Идеальная попа: как перестать завидовать Ким Кардашьян

«Челленджер» цитирует журналистку и автора книги My Formerly Hot Life Стефани Долгофф. Ей удалось сделать свою пятую точку действительно шикарной. Следующие пара тысяч знаков — о том, как последовать примеру писательницы и принять себя такой, какая вы есть. В этом, оказывается, залог успеха.

О попе с научной точки зрения

«Нахожусь наедине с потрясающим молодым доктором, который запускает свои руки мне в шорты. Однако это не радует ни меня, ни его. Джозеф Херрера, врач-остеопат, морщит лоб и изо всех сил пытается распутать длинный шнур, соединяющий какой-то непонятный прибор с моими ягодицами. Этот прибор измеряет электрическую активность в мышцах. Доктор Херрера, который к тому же является директором спортивной медицины в отделении реабилитации нью-йоркской Mount Sinai School, согласился рассказать мне о том, что же происходит с мышцами, если я их не тренирую. Ну а я их и не тренирую. Совсем. И наглядно вижу результат — моё отражение в зеркале демонстрирует плоскую и не привлекательную заднюю часть тела.

 

Вернёмся к эксперименту. По сигналу врача я начинаю имитировать ходьбу, бег трусцой, бег в стиле «догнать автобус», приседания и обычные переминания с ноги на ногу, как будто я стою в очереди. С каждым моим движением линия на экране начинает слабо колебаться. И тут доктор Херрера меня успокаивает: эти колебания почти всегда одинаковы, вне зависимости от того, в какой форме попа. «Обычно ягодичные мышцы мало задействуются в течение дня. Всю работу выполняют квадрицепсы», — объясняет Херрера.

Тут я начинаю имитировать подъёмы по лестнице. О чудо, препарат выдаёт бурные колебания. Наконец, мои мышцы делают своё дело — помогают держать вертикальное положение, особенно когда мне нужно сохранить баланс. Кстати, от далёких предков нас отличает не только размер мозга, но и наши выдающиеся ягодичные мышцы, считает Стефани П. Маранго, доктор медицинских наук и эксперт в области анатомии: «Способность быть двуногими — большое дело. Ведь именно ягодицы помогают нам ходить на своих двоих, а не ползать на четвереньках».
Это всё весьма иронично. Мы проводим большую часть жизни, сидя именно на той части тела, которая дала нам так много возможностей.

Все попы хороши

Громадные корпорации уже давно пытаются определить, какими должны быть идеальные ягодицы. В течение многих лет создаются стулья не менее 18 см в ширину — этот размер, кстати, идеально подходит для 95% женщин, бёдра которых уже мужских.

 

Как только появилась технология 3D-сканирования, её задействовало ВВС США — там начали создавать объёмные копии ягодиц своих военных. Причина простая. «Эти копии наглядно показывают, как сидит форма на наших девушках», — рассказывает Кейтлин Робинетт, доктор философских наук, антрополог из научно-исследовательской лаборатории американских ВВС. Армия использует этот опыт для корректировки образцов женской формы. И, надо сказать, прилично экономит.

Вместе с ВВС копии пикантной части тела делает и швейная промышленность совместно с министерством торговли США, только в более крупных масштабах. Теперь у них есть 10 000 копий реальных людей, с данными о массе тела, возрасте и много чего ещё. При помощи этих данных мы смогли узнать так много о женских американских ягодицах. Главный вывод — мы все уникальны.
Это исследование, кстати, также показало, что 86% американок в возрасте от 26 до 55 лет, ростом 158—173 см и весом около 70 кг, имеют окружность бёдер 93—110 см в самых широких местах. Но доверять этим цифрам нужно тоже с умом, предупреждает Робинетт, и ни в коем случае не терять связь с реальностью. Другими словами, даже если размер попы у вас может соответствовать придуманному идеалу, ему может не соответствовать ваш рост, вес, объём талии и много чего ещё.

 

Помните, женщин с идеальными пропорциями не существует. Хватит гнаться за дурацкими идеалами.

Познакомьтесь со своими ягодичными мышцами

Через несколько недель после нашей встречи с доктором Херрера я отправилась в анатомическую лабораторию Mount Sinai Medical Center. На белом, идеально чистом столе я увидела нижние конечности различных трупов, в том числе и ягодичные мышцы. С них сняли весь жир при помощи специальных химических веществ, чтобы студенты-медики изучали только соединительные ткани. Там я поняла одно — все попы, как бы они ни выглядели снаружи, внутри одинаковы, и состоят из трёх частей: большой, средней и малой ягодичной.

 

Большая, если можно так сказать, лучше всех выставлена напоказ. А вот самую важную работы делают средняя и малая ягодичные мышцы. Они помогают держать равновесие.

Кстати, размер бёдер зависит в большинстве своём от генов. Если у ваших родителей были плоские попы, у вас будет такая же с 70%-ной вероятностью. «На остальные 30% приходится образ жизни, физические упражнения и всё, что не зависит от генетики», — заключает Маранго.
Ещё один интересный факт — какие бы ни были ягодицы у женщины, с возрастом они будут становится более плоскими из-за гормональных перестроек во время менопаузы. В этот период жизни жир начнет скапливаться в области живота, а не на бёдрах. Вот почему брюки для более зрелых дам могут потерять в объёме пару сантиметров. Хорошие новости? Больше времени уделяйте ягодицам на тренировках, и у вас будет возможность подтянуть тылы, несмотря на гравитацию.

А теперь об упражнениях

В основном ягодичные мышцы отлично себя чувствуют, если вы даёте им аэробную нагрузку. Средние и малые мышцы хорошо воспринимают силовые упражнения с небольшим количеством повторений и большой нагрузкой (например, приседания со штангой или гирей), а также низкой нагрузкой и большим количеством повторений (бег и хождение по лестнице).
Конечно, большая часть объёма ягодиц, который у нас есть, добавляет жировая прослойка, покрывающая ягодицы. На деле наши мышцы по форме похожи на мужские. Так что если вы хотите сбавить в объёме бёдер, просто придерживайтесь такого стиля питания, который не позволит поглощать более 1 500 ккал в сутки.
Также добавьте кардио несколько раз в неделю. Это всё в совокупности поможет сделать такие ягодицы, о которых вы всегда мечтали. И помните, ни в коем случае не стоит ориентироваться на то, что есть у вашей знакомой или какой-нибудь звезды. Все мы уникальны.

 

Искренне ваша, Стефани Долгофф»

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Рецепт дня: овощной крем-суп с зеленью и имбирём
Шпинат, кейл и цветная капуста содержат массу витаминов и питательных элементов, именно это особенно нужно организму осенью. Добавьте к ним сильнейшие природные антиоксиданты — чеснок и имбирь, и получится один из самых полезных и вкусных супов.
Отличный плей-лист от рэпера Мэйти
По случаю выхода нового клипа «Крот» рэпер Мэйти собрал специально для The Challenger треки, которые он слушает последнее время. Нам кажется, что получился хороший плей-лист для пробежки.
Как избавиться от похмелья (инструкция)
Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни «перебирал» с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя. Все они в этом материале (обещаем, он не будет длинным).
Завтрак дня: рисовая каша с апельсиновым соусом
Если вы искали идеальный рецепт согревающего завтрака на осень и зиму, то это он. За нежный вкус каши здесь отвечает миндальное молоко, а пряный аромат кардамона и имбиря напоминает, что уже совсем скоро наступит время праздников.
Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.
Как приготовить мясо: 2 рецепта от шеф-повара Александра Грицая
Cовладелец и бренд-шеф сети ресторанов «Хищnik Стейкs & Burgers» специально для «Челленджера» раскрыл секрет своих фирменных куриных крылышек BBQ и запечённых свиных рёбер.
adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 19+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.
Измены: почему они происходят и так ли это плохо на самом деле
Вместе с семейным психологом и психотерапевтом Мариной Травковой разбираемся, почему измены происходят и что делать, если вы оказались в такой ситуации. Кроме того, наш эксперт проводит крупное исследование про измены. Если вы хотите принять участие, ищите подробности в конце материала.
Как укрепить спину у себя дома: 4 лучших упражнения
Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают четыре эффективных упражнения (плюс два упражнения для разминки), которые здорово укрепят плечи и спину, а ещё улучшат подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение.