Силовая

Почему TRX — один из лучших видов фитнеса
Тренер TopStretching по направлению TRX Ани Симонян рассказывает о преимуществах тренировок c петлями ТRХ и объясняет, почему групповые тренировки — лучшие.
5 упражнений для ягодиц, которые отлично их подтянут и сделают упругими
Тренер фитнес-студии Five Concept Fitness Дарья Прохорова знает, что чуть ли не лучшее упражнение для прокачки ягодиц — это выпады. Поэтому включила в этот комплекс два варианта нестандартных выпадов. Вообще, тренировка предстоит непростая, ну а как вы хотели?
6 классных упражнений для всех мышц, которые вы вряд ли ещё делали
Тренер фитнес-студии Five Concept Fitness Андрей Леммер показывает шесть упражнений с дополнительным оборудованием, которые отлично прокачают тело, включат в работу главные групп мышц и помогут развить выносливость. Скорость метаболизма после их выполнения будет бешеная.
5 упражнений для рук и плеч, которые сможет повторить каждый
Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает упражнения, которые могут делать как девушки, так и парни. Никаких штанг и «блинов». А если у вас есть гантели, то даже из дома никуда выходить не надо.
6 суперэффективных упражнений для ног и ягодиц
Тренер клуба «ФитнесМания» Татьяна Огиенко знает, что надо делать, чтобы ноги были подтянутыми, а ягодицы упругими. Просто повторяйте упражнения за ней — можете начинать прямо сейчас.
Как заниматься спортом во время и после беременности
Мы уже не раз писали о том, что беременность — это не болезнь: можно и сексом заниматься, и фитнесом. Персональный тренер Rocky Road Gym Георгий Малтабар рассказывает, как часто можно заниматься спортом во время беременности, какие есть противопоказания и как вернуть форму после родов.
Как похудеть на 60 килограммов и сохранить кожу
Героиня этого материала Джесси не только похудела на 60 килограммов, но и смогла благодаря этому найти своё призвание — она решила, что хочет помогать мечтам других людей сбываться. О том, как самой Джесси удалось осуществить собственную мечту — сформировать сильное и здоровое тело, — рассказываем ниже.
Отличная жиросжигающая тренировка: 7 крутых упражнений
Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает семь упражнений, которые помогут подготовиться к лету: они запустят процесс жиросжигания и подтянут тело. Итак, булки в сторону, кроссовки на ноги — и погнали тренироваться.
5 эффективных упражнений для пресса, которые можно делать где угодно
Тренер клуба «ФитнесМания» Татьяна Огиенко показывает пять на первый взгляд простых упражнений. Но поверьте, после этой тренировки вы почувствуете каждый кубик пресса (пускай они даже пока не видны).
Как тренироваться, чтобы стать таким же крутым, как Майкл Б. Джордан
Майкл Б. Джордан, главный герой фильмов «Крид: Наследие Рокки» и «Чёрная пантера», обожает спорт (и это видно). Тем не менее бывают моменты, когда даже ему не хочется идти в зал. Что он делает в таких случаях? Для начала вспоминает того самого спортсмена, в честь которого его назвали.
Партнерский материал
В чём заниматься фитнесом этой весной: 3 отличных варианта
Пора возобновлять регулярные тренировки. А для этого важно выбрать правильную и комфортную одежду. Вместе со стилистами магазина FV Sport мы выбрали спортивные комплекты, которые вдохновит вас не только отправиться в зал, но и попробовать новое для себя направление.
Что делать, если любимый фитнес-тренер переехал
Даже временный переезд фитнес-тренера, с которым тренировочный процесс был приятным и эффективным, может стать причиной потери интереса к занятиям. Стоит ли поддерживать связь с предыдущим наставником и как искать нового, рассказывает фитнес-директор премиальной сети фитнес-клубов Encore Fitness Ирина Пономарёва.
Как подтянуть тело: 4 полезных привычки от тренера Ким Кардашьян
Гуннар Петерсон может смело заявлять, что фигуры Ким Кардашьян, Кейт Бекинсейл, Дженнифер Лопес — это его рук дело. В Голливуде его имя известно благодаря системе функционального тренинга: вместо прокачивания мышц на тренажёрах Гуннар предлагает весёлые и азартные игры со скакалкой, верёвкой, отжиманиями и прыжками.
Последние килограммы: как я от них наконец-то избавилась
Мы много раз рассказывали о людях, которые похудели на какое-то космическое количество килограммов — сорок, шестьдесят и даже сто. Но в этот раз наша героиня Джина Флорио сбросила совсем чуть-чуть. Однако это «чуть-чуть» — ненавистные последние килограммы, от которых невероятно сложно избавиться.
Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура
Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
Рельефные руки: 3 эффективных упражнения для трицепсов
Чтобы выполнить эту тренировку, вам понадобятся только гантели (и то только для одного упражнения) и семь минут свободного времени. Мы не знаем ни одной причины, чтобы не начать заниматься прямо сейчас. А вы?
Я похудела на 50 килограммов (и всё благодаря ходьбе)
Грейс похудела на 50 килограммов и теперь не мыслит свою жизнь без спорта и гантелей. Однако прежде чем всерьёз увлечься тренировками и правильным питанием, ей пришлось проделать длинный путь. Путь, который начался с одного шага, точнее, с одной прогулки.
8 инстаграмов фитнес-тренеров, на которые стоит подписаться
Не знаете, что делать с тренажёрами в спортивном зале, а чтобы заниматься дома самостоятельно, не хватает мотивации? Если на всё вы ответили да, срочно подписывайтесь на этих тренеров. У них в профилях вы найдёте и эффективные видеоупражнения, и полезные советы, и стимул, чтобы пойти тренироваться и не халявить.
Как укрепить мышцы кора: 4 эффективных вида планки
Есть свободных пять минут? Выполните эту тренировку. Всё, что вам понадобится — это удобные кроссовки. А пользу получите огромную: планка укрепляет мышцы кора, улучшает баланс, подтягивает тело и формирует правильную осанку.
5 упражнений для мышц пресса и спины, которые займут у вас всего 4 минуты
Нет времени, чтобы заниматься спортом? Да бросьте. Чтобы выполнить эту тренировку, вам понадобится не больше пяти минут (как зубы почистить). Эти упражнения можно делать дома на любимом коврике — никакое оборудование не нужно, только ваше тело.
Как никогда не пропускать тренировки: 8 советов
Собрали для вас все лайфхаки, которые помогут заниматься спортом регулярно и не прогуливать тренировки без причины. Благодаря этим лайфхакам вы точно полюбите занятия спортом.
Я заменила кардио на силовые тренировки — и вот как изменилось моё тело
Если вы всё ещё не любите силовые тренировки и отказываетесь от упражнений со штангой из-за страха «перекачаться», то фотографии Ребекки, героини этого материала, наверняка заставят вас изменить точку зрения. Девушка отказалась от кардиотренировок в пользу силового тренинга и теперь советует всем поступить так же.