухмесячного безумия Алисия перешла на новый план питания, а нагрузки сменились на утренние высокоинтенсивные интервальные тренировки по 30 минут и вечерние занятия в спортзале по 45 минут.

 

После таких «Методов Магнуса» — как называет это сам тренер — цель была достигнута. Посмотрите на фотографию Алисии в Instagram тренера и убедитесь сами. «Сила — это новый гламур» — с гордостью подписал фото Магнус.

5 советов от тренера Алисии Викандер

  1. Тренируйтесь только для СЕБЯ.
  2. Вы то, что вы едите (Магнус очень любит готовить сам).
  3. Если вы хотите избавиться от лишнего веса и прокачать все мышцы тела за относительно короткий промежуток времени, включите в тренировки упражнения из тяжёлой атлетики. Но при этом занимайтесь под контролем тренера.
  4. Ешьте продукты, которые помогают ускорить метаболизм. Кроме этого, тренер советует исключить глютен, сахар и молочные продукты во время набора массы.
  5. Особое внимание Магнус уделяет спортивной психологии. Многие, кто поставил задачу сбросить вес, набрать мышечную массу или что-то другое, нередко могут получить нервное переутомление, испытать стресс. Это, в свою очередь, приведёт к депрессии, возникшей из-за неудач и неудовлетворительных результатов. Именно поэтому Лигдбек советует осознанно подходить к занятиям спортом, формировать правильный стимул и психологически подготавливать себя к любым сложным ситуациям.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
На Дорогомиловском рынке стартовала неделя Food For Change
Инициаторы акции (которая пройдёт по всему миру с 16 по 22 октября) — движение Slow Food — хотят таким образом привлечь внимание к проблеме изменения климата и к тому, как наш выбор продуктов влияет на планету.
В горы после 50 лет: 4 женщины рассказывают, зачем они покоряют вершины
Обычно люди вдохновляются кем-то молодым и сильным, способным преодолевать себя и достигать невозможного. Сегодня мы расскажем не о них, а о самых простых людях, которые доказывают, что возраст — это не преграда.
5 бесплатных приложений, которые поднимут вам настроение
Кто-то в конце рабочего дня решительно отключает телефон — бездонный источник информации (а порой и информационного мусора). Но не стоит торопиться. Существуют мобильные приложения, способные помочь вам расслабиться, отдохнуть и даже выспаться.
Рецепт дня: полента с креветками и томатами
Полента — классная альтернатива гречке или рису. Сегодня мы расскажем, как приготовить эту кукурузную крупу вместе с морепродуктами и овощами. Получится очень нежно, вкусно и полезно.
Аппендицит: чем опасен и как не пропустить симптомы
Аппендицит — довольно распространённое состояние. Ему подвержены люди любого возраста: от грудных младенцев до стариков. Вместе с хирургом и главным врачом клиник «Медцентр "Здоровье"» Олегом Антоновым расскажем, как распознать заболевание и чем грозит позднее обращение к врачу.
5 утренних привычек генерального директора Googlе, которые позволяют ему оставаться продуктивным
В подчинении Сундара Пичаи, генерального директора Google, 85 тысяч сотрудников на пяти континентах. Рассказываем, как проводит утро СЕО второй по стоимости компании мира, чтобы день складывался продуктивно.
3 рецепта блюд с Октоберфеста
Свиной шницель, брецели и суп из квашеной капусты — именно такие традиционные немецкие блюда подают на Октоберфесте. Приготовьте их по нашим рецептам — получится не хуже, чем в Германии.
От Сандунов до офуро — учимся различать разные виды бань
Предвкушая холодную зиму (которая часто начинается уже в октябре), строим разнообразные планы на отопительный сезон, а именно — разбираемся, чем баня отличается от сауны и куда лучше пойти, чтобы по-настоящему отдохнуть и согреться.
Огненный плей-лист для долгой пробежки
50 минут музыки для ценителей взрывного инди и альтернативы. Вставляйте наушники и выходите на пробежку.
Рецепт дня: горячие сэндвичи с сыром и брокколи
Лето закончилось, но сезон сэндвичей продолжается круглый год. Осенний вариант — горячие сытные бутерброды с чеддером и брокколи.
Идеальный бокал для вина: миф или необходимость
Неправильно подобранный бокал для вина может не только не раскрыть его вкус, но и испортить напиток. Поэтому мы попросили президента Московской ассоциации сомелье Евгения Богданова ознакомить нас с правилами выбора винных бокалов.
В Битцевском лесу пройдёт благотворительный забег «Добрый грязный трейл»
Спортивное событие, организованное фондом «Синдром любви» в рамках проекта «Спорт во благо», в четвёртый раз состоится 27 октября.
Как подготовиться к полумарафону за 7 недель
Автор The Challenger Юля Широчкина чуть больше чем через месяц будет стараться пробежать первый для себя полумарафон — и не где-то, а на красивейшем озере Гарда. И этот текст о том, как решиться на такую цель и как спустя несколько лет бега учиться делать это правильно.
На территории дизайн-завода Flacon пройдёт осенняя ярмарка итальянских продуктов
Ежегодное событие от команды Italian Week Festival состоится с 26 по 28 октября.
3 несложных рецепта супов от шеф-поваров
Классическая куриная лапша, нежный крем-суп из шампиньонов и азиатский рамен с уткой — шеф-повара трёх московских ресторанов делятся рецептами очень вкусных (и при этом несложных в приготовлении) блюд к обеду.
sed nunc dictum quis mi, commodo felis ante. sem, ut ipsum Aliquam