Как похудеть на 60 килограммов и сохранить кожу

Героиня этого материала Джесси не только похудела на 60 килограммов, но и смогла благодаря этому найти своё призвание — она решила, что хочет помогать мечтам других людей сбываться. О том, как самой Джесси удалось осуществить собственную мечту — сформировать сильное и здоровое тело, — рассказываем ниже.

При взгляде на фотографии Джесси сложно поверить, что когда-то эта девушка весила на 60 килограммов больше. Однако это так. Интересно, что результата ей удалось достичь исключительно благодаря изменениям в образе жизни. Она полностью пересмотрела свой рацион и записалась в спортзал рядом с домом. Сейчас Джесси — фитнес-тренер, который помогает другим женщинам становиться сильными и уверенными в себе.

 

«Я придерживалась принципов, которые сформулировал Чарльз Поликвин — знаменитый тренер по пауэрлифтингу». Джесси следовала его рекомендациям и старалась сделать свой рацион как можно более разнообразным. При этом она ела только полезные продукты — богатые всеми необходимыми для организма минералами и веществами. В итоге без голодания и строгих ограничений ей удалось не только похудеть, но и сформировать новые пищевые привычки.

Каждый день Джесси следит за тем, чтобы её рацион включал достаточное количество белков, ненасыщенных жиров и углеводов. «Обычный приём пищи выглядит так: 110 граммов нежирного мяса (обычно это курица) и две-три чашки паровых овощей. Кроме того, мне нравится стир-фрай — техника быстрого обжаривания пищи в раскалённом масле».

 

Несмотря на то что большую часть времени Джесси ест только полезную пищу, девушка не имеет ничего против читмила. «Один раз в неделю я устраиваю «загрузочный» день (называйте его как хотите), когда позволяю себе съесть что-нибудь «неправильное». И знаете, что я больше всего люблю? Бургеры! Просто обожаю».

 

Интересно, что процесс трансформации длился не пару месяцев, а растянулся на пять лет. «Я намеренно двигалась медленно и размеренно. Подобная медлительность стала ключевым фактором, который позволил мне сохранить кожу в отличном состоянии. Кроме того, у меня было достаточно времени, чтобы привыкнуть к новому образу жизни — без стрессов и срывов».

Помимо сбалансированного питания, Джесси всерьёз увлеклась силовым тренингом — она нашла специальные программы по пауэрлифтингу для новичков. Девушка занималась в зале ежедневно, и каждая тренировка была направлена на развитие определённой части тела или группы мышц. А когда Джесси решила избавиться от лишнего веса, она добавила к своим обычным силовым тренировкам двадцатиминутное кардио в конце занятия.

 

В периоды усиленных тренировок Джесси внимательно следит за своим рационом, особенно за количеством белков и углеводов. «Мне необходимо чувствовать себя сильной и энергичной — не хочу целыми днями клевать носом. Кроме того, я планирую всё заранее. Для меня важно, чтобы с утра спортивная сумка была собрана, а еда готова. Иногда, когда я понимаю, что не успеваю ничего приготовить, заказываю готовую еду (полезную, конечно).

 

Джесси признаётся, что самое сложное — это сохранять баланс между всеми сферами жизни. Длинные рабочие дни, собака, за которой нужно ухаживать, партнёр, который живёт в двух часах езды, — в общем, всё нужно учесть и спланировать. Но пока у Джесси это получается. «Мне нравится ставить перед собой новые цели, которые заставляют меня двигаться вперёд».

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. Я похудела на 50 кг. за год, просто стала больше двигаться и кушать маленькими порциями. Купила итальянскую натуральную варежку из конского волоса и сизаля Алоэ. Варежка делает пилинг и массаж. Пилинг чистит кожу, удаляет ороговевшие клетки и делает кожу гладкой, нежной, обновляет и омолаживает.

    А массаж сжигает жиры, исчезает апельсиновая корка, растяжки. Обязательно попробуйте, это не только похудение, кожа подтягивается, становится упругой.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как чтение помогает развить эмпатию
Учёные обнаружили, что люди, которые с головой погружаются в чтение художественной литературы, больше сопереживают людям, чем те, кто не так вовлечены в чтение или отдают предпочтение научной и документальной литературе.
В Москве прошёл «Абсолют Московский марафон — 2018»
На старт самого масштабного забега страны в этом году вышли 30 тысяч бегунов.
7 фитнес-блогеров, которые проводят сумасшедшие тренировки
Хорошим человеком случайно не становятся. Но Reebok точно поможет! 29 и 30 сентября на Гребном канале в Крылатском пройдёт фитнес-фестиваль «Стань человеком». А уже сейчас вы можете познакомиться с фитнес-экспертами, которые будут ждать всех участников (и вас тоже!) для мощной прокачки.
Рецепт дня: брускетта с креветками и авокадо
Традиционные итальянские тосты брускетта можно подавать и в качестве закуски к вину, и как самостоятельное и самодостаточное блюдо. Особенно если они приготовлены по рецепту шефа. Сегодня у нас именно такой случай!
Надо просто меньше есть: как отличить заботу о себе от психологических проблем
Ксения Король, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, основатель проекта «Дружу с телом» объясняет, как отличить пищевое расстройство от желания похудеть (в качестве бонуса — шесть тревожных сигналов, которые нельзя пропускать).
Что такое лень и существует ли она
В который раз обещаете себе разобрать шкаф, записаться на курсы английского или начать читать книги каждый день, но никак не сделаете это? Лень? А может, за обычной отговоркой скрывается что-то другое? Вместе с экспертами отвечаем на этот вопрос с точки зрения неврологии, психологии, нейролидерства и коучинга.
Что съесть после забега: 3 рецепта блюд, которые помогут восстановиться
Марафон отнял много сил, и после него нужно не только хорошо отдохнуть, но и вкусно подкрепиться. Наши паста маринара, рекавери-боул и хрустящие бискотти быстро вернут потраченные калории.
5 упражнений для рук и плеч, которые сможет повторить каждый
Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает упражнения, которые могут делать как девушки, так и парни. Никаких штанг и «блинов». А если у вас есть гантели, то даже из дома никуда выходить не надо.
На «Абсолют Московском марафоне — 2018» выступит команда «Атлеты во благо»
Бегуны представят благотворительный фонд «Синдром любви». Более 40 человек выйдут на старт 23 сентября и поддержат людей с синдромом Дауна.
Компания Philips проведёт тренинг по оказанию первой помощи во время «Абсолют Московского марафона — 2018»
23 сентября в «Лужниках» представители бренда расскажут, что необходимо делать при внезапной остановке сердца.
Что делать в Буэнос-Айресе: 9 интересных идей
Для того чтобы посетить Аргентину, виза не нужна, а нужно всего лишь немного терпения. Дорога до Буэнос-Айреса займёт около суток. Но взамен вам откроется потрясающий город танго, страсти и вина.
Ужин перед забегом: 3 рецепта полезных блюд
Уже завтра состоится главный забег сезона — Московский марафон. Тем, кто пропускает традиционную «паста пати», мы советуем три рецепта блюд на ужин. Спагетти с креветками, мак-н-чиз с брокколи, хашбрауны из киноа — после них вы точно обновите свои рекорды!
Как ухаживать за волосами осенью: 5 советов, которые работают
Перепады температуры, осадки и отсутствие солнца — всё это сказывается на состоянии волос и на их внешнем виде. Рассказываем, как правильно ухаживать за волосами осенью в большом городе, чтобы они сияли ярче, чем на морском побережье.
Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
adidas представил новые беговые кроссовки DPR City Lights
Модель продолжает спортивную линейку PureBOOST.
Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен
Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического.
Вышли новые экшн-камеры GoPro HERO7
20 сентября бренд GoPro представил новую серию камер для экстремальных видов спорта и путешествий.
Рецепт дня: боул с лососем, чечевицей и киноа
Мы очень любим яркие боулы, в которых есть всего понемногу. Сегодня поделимся очередным подобным рецептом: запечём в духовке рыбу и подадим её с полезными крупами и овощами.
5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
velit, elit. Aenean fringilla mattis luctus non ipsum facilisis ultricies eget